Ovo je problem koji me duže drži u "leru", mislin da je on jedan od glavnih čimbenika koji diktira mojim (ne)uspijesima...
Dakle, da ne duljin, kad san tek počeo sa čiston prehranon, vođenjem računa o kalorijama i hrani, treniranjem i svime uz to, ko i svi učia san u hodu, samo sta je moj početak nije baš bia kakv je triba bit. Ravna san se samo po BMRu, a o TDEEu nisan nista zna jako dugo vrimena, tako da mi je metabolizam otisa u qrc. Stvar je u tome sta mislin da taj q metabolizam me prati i dan danas. Unosia san dosta dugo vrimena (u jednom periodu i oko 1400 kcal, a tokom mase oko 2000) sta je na moju kilazu, godine i visinu debelo ispod prosjeka. Sad san na keti, izračuna bmr, tdee, ispadne mi 2300 kcal unos po kojem ja naravno se i ravnam. Kilaza je isla prvi tjedan, drugi sporije, treci stagniranje, cetvrti po kila manje. naravno, vidin da ne valja, malo srežen kalorije i dignen aktivnosti pa cu sad vidit kako ce ispast, al lako za to.
Znači, taj dosta dug period nepravilnog unosa kalorija je navika metabolizam na to, i sad kad je dijeta u pitanju, tih 2300 sta je izracunato za mene je jos plus, iz navedenih razloga. Dakle na keti se osjecan cili masa, vise nego inace (zbog manjka secera, praznog glikogena...) pa me zanima:
Reset metabolizma? Znam za detoks, gleda san malopri na jubitou elliotta kako nesto o tome govori (http://www.youtube.com/watch?v=3BVhKKLe1eA). Kako vratit metabolizam na default, da tijelo zaboravi na taj period prije i da napokon pocne suradjivat sa menon (tj ja s njim).
(Sramotno, i kno , ljut san na trošenje tog početničkog zlatnog razdoblja, iz više razloga, al eto, gubitnici traže razloge, pobjednici rješenja, ja upravo trazin jedno....)
Dakle, da ne duljin, kad san tek počeo sa čiston prehranon, vođenjem računa o kalorijama i hrani, treniranjem i svime uz to, ko i svi učia san u hodu, samo sta je moj početak nije baš bia kakv je triba bit. Ravna san se samo po BMRu, a o TDEEu nisan nista zna jako dugo vrimena, tako da mi je metabolizam otisa u qrc. Stvar je u tome sta mislin da taj q metabolizam me prati i dan danas. Unosia san dosta dugo vrimena (u jednom periodu i oko 1400 kcal, a tokom mase oko 2000) sta je na moju kilazu, godine i visinu debelo ispod prosjeka. Sad san na keti, izračuna bmr, tdee, ispadne mi 2300 kcal unos po kojem ja naravno se i ravnam. Kilaza je isla prvi tjedan, drugi sporije, treci stagniranje, cetvrti po kila manje. naravno, vidin da ne valja, malo srežen kalorije i dignen aktivnosti pa cu sad vidit kako ce ispast, al lako za to.
Znači, taj dosta dug period nepravilnog unosa kalorija je navika metabolizam na to, i sad kad je dijeta u pitanju, tih 2300 sta je izracunato za mene je jos plus, iz navedenih razloga. Dakle na keti se osjecan cili masa, vise nego inace (zbog manjka secera, praznog glikogena...) pa me zanima:
Reset metabolizma? Znam za detoks, gleda san malopri na jubitou elliotta kako nesto o tome govori (http://www.youtube.com/watch?v=3BVhKKLe1eA). Kako vratit metabolizam na default, da tijelo zaboravi na taj period prije i da napokon pocne suradjivat sa menon (tj ja s njim).
(Sramotno, i kno , ljut san na trošenje tog početničkog zlatnog razdoblja, iz više razloga, al eto, gubitnici traže razloge, pobjednici rješenja, ja upravo trazin jedno....)
Comment