Pomoc oko PPL treninga,triceps

[exilestar]

Pozdrav ,znaci trebao bih 3 "najbolje vjezbe" za triceps koje pogadaju lateralnu, medijalnu i dugu glavu tricepsa,znaci za svaku glavu po jednu vjezbu,ali da se mogu izvoditi sa sipkom ili utegom,znaci bez sprava,hvala

[kelly]

Meni su najbolje vježbe za triceps uski dips pa uski benč. Ovdje su vježbe za triceps pa pregledaj:

http://www.coopersguns.com/videos/ex...pedia/triceps/

[CeLe111]

Tri polozaja ruku; iznad glave, ispred glave, uz tijelo...
Svaka ekstenzija podlaktice aktivira (triceps), jer da bi se taj pokret dogodio, nuzna je kontrakcija upravo tog misica.
Unatoc tome sto je troglavi misic, potpuna izolacija odredene glave, kao sto je to npr. moguce kod deltoida, ovdje je fizicki nemoguca.
Dakle iz kojeg god kuta ga gadjao, radit ce sve glave.
Razlika je u osjecaju, i onome sto tebi najvise odgov. I kojom vjezbom ces jace aktivirat odnosno naciljat tocno ono sto si zamislio.

[exilestar]

hvala vam,odlucih se na kickbacks i skull crushers s close grip pressom u supersetu,mozda i dipseve al na benchu