Zabranjene vježbe

[sthooligan]

Re: Zabranjene vježbe

Nemojte ovako radit trbusne
http://webcafe.net.hr/forwarduse/video/ ... 1070001503

Ahahahhaha umra san

[remez]

Re: Zabranjene vježbe

Iggyboy je na prvoj stranici dao/prepisao dobar savjet kako i ove "loše" vježbe učiniti dobrima.

[shulex]

Re: zabranjene vjezbe

Dižeš koliko možeš....zašto bi trebalo biti raspoređeno po dobima!?
Jedna od zabranjenih je potisak šipkom iza glave!

Zanima me je li ovo vjezba za ramena kada iza glave guras sipku i da li je samo problem sa tim ako nemognes vise kao sto si objasnio ili ima josh nekih vecih problema. Meni je to najdraza vjezba za ramena, a kelly je negdje rekao da ne treba raditi ni jednu vjezbu koja se radi iza ledja jer to ne valja a ja sam zaboravio pitati zasto pa et ako moze odg. i od njega.

[Armani]

Krivo Radimo Trbušne!

http://forum.teretana.net/viewtopic....er=asc&start=0

[IgyBoy]

Re: Zabranjene vježbe

Spojio sam ti post s postojecom temom,pa prolistaj temu od pocetka.

[hardstyle91]

Re: Krivo Radimo Trbušne!

http://forum.teretana.net/viewtopic....er=asc&start=0

Ljudi sve sto vide u teretani kada radi netko tko je dobro izgrađen odmah se vode onim sto su vidjeli od njega misleci da ce im to pomoci, bitno je znati neke osnove o anatomiji ljudskog tijela, ako ste vec u ovome sportu, normalno da vecina radi krivo trbusnjake jer ne zna najosnovnije pravilo, a to je da se misic treba max. skupiti i max. istegnuti, samo je stvar logike kako ces dovesti misic u skraceni polozaj i isto tako u istegnuti, ali ne, price: "ja osjetim trbuh kad dizem noge itd." su i dalje prevladavajuce u tvrdoglavosti vecine ljudi

[rockie_16]

Re: "Zabranjene" vježbe

ne znam kako se tocno vjezba zove ali me zanima jel dobro raditi potisak iza glave za ramena za moju dob i s obzirom da sam pocetnik?opcenito jeli dobro raditi vjezbe iza glave?

[FcB]

Re: "Zabranjene" vježbe

smatra se kako nije zbog neprirodnog položaja ramena,
nekomu smeta, nekomu ne

[rockie_16]

Re: "Zabranjene" vježbe

smatra se kako nije zbog neprirodnog položaja ramena,
nekomu smeta, nekomu ne

ja mislim da mi je ta vjezba unistila tetivu...pa sam odlucio da je ne radim bar godinu dana dok se tetive ne razrade

[FcB]

Re: Zabranjene vježbe

ako ti smeta ta vjezba nema smisla da ju izbacujes na godinu dana
prestani ju raditi u potpunosti,
nije se za igrati sa zdravljem

radi verziju ispred glave

[rockie_16]

Re: Zabranjene vježbe

ako ti smeta ta vjezba nema smisla da ju izbacujes na godinu dana
prestani ju raditi u potpunosti,
nije se za igrati sa zdravljem

radi verziju ispred glave

dobro ti i kazes...radim verziju ispred al na smith masini tako da imam skroz stabilnost ruke a ramena super pogodim sa tom vjezbom.a lat masina jel bolja iza glave ili ispred?

[FcB]

Re: Zabranjene vježbe

ista stvar vrijedi i za lat spravu,
nekomu smeta manje, nekomu više, ali ramena su u svakom slučaju u neprirodnom položaju

meni lat pull down puno bolje pogađa kada se nagnem unazad, isprsim što više i povlačim kable u visnu vrata
pri tome vučem laktovima u stranu kako bi sto bolje izolirao latissimuse
probaj pa javi, ne možeš promašiti

[rockie_16]

Re: Zabranjene vježbe

ista stvar vrijedi i za lat spravu,
nekomu smeta manje, nekomu više, ali ramena su u svakom slučaju u neprirodnom položaju

meni lat pull down puno bolje pogađa kada se nagnem unazad, isprsim što više i povlačim kable u visnu vrata
pri tome vučem laktovima u stranu kako bi sto bolje izolirao latissimuse
probaj pa javi, ne možeš promašiti

da i meni isto tako puno bolje pogodi latismuse...a kad radim lat iza glave ne osjetim toliko latismuse u svakom slucaju ubuduce cu izbjegavati vjezbe koje puno ramena ukljucuju u svoje izvodjenje.hvala na savjetu

[FcB]

Re: Zabranjene vježbe

u svakom slucaju ubuduce cu izbjegavati vjezbe koje puno ramena ukljucuju u svoje izvodjenje.hvala na savjetu

da budem siguran da me nisi krivo shvatio
u svakom lat pull downu će sudjelovati ramena, kao i u svakom pressu, razlika je samo sto se u položajima iza glave ramena dovode u neprirodan položaj te su tako podložnija ozljedama
značl, ne možeš izbjeći uključivanje ramena u pojedinim vježbama

[kelly]

Re: "Zabranjene" vježbe

ne znam kako se tocno vjezba zove ali me zanima jel dobro raditi potisak iza glave za ramena za moju dob i s obzirom da sam pocetnik?opcenito jeli dobro raditi vjezbe iza glave?

http://www.building-body.com/forum/t...enja-iza-glave