Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

[ChiLiM]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

moja greška je bila što sam se previse drzao svoje prehrane, i kad sam stao na nekih 77kg prije godinu dana, jeo sam sve čišće i čišće. Skoro nikad junk, a kilaža je ostajala ista. Nije mi prilično dugo vremena palo na pamet da jednostavno povećam kalorije

[dabek777]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

Evo i jedne moje pogreške...

06:00h - buđenje
10:00h - 1 jabuka
13:00h - 1 jabuka
15:00h - 1 jabuka
17:00-19:00h - hardcore trening + padanje u nesvjest svako malo
19:30h - 100g riže + 200g piletine
20:00h - 3 jabuke
24:00h - spavanje

Mislim da sam bio jasan

hmm mislim da je problem bio u rizi i piletini a i ovo spavanje bas nije nesto pametno

[Frey]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

moja greška je bila što sam se previse drzao svoje prehrane, i kad sam stao na nekih 77kg prije godinu dana, jeo sam sve čišće i čišće. Skoro nikad junk, a kilaža je ostajala ista. Nije mi prilično dugo vremena palo na pamet da jednostavno povećam kalorije

Ubacio si junk u periodu mase ili?

[ChiLiM]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

moja greška je bila što sam se previse drzao svoje prehrane, i kad sam stao na nekih 77kg prije godinu dana, jeo sam sve čišće i čišće. Skoro nikad junk, a kilaža je ostajala ista. Nije mi prilično dugo vremena palo na pamet da jednostavno povećam kalorije

Ubacio si junk u periodu mase ili?

bio sam na 500UH, i povecao na 550UH. Čisto!

[Frey]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

moja greška je bila što sam se previse drzao svoje prehrane, i kad sam stao na nekih 77kg prije godinu dana, jeo sam sve čišće i čišće. Skoro nikad junk, a kilaža je ostajala ista. Nije mi prilično dugo vremena palo na pamet da jednostavno povećam kalorije

Ubacio si junk u periodu mase ili?

bio sam na 500UH, i povecao na 550UH. Čisto!

ja sam ubacio i junk od neki dan, zapeo sam na 81 kg, a nemogu količinski pojest čistog više, muka mi bude doslovno. valjda neću previše štete napravit, a lako stat u svakom slučaju ako se počnem mastit previše.

[xpress]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

ja sam ubacio i junk od neki dan, zapeo sam na 81 kg, a nemogu količinski pojest čistog više, muka mi bude doslovno. valjda neću previše štete napravit, a lako stat u svakom slučaju ako se počnem mastit previše.

iz osobnog iskustva ti mogu reć da je bolje da izbaciš taj junk i jednostavno uneseš višak kalorija kroz još jedan obrok il podebljaj ostale obroke
al u biti nisi rekao kakv je taj junk kojeg pojedeš?

[Frey]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

ja sam ubacio i junk od neki dan, zapeo sam na 81 kg, a nemogu količinski pojest čistog više, muka mi bude doslovno. valjda neću previše štete napravit, a lako stat u svakom slučaju ako se počnem mastit previše.

iz osobnog iskustva ti mogu reć da je bolje da izbaciš taj junk i jednostavno uneseš višak kalorija kroz još jedan obrok il podebljaj ostale obroke
al u biti nisi rekao kakv je taj junk kojeg pojedeš?

pa recimo hamburger, chicken burger ili neki meso related junk...

[xpress]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

jbg ja bi ti ipak preporučio da ostaneš na clean obroku, jer bez obzira što si na masi ne znači da se moraš umastit, sa tim junkom si bespotrebno dižeš inzulin, uz to tu su i loše masti prilikom tog dizanja inzulina a one direkt u zalihe sala idu.... tak da moj glas ide za ''čisti'' obrok, al eto radi kak oš, sam prijateljski savjet

[Frey]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

jbg ja bi ti ipak preporučio da ostaneš na clean obroku, jer bez obzira što si na masi ne znači da se moraš umastit, sa tim junkom si bespotrebno dižeš inzulin, uz to tu su i loše masti prilikom tog dizanja inzulina a one direkt u zalihe sala idu.... tak da moj glas ide za ''čisti'' obrok, al eto radi kak oš, sam prijateljski savjet

hvala, primljeno na znanje

[kelly]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

ja sam ubacio i junk od neki dan, zapeo sam na 81 kg, a nemogu količinski pojest čistog više, muka mi bude doslovno. valjda neću previše štete napravit, a lako stat u svakom slučaju ako se počnem mastit previše.

Pa zato postoje proteini u prahu, sa njima napraviš kalorijski suficit, nit ćeš jesti smeće nit ćeš si razvaliti crijeva od prevelike količine hrane.

[robertost]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

Ja sam radija bench sa 50 kg po 30 serija ,10 ponavljanja odmor između serija 20 ak sekundi ......Na početku nebi moga izdržat na svih 10 pon.svih 30 serija ,a poslije bez problema koje gluposti....Prsa bi se toliko napumpala da je to strašno,i tako 3 puta tjedno najmanje.....Prehrana za marendu 3 krafne ,2 štrudela sir,dvi piroške čokolada i jogurt od pola litre ili 2 topla u popaja ...Kilaža stalno od 96 do 100 kg...Unatoč svemu radija bi od 7 do 18h,pa gym od 19 -21 h,pa balun od 22-23h spavanje i tko svaki dan osim nedjelje dok nije popucalo sve u koljenu uffff kad se sjetim suza krene.....Posljedica svega najvjerovatnije bencha je ova ubitačna bol u srednjem dijelu leđa koja će me uništit.....

[whitetiger]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

E ovako,da se malo nasmijete,evo par mojih pogreski ali s ovim pogreskama sam zavolio ovaj sport ...
U 5 razredu osnovne kupio sam 2 bucice od 2 kg i svaku vecer radio po 30-40 ponavljanja,...kad mi je to bilo premalo uzeo bi obadvije bucice u jednu ruku i radio po jedno 50-tak ponavljanja i vremenom napredovao do 100 ponavljanja(a sve s ciljom da dobijem žile na rukama,jer se od sve vise ponavljanja poslije treninga dobro vide žile),...
Kad mi je ovo postalo prelagano kupio sam onaj uteg sa plocama i polako napredovao..(ali doslovno svaku vecer sam radio i tako jedno 2 godine)...na krraju sam sa 10 kg radio po 100 ponavljanja..zvuci zanimljivo,..jel da???
ahhaahaai meni je smjesno kad se sjetim,ali jbg tako je bilo..

[ChiLiM]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

jbg ja bi ti ipak preporučio da ostaneš na clean obroku, jer bez obzira što si na masi ne znači da se moraš umastit, sa tim junkom si bespotrebno dižeš inzulin, uz to tu su i loše masti prilikom tog dizanja inzulina a one direkt u zalihe sala idu.... tak da moj glas ide za ''čisti'' obrok, al eto radi kak oš, sam prijateljski savjet

+1 i ovaj kellyev savjet cu i ja uzeti u obzir kad mi kilaza bude stala na ovoj masi...pitanje je samo financijske situacije

[winch]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

vecina nas ima slicne price i svi smo grijesili...ja sam mislio da je trening smo bitan,a ove druge dvi noge tronosca totalno nebitne i smijao se ljudima koji su pili shake poslje treninga il pazili sto jedu!
nevjerovatno isao sam u teretanu 8-9g bez da sam pazio na ishranu i odmor
npr. budenje,kava,teretana,kava u kaficu od 3h,mozda burek,doma rucak manistra sa salsom...sve u svemu dnevni unos kalorija 4000+ proteina 30g u najboljim danima i tako dugo,dugo .... i onda se cudis sta ne napredujes UZAS

[kelly]

Re: Pogreške koje smo radili i čudili se zašto ne napredujemo

jbg ja bi ti ipak preporučio da ostaneš na clean obroku, jer bez obzira što si na masi ne znači da se moraš umastit, sa tim junkom si bespotrebno dižeš inzulin, uz to tu su i loše masti prilikom tog dizanja inzulina a one direkt u zalihe sala idu.... tak da moj glas ide za ''čisti'' obrok, al eto radi kak oš, sam prijateljski savjet

+1 i ovaj kellyev savjet cu i ja uzeti u obzir kad mi kilaza bude stala na ovoj masi...pitanje je samo financijske situacije

Chilime ovdje smo raspravljali o tome:
viewtopic.php?f=6&t=5287&hilit

Ak ćeš imati za junk imat ćeš i za proteine.