Evo i mene...Vendetha

[markojuric]

Re: Evo i mene...

super masa
mišića ima i to je najvažnije
leđa izvrsna
genijalne noge
ma sve 5
rokaj dalje
svaka čast

+1

Listovi mi se posebno sviđaju na nogama, i što se tiče defke, i ja sam za to da se još režeš, to će puno bolje izgledati, a ti si uporan i znaš dosta toga, tako da sumnjam da ćeš izgubiti mišićnu masu

[IgyBoy]

Re: Evo i mene...

Dobre noge...
Na listovima ti zavidim...

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

e hvala vam puno ljudi na takvim komentarima..to mi je dobro doslo sada malo motivaije uvijek dobro dodje...

@igy listovi su mi inace gentski dosta slabi,...listove svako moze da izgradi ko je spreman na maltretiranje

hvala vam jos jednom...odo sada pasti po proteinima

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Evo da vidite kako trenutno stvari stoje... malo je reci da sam nezadovoljan,..
Radio u pocetku kardio, ishrana naravno korigovana...rezultata bilo...
eh...

zadnjih 20-ak dana kardia NEMA, ishrana skoro vracena na staro,..znaci UH unosim zamo zadnja dva obroka u danu ne unosim, unos proteina na barem 2g pokg (znaci unos veci nego ikad do sad)..sto se masti tice,..kao i prije, ne unosim ih direktno..osim u dane kada sam sa UH doosa los, onda uzmem u toku dana kasiku-dvije (male) maslinovog..
kardio odradio svega 3 puta : dva puta intervali nakon tegova 10-15 min...i jednom HIIT u toku dana ,..ali bcaa su tu

i sta mi se desava..izgubio sam do sada 6-7 kila... po meni ipak prebrzo
obimi su mi opali dobro... najvise me slomi sto je nadlaktica skoro 1cm manja heh..

uglavnom..ne znam..imam osjecaj da obimi padaju konstantno,..kilaza pada..a ja rpestao i da kardio radim, a ishrana kao sto sam rekao..UH sam vratio..ali ujutru nakon treninga i eventualno jos jedan obrok...nista kasno..i nije mi jasno zasto se to desava.

Posumnjao sam bio na prtreniranost, ali nema nikakvih znakova..motivacija odlicna, spavam kao zaklan..apetit normalan (malo je bio pao 2-3 dana ali nesto me je stomak bolio pa zbog toga)..

Razmisljam, da sada 15-20 dana radim treninge skroz lagano...nakon toga ide svakako nekoliko dana onda more,..i tek akd se vratim da krenem opet punom parom,..da nije mozda previse ono kako radim treninge,..

Jedna promjena ima u treningu, a to je VOLUMEN...povecao sam za sve skupine za mozda 2-3 serije to je sve,..ali izbacio i dropp-ove i rest pauze, i izometriju...

...neznam...evo vidite na sta lici..ovo je nakon treninga ruka...koji je bio isto dosta slabiji...i pump je dosta manji..

ledjima sam najvise zadovoljan..tek je dosla velicina sad do izrazaja...a ostatak u qrc-u sve

[attachment=1:2w4a1kei]BB.jpg[/attachment:2w4a1kei]

evo jedna relax

[attachment=0:2w4a1kei]BB2.jpg[/attachment:2w4a1kei]

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

kortizol ... ? ? ? ? ?

ouuu yeaaa !!!!!!!!!!

[kordafication]

Re: Evo i mene...

kortizol ... ? ? ? ? ?

ouuu yeaaa !!!!!!!!!!

don t worry be happy

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

kako cu happy, kad sam worry

[kordafication]

Re: Evo i mene...

tebi su onda sve lađe potonule...

[Dalibor]

Re: Evo i mene...

Leđa odlična. Slika prednjeg dijela nije u kontrakciji snimljena a bilo bi bolje da je da mogu bolje procijeniti formu. Prsa i ruke mi se čine jako dobra iako se možeš još više "oderati". Malo te muči salo oko donjeg dijela stomaka.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

da s ledjima sam ja zadovoljan...a ruke su dalibore odradjene bile,..na slici izgledaju dobro,..jebte..pod pump-om je razlika 2cm ..inace me muce,..

a sto se stomaka tice,..genetika, imas na prvim stranicama slike kad sam bio izdefinisan, i tu sam imao na donjem dijelu, i strukic..ali ide, polako.

[kordafication]

Re: Evo i mene...

donji dio stomaka
najbolje rijesenje manje kortizola
to jest manje stresa ,pretpostavljam da ce to biti teze ali onda probati sa nezasicenim masnim kiselinama ,omega-3,maslinovo ulje itd....

[baksuz]

Re: Evo i mene...

Strasan, sad svaki dan kilo oslica il piletine pa ces vidit defke

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

ma nije nikakav problem...pojest cu ja..a vidim iz mostara si i ti, pa mozes mi finansirati svaki dan kilo i na kraju cu onda reci kad zavrsim,..ovo je finansirao ''baksuz'' on je zasluzan za ovo

ma brate sve ja to znam..ali money money money

[billy748]

Re: Evo i mene...

Koje su ti trenutne mjere(ruka,prsa,ramena,listovi..)?

[soova]

Re: Evo i mene...

Svaka cast na rezultatima... ledja premocno izgledaju...