Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

[Bruvy]

Pozdrav , evo ovako zanima me koje su naj bolje i naj uncikovitije vjezbe za trbusne , al bas ono za trbusne ne mojte rec moras maknit salo i to , sve to znan , ako se ima masti nemogu se vidit al zanima me koje su bas najbolje vjezbe za povecanje , izgradnju i vidljivost plocica ?

[sipa117]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

Pozdrav, vidim da ti niko nije odgovorio pa ću se ja ubacit. Znaš i sam kako šta ide škola je ista. Svi mi njih imamo sam et ti šlaufi smetaju, imaš 3 vježbe naj češće a to su normalni trbušnjaci, znači legneš na zemlju i saviješ noge te podižeš trup do koljna + uteg za veću težinu dizanja, pa onda imaš na onoj spravi za dizanje nogu i sta situacija isto sa utezima koje objesiš na noge, i imaš V profil gdje su ti guzovi na klupi i isto vremeno dižeš i noge i trup što više možeš. A imaš i slučajeva gdje možeš i sajle koristiti za trbušnjake, namjestiš kilažu uzmeš šipku u ruke ,klekneš prsima prema spravi i trup savijaš prema podu. Nadam se da sam barem malo pomogo. Uživaj pa se čujemo.

[Bruvy]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

Zasad san radio samo obicne trbusnjake i zadovoljan san rezultatima koje san dobio do sad al sad bi zelia pojacat to i tako da cu pocet radit dizanje nogu u zrak sad

[sipa117]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

Samo naprijed, ja osobno kada dođem u teretanu radim 100 običnih i 50 dizanja nogu, no sad ću vidjet da pređem na šemu sa utezima za veće opterećenje. A ako hoćeš da se oni vide e onda moraš i puno trčat i vozit bicikl.

[Bruvy]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

trcin 5 puta dnevno , iman odlicnu djetu , rezultati dolaze neboj se

[Aquila_hr]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

trcin 5 puta dnevno , iman odlicnu djetu , rezultati dolaze neboj se

6411568.jpg

de pojasni malo to tvoje trcanje 5 puta dnevno? sumnjiv si mi

[rockie_16]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

trcin 5 puta dnevno , iman odlicnu djetu , rezultati dolaze neboj se

prestani trcati 5 puta dnevno.

[Bruvy]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

Tia san napisat 5 puta tjedno , ne dnevno hahaha moja greska

[Mario1707]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

najbolja vjezba za trbusne je kuhinja

[sipa117]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

Da, kuhinja uvjek na prvom mjestu, tu si 100 % upravu.

[Dojchin]

Re: Najbolje vjezbe za povecanje, izgradnju trbusnih? Znam ako se ima masti ne mogu se vidit

Pozdrav , evo ovako zanima me koje su naj bolje i naj uncikovitije vjezbe za trbusne , al bas ono za trbusne ne mojte rec moras maknit salo i to , sve to znan , ako se ima masti nemogu se vidit al zanima me koje su bas najbolje vjezbe za povecanje , izgradnju i vidljivost plocica ?

http://www.youtube.com/watch?v=nmY3Mu2KuOA&feature=plcp

Ovaj video prikazuje odlične vježbe, ali definitivno zahtjevaju određenu razinu snage trupa. Između ostalog jedna od najboljih vježbi za trbušne je statička vježba "držanje mosta" - prednje i bočno. Uglavnom se savjetuje raditi do max 15 ponavljanja po seriji, a ako možeš više, onda stavljaš opterećenje, jer se navodno trbušni ne razlikuju od ostalih mišića.... To je ono što sam više puta na mnogim mjestima pročitao, ali ne bih sad želio ulaziti u anatomiju trbušnih mišića. Mr. Univerzum starog kova (inače poznat po dobro izdefiniranim i snažnim trbušnim mišićima) Frank Zane znao je raditi i do 30 ponavljanja po seriji, pa i više.

Kako god bilo, manji ili veći broj ponavljanja mogao bi biti zasebna diskusija na ovom forumu, vježbe valja izvoditi pravilno. Nije važno vide li se pločice ili se ne vide - važno je imati snažne trbušne mišiće - oni igraju važnu ulogu u stabilizaciji kralježnice, a na neki način bi se dalo reći da su centar snage, tako da...lako za pločice - za njih uvijek vrijedi ono pravilo - kuhinja !

[Bruvy]

Koja je vježba bolja za trbušne? Dok visiš na šipci - dizanje koljena na prsa ili dizanje nogu?

Evo ovako iman jedno pitanje nisan siguran koja je vjezba bolja za trbusne pa eto vi mi recite...

Znaci zanima me da li je unčikovitije da dok visiš na šipci dizanje kolina u prsa ili dizanje nogu u zrak ? Znate na koje dvi vjezbe mislin

Hvala

[kelly]

Re: Koja je vjezba bolja za tbusne ?

Bolje je dizati sa koljenima na prsa, kad su noge ispružene onda kukovi preuzimaju više posla od trbušnih.

[Dida]

Re: Koja je vjezba bolja za tbusne ?

Kod obje vježbe je bitno zapamtiti da radiš kontrakcije trbuha, a s ispruženim nogama, da bi tu vježbu izveo pravilno, moraš biti već u vrhunskoj formi.

[Bruvy]

Re: Koja je vjezba bolja za tbusne ?

Bolje je dizati sa koljenima na prsa, kad su noge ispružene onda kukovi preuzimaju više posla od trbušnih.

Hvala i mislio sam