Tweet
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
.,svaka cast....mozes li ako nije problem opisat trening nogu..?
.,svaka cast....mozes li ako nije problem opisat trening nogu..?
-
slobodno junkajte,to vam je super za MASU!!!!! -
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Evo trenutnog treninga u van sezoni sam radio cucanj i leg press i par serija adukcije i prve dvije vje. za zadnju lozu, znaci u van sezoni mi je bio cilj povecanje mase i snage dok sad radim vise izolacija i koncentriram se vise na one dijelove kvadricepsa za koji ocijenim da treba poboljsati, i zapoceo sam sa dijetalnim rezimom.Originally posted by stipedinamit View Post .,svaka cast....mozes li ako nije problem opisat trening nogu..?
Evo mog trenutnog programa:
1. Cucnjevi 6 serija piramidalno povecavam tezinu iz serije u seriju.
2. Jednonozni leg press 4 serije, ovdje je tezina nevazna, radi se na osjecaju.
3. Hack Cucanj 4 serije.
4.Aduktor masina 4 serije.
5. Mrtvo sa ukrucenim nogama 4-6 serija piramida.
6. Zadnja loza lezeci 4-6 serija.
7. Zadnja loza sjedeca 4 serije.
Ovu vjezbu radim povremeno, znaci koji put ju radim koji put radim vise serija prethodne dvije vjezbe umjesto nje.Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Zanima me detaljnije verzija piramide, dal u svakoj seriji ides do blizu otkaza ili tek zadnje 2-3 serija i za koliko kg povecavas iz serije u seriju?
EDIT: Noge velike, gustoca odlicnaKMG - kilogram mišića godišnje ;/Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Kad sam radio za snagu i masu onda nisam prethodne serije prije one maximalne isao do otkaza, sada su osim prve sve serije blizu ili do otkaza onih par zadnjih uvijek.Originally posted by hardstyle91 View PostComment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Povecanja su od 20 do 40 kg, ovo 40 je vecinom nakon druge serije kad radim sa 60 kg slijedeca je sa 100. ako se osjecam extra jak znam i dizat svaku seriju po plocu odnosno po 40 kg, znaci 60, 100, 140, 180, kad spustam onda 140 pa 120 ili 100 kg.Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
VladimiraOriginally posted by Looknice View PostVelimira?
I odlična noga, naravno, loža mi se posebno sviđa.
Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Hebote koji batak...odličan.Originally posted by VladimirVersic View Post
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
PatricStar i Kelly hvala!
Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
vladimir je odlican...nema tu puno filozofiranja...kapa dole
Force yourself, and you will be suprised what you can do...!!!!Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Hvala Marink!Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Evo malo friskih slika nakon mjesec dana defke.
P5185507.JPG P5185494.JPGComment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
but je brutala !Znoj štedi krvComment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
IL je do slika ili trebas listove popraviti ? Noge imas ogromne! A i gornji dio je odlican Sve pohvale
Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Nisam obracao paznju na prvu sliku listove sorry 
Comment
-
Re: Ej, ljudi pozdrav od naturalca Vladimir Veršić iz Rijeke!
Standardno odličan
Comment
Comment