trudni profiji - napuhani trbusi u profesionalaca

[gironda]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

nisi nis krivo reko!
sto se tice distanciranog trbuha, frend ima nesto slicno i kaze da je ovo radio.
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
tvrdi da mu je ful pomoglo. isplati se probat ako nis drugo da ojacas unutarnje trbusne.
ja cu sigurno ubacit to u rutinu za trbusne

[Marijan]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

uu, fala na ovom, sigurno ću isprobat

inače znam jednog lika koji to može, tj stavio je slike na teretana.net

[gironda]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

slicne vjezbe rade i ronioci, jacanje diafragme itd.

[SEVER]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

Sve što drugi znaju a isto tako i ti i ja a to je da smo prihvatili slike koje su nam plasirali pa misliš da je ružno kad netko ima velik trbuh jer ga se poistovjećuje s debelim čovjekom.

Ako su svi djelovi čovjekovih mišića veliki zašto bi trbuh ostao iznimka?

Ako builder ima mala prsa zašto mu je narušena proporcija a s malim trbuhom nije?

Ne mogu vjerovati, konačno netko (prva osoba do sad!) koja misli isto što i ja. Raspravljao sam o ovome sa ekipom na Muscular Development forumu i nitko me nije razumio, a neki su mislili da se šalim. Mislim da struk mora biti razvijen kao ostatak tijela. Jedino tako bodybuilder može postići proporcionalni razvoj (i optimalnu snagu). Bi li vam imalo smisla da vam netko kaže: "Nemoj trenirati ramena, pa će ti ruke izgledati veće"? Ali kad govore: "Nemoj trenirati struk, pa će ti latovi izgledati veći", to svima ima smisla. Zašto? Ono što svi zapostavljaju su mišići na lijevoj i desnoj strani struka (obliques). Ti mišići djeluju meko i zakržljalo (Wolf, Freeman i Nunn su dobri primjeri, premda većina strukova u današnjem BBu izgleda slično) u odnosu na ostatak tijela i (meni) to narušava ukupan dojam. Ja ne želim imati tijelo kao neki lika iz stripova, nego tijelo koje izgleda moćno i lijepo u isto vrijeme. Ljudi koji govore "zna se što je lijepo, a što nije" vrlo su u krivu. Još su više u krivu oni koji današnji tzv. bodybuilding ideal nazivaju "klasičnim". Klasično razdoblje (ili antika) je najviše cijenilo potpuno drugi tip tijela - heraklovski tip. Da vam ga predočim slavnim primjerom:



Kao što vidite, iznimno razvijen struk koji oblikom i izgledom nimalo ne nalikuje na "turtle belly". U antičkom svijetu se snaga često demonstrirala daljinom na koju se mogao baciti teret, tako da je razvijen struk bio od iznimne važnosti. Bio je znak velike snage i, kao takav, postao je dio idealnog muškog izgleda. Kao što vidite, estetika je vrlo relativna. Drugi primjer za to je ženski ideal koji se provlačio kroz sva umjetnička razdoblja, sve do najnovijeg doba (veliki bokovi i stražnjica i proporcionalno manje grudi). U posljednje vrijeme je taj ideal zamijenjen suprotnim (a imali smo i '60 i Twiggy između toga), tako da je doista smiješno reći: "zna se što je poželjno, a što nije".

[Marijan]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca



jedno je jak struk i jaki trbušni, a drugo je turtle belly. ono.

[SEVER]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

jedno je jak struk i jaki trbušni, a drugo je turtle belly. ono.

Naravno, ali na današnjim BB pozornicama bi iznimno jaki strukovi (kao ovaj na slici koju sam postao) bili teško penalizirani. Meni se ne sviđa ta disproporcija u današnjem bodybuilding idealu.

[SEVER]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

Jedna naturalna asociacija razmislja o Legend's kategoriji, jer su danasnji naturalni previse ovisno o suplementima.

To bi bilo sjajno. Ja ne koristim i ne želim koristiti ništa osim prirodne hrane. Ali mislim da suplementi (oni "uobičajeni" koji sadrže ono što sadrži hrana sama po sebi, ne pričam o hormonskim prekursorima, za njih ne znam) i ne daju prednost pred odličnom i pametnom prehranom. Tako da mislim da Legendsi i Naturalsi mogu mirne duše ostati u istoj kategoriji.

[JMT]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

zainteresovala me ova tema. Mislim da vaši odgovori mogu imati svi tacnosti u sebi osim jednbog koji nikako ne mogu da svarim a to je da inzulin ima uticaja na rast stomaka. To je potpuno obrnuta stvar samo količina masti može imati utjecaj na manjak inzulina jer je masna stanica inzulin ovisna i stoga zarobljava inzulin i dovodi do njegovog deficita. Tako da teorija da zbog inzulina se stvaraju masti oko organa i uvecavaju ih mi zvuci suludo i poprilicno patološki.
Kada sam razmisljao o temi ovoj nesto sam primjetio a to mozete i vi pokusati. Primjetio sam da bilderi koji rade vjezbe tipa mrtvo dizanje , čučnjevi pa recimo i benč sa velikimj težinama imaju puno veci stomak a tome je razlog širenje maramice trbušne i omentuma zbog djelovanaj ogromnih sila na trbusne misice i unutarnje organe.

[Tomi]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

zainteresovala me ova tema. Mislim da vaši odgovori mogu imati svi tacnosti u sebi osim jednbog koji nikako ne mogu da svarim a to je da inzulin ima uticaja na rast stomaka. To je potpuno obrnuta stvar samo količina masti može imati utjecaj na manjak inzulina jer je masna stanica inzulin ovisna i stoga zarobljava inzulin i dovodi do njegovog deficita. Tako da teorija da zbog inzulina se stvaraju masti oko organa i uvecavaju ih mi zvuci suludo i poprilicno patološki.
Kada sam razmisljao o temi ovoj nesto sam primjetio a to mozete i vi pokusati. Primjetio sam da bilderi koji rade vjezbe tipa mrtvo dizanje , čučnjevi pa recimo i benč sa velikimj težinama imaju puno veci stomak a tome je razlog širenje maramice trbušne i omentuma zbog djelovanaj ogromnih sila na trbusne misice i unutarnje organe.

Može biti..Inace i ja imam dosta napuhan stomak.a nemam visok bf,naprotiv,nije preko 10% ziher. A dosta cesto mi je napuhan imam ucestale vjetrove itd. A primjetio sam kad radim teska dizanja s velikim kilazama kao sto su teski cucnjevi,mrtva dizanja i leg press da mi se trbuh napuše nenormalno...

[Marijan]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca



to nema nikakve veze s tim...trbuh ti može bit napuhan ako si alergičan na nekakvu hranu ili se prejedaš stalno, whatever. Velike vježbe s velikim težinama jednostavno dijeluju na trbušne mišiće i pogotovo bočne trbušne, te tako proširuje struk...ne vidim kako može utjecat na želudac ili napuhanost.

[kelly]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

Ja ne koristim i ne želim koristiti ništa osim prirodne hrane.

Hajde nam stavi svoj jelovnik pa ćeš vidjeti da itekako jedeš puno toga što nije "prirodna" hrana, navedi što jedeš i što piješ i gdje kupuješ to sve.

Reci mi što je tako neprirodno i nezdravo ako nakon treninga popiješ whey i glukozu?

I hajde mi definiraj prirodnu i neprirodnu hranu...

Ali mislim da suplementi i ne daju prednost pred odličnom i pametnom prehranom.

Mislim da ne misliš dobro.

[SEVER]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

Ja ne koristim i ne želim koristiti ništa osim prirodne hrane.

Hajde nam stavi svoj jelovnik pa ćeš vidjeti da itekako jedeš puno toga što nije "prirodna" hrana, navedi što jedeš i što piješ i gdje kupuješ to sve.

Reci mi što je tako neprirodno i nezdravo ako nakon treninga popiješ whey i glukozu?

I hajde mi definiraj prirodnu i neprirodnu hranu...

Ali mislim da suplementi i ne daju prednost pred odličnom i pametnom prehranom.

Mislim da ne misliš dobro.

U redu. Ne kupujem skoro ništa osim meda, jaja i integralne riže (to kupujem na Dolcu). Ostalo dobivam od svog oca koji živi u selu Turopolju kraj Velike Gorice gdje ima malu farmu (na kojoj uzgaja kokoši, guske, koze, ovce, svinje i krave) i oko dva rala zemlje (na kojoj uzgaja kukuruz, krumpir, pšenicu itd.) te vrt (gdje uzgaja svakojako povrće) i staklenik u njemu, kako bi svježeg povrća bilo i po zimi. Njegovi proizvodi čine preko 95% mog jelovnika. Tu su uključene i neke potrepštine kao svinjska mast i maslinovo ulje (kojeg dobiva od jednog primorca u zamjenu za jariće). Pijem uglavnom vodu ili čaj. Morao sam izbaciti mlijeko jer je stvaralo višak sluzi koja mi je smetala pri pjevanju. Tako da da, slažem se da mi prehrana nije skroz "prirodna" što se tiče par stvari, ali snalazim se najbolje što mogu.

I nemoj misliti da imam išta protiv ljudi koji piju svoje proteine, iako shakeove smatram vrlo inferiornom zamjenom za pravi obrok, zbog čega ih sam i ne koristim.

A to što se ne slažeš sa mnom oko toga mogu prežaliti.

[SEVER]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

A sad, kako definirati "prirodnu" hranu? Generalno nam kao smjernica može poslužiti; "Hrana koja bi čovjeku bila dostupna i bez postojanja današnje masovne prehrambene industrije ili hrana njoj što sličnija podrijetlom."

[Marijan]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

Klasično razdoblje (ili antika) je najviše cijenilo potpuno drugi tip tijela - heraklovski tip. Da vam ga predočim slavnim primjerom:

Na stranu što se tebi sviđa, ali mislim da nemožeš zaključiti koji je ideal tijela u antici na osnovu jednoga kipa, jer ima i masu baš suprotnih primjera

[kelly]

Re: napuhani trbusi u profesionalaca

Tako da da, slažem se da mi prehrana nije skroz "prirodna" što se tiče par stvari, ali snalazim se najbolje što mogu.

Lijepo da se slažemo oko ovoga, jer je danas nemoguće jesti "prirodno", a i sam sam veliki zagovornik prirodnog i zdravog života i prehrane.

Ne kupujem skoro ništa osim meda, jaja i integralne riže (to kupujem na Dolcu). Ostalo dobivam od svog oca koji živi u selu Turopolju kraj Velike Gorice gdje ima malu farmu (na kojoj uzgaja kokoši, guske, koze, ovce, svinje i krave) i oko dva rala zemlje (na kojoj uzgaja kukuruz, krumpir, pšenicu itd.) te vrt (gdje uzgaja svakojako povrće) i staklenik u njemu, kako bi svježeg povrća bilo i po zimi. Njegovi proizvodi čine preko 95% mog jelovnika. Tu su uključene i neke potrepštine kao svinjska mast i maslinovo ulje (kojeg dobiva od jednog primorca u zamjenu za jariće). Pijem uglavnom vodu ili čaj.

Dosta se zdravo hraniš i to je lijepo; i da imaš tu mogućnost i da si svjestan toga.
Nisi rekao koji kruh jedeš; meni žena peče domaći raženi kruh, ne jedem kupovni jer je kupovni kruh miljama daleko od "prirodnoga".

Tu su uključene i neke potrepštine kao svinjska mast i maslinovo ulje

Kao što se maslinovo ulje dobija iz maslina tako se i whey dobija iz mlijeka, pa ne možeš reći da je jedno prirodno a drugo nije.

Pijem uglavnom vodu ili čaj.

I ja pijem ili vodu ili zeleni čaj.

Morao sam izbaciti mlijeko jer je stvaralo višak sluzi koja mi je smetala pri pjevanju.

Ni ja ne pijem mlijeko iz više razloga; jedan je taj što je i meni sluz iz mlijeka polako stvarala astmu. Ali proteini iz mlijeka: whey i kazein su dobri i njih pijem svakodnevno.
Whey prašak (i kazein) je puno prirodniji i zdraviji od kupovnoga mlijeka, tako da nema razloga da ga se ne pije, naročito nakon treninga pa se ne mogu složiti sa ovom tvojom izjavom:

iako shakeove smatram vrlo inferiornom zamjenom za pravi obrok, zbog čega ih sam i ne koristim.

Ako misliš da je bolje nakon treninga žvakati meso nego popiti whey onda se jako varaš.

I nemoj misliti da imam išta protiv ljudi koji piju svoje proteine,

Ovo mi je drago za čuti, jer sam mislio da si još jedan od onih koji ne bi ni u snu popili "neprirodni" whey ali zato redovito jedu smeće iz McDonaldsa i piju Coca-colu.

Ne vidim ništa loše ni ništa neprirodno uzeti mjericu wheya uz zobene ili u pwm-u sa glukozom, ili prije spavanja popiti mjericu kazeina sa šakom badema pa ću tako i nadalje činiti.

Oko većine stvari se slažemo, a ja bih ti prijateljski savjetovao da u svoju prehranu ubaciš osnovne suplemente koji su potpuno zdravi i prirodni i nema nijednog opravdanog i razumnog razloga da ih se ne koristi.