Evo i mene...Vendetha

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

To je to, rispekt

Nego, kakva je situacija sa nogama, jesi zadovoljan?

[Conanbarbarin]

Re: Evo i mene...

evo,..jos par slika,..forma je definitivno jos bolja, suhlji..cak i separacija izmedju lijevih i desnih plocica sve dublja..
u kontrakcijama odlicno izgleda...ali obimi nevjerovatno padaju..
morat cu UH definitivno da povecam jos,..sto znaci da ce mi max biti 300 a minimum 150g,..jednostavno mi je malo ovo sto unosim..proteine unosim minimalno 220g sto je skoro 3g po kg,..i mislim da je to i vise nego dovoljno..
masti variraju.l.kalorijski unos visok prilicno..ali kao stor ekoh..puniji jesam..ali ida lje rekao bi da bf pada,ili sve vise vode izlazi...


[attachment=0:1pydni0r]Image0468.jpg[/attachment:1pydni0r]

[attachment=4:1pydni0r]Image0455.jpg[/attachment:1pydni0r]

[attachment=3:1pydni0r]Image0463.jpg[/attachment:1pydni0r]

[attachment=2:1pydni0r]Image0464.jpg[/attachment:1pydni0r]


[attachment=1:1pydni0r]Image0465.jpg[/attachment:1pydni0r]

Svaka cast na trudu redu radu i disciplini.Eh da je meni jednog dana doci na ovu razinu

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

To je to, rispekt

Nego, kakva je situacija sa nogama, jesi zadovoljan?

slikacu i noge,..ali mi je nezgodno da sam to radim,..
formom zadovoljan i jesam..samo rebat ce mase na noge .
Obim butine je oko 62cm trenutno,..list 39..

@Conane hvala

[Mir7a]

Re: Evo i mene...

top 5 naturalaca koje sam ja vidio ikada, igdje...naklon do poda

[MegaMegaBadBoy]

Re: Evo i mene...

jos jednom ...no comment...

nego koliko imas godina ? kg ? staz?

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

top 5 naturalaca koje sam ja vidio ikada, igdje...naklon do poda

hvala pino mirza ako tako mislis

jos jednom ...no comment...

nego koliko imas godina ? kg ? staz?

hvala

za mjesec dana punim 25godina
kilaza mislim da je 79-80 i dalje,..mozda malko laksi, vjerovatno vode gubim jos

a staz ima preko 6 ipo godina

[PatrickStar]

Re: Evo i mene...

Strijacije na donjim latovima - bolesno!

[nikos91]

Re: Evo i mene...

Odakle vadis 220 grama proteina dnevno ,inace bilo bi dobro na pravis poseban topic plan treninga i prehrane ,ispricavam se ako jesi

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Strijacije na donjim latovima - bolesno!

eh vidis,..i po tome vidim da bf i dalje ide dole,..tako da cu morati nesto da mijenjam.

Odakle vadis 220 grama proteina dnevno ,inace bilo bi dobro na pravis poseban topic plan treninga i prehrane ,ispricavam se ako jesi

evo upravo sa hardstyle malo pricam o tome na chat-u

mozda malo i pretjeram sa proteinima,..ali i dalje je meni ovo nizak unos UH,..osim dana sa 250g,..koji mi je taman,..i posto ispucam UH rano u toku dana, onda sam gladan stalno..tako da stalno trpam nesto u sebe..
i 200-220g bude neki minimum :/

a najvise je iz piletine,..minimalno 100g
u PWM bude 30-35g, jaja,..nesto malo sira jer ga izbjegavam u nekim vecim kolicinama zbog ntrija,..upadne ponekad ribica iz konzerve (sardina ili tuna..)
skupi se jebga

[Joe]

Re: Evo i mene...

bravo, svaka čast na disciplini ja sam se opustio, pa ću kroz desetak dana lagano krenuti

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

hvala Joe,...
ja cu u utorak kad mi noge budu,..uradicu i kardio,..ali cu malo da si priustim nesto fino da mozak malo zasitim


imam jedan clip pa cu postaviti samo akd skontam kako da prebacim u odgovarajuci format...da se malo smijete..da videte vendija na ''kardiju''

a evo od danas sa treninga ruka 4 fine slicice sa treninga ruka

pregib bucicama na skot klupi

[attachment=4:2hacyr9m]Image0481_.jpg[/attachment:2hacyr9m]

ovde radim koncentracijski jednorucni pregib bucicom na skot klupi

[attachment=1:2hacyr9m]Image0483.jpg[/attachment:2hacyr9m]

a ovakve se face prave kad se zaboravi nakon otkaza stati heheh

[attachment=2:2hacyr9m]Image0486.jpg[/attachment:2hacyr9m]

i zadovoljni izraz lica kad se svrsi.... trening...

[attachment=0:2hacyr9m]Image0480.jpg[/attachment:2hacyr9m]

[brandjo]

Re: Evo i mene...

ovo je jednostavno predobro sve super na svom mjestu i to, al ruke ruke su mi najjače od svega

[Niger]

Re: Evo i mene...

ovo je jednostavno predobro sve super na svom mjestu i to, al ruke ruke su mi najjače od svega

ja bih prije rekao da su ledja

vendi brate, na binu odmah ;D ...strasno ovo izgleda....po meni ledja daleko najbolja, ali sve je tamo gdje treba ;D

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

ovo je jednostavno predobro sve super na svom mjestu i to, al ruke ruke su mi najjače od svega

thanks
al su ruke upravo odradjene )

Nigga hvala

[Niger]

Re: Evo i mene...

ovo je jednostavno predobro sve super na svom mjestu i to, al ruke ruke su mi najjače od svega

thanks
al su ruke upravo odradjene )

Nigga hvala

imam samo jedno pitanje glede trbusnih, jesu li ovo u relax pozi xD...ako jesu onda mogu zamisliti kada poziras trbusne...separacije plocica su havarija :O