Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

[Demo]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

,,ja bih ta jaja poslije treninga jer se brze primaju..

Nemoj zaje...at čovječe.

..ne vidim smisao ovog komentara

Dao si mu savijet koji ti i nije baš nešto.

Poslije treninga je najbolje pojest meso/ribu + dobre stare ugljikohidrate.

,,,izvinjavam se onda, ali sma bio ubjedjen da su to jaja..moj bed

[baksuz]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

Bjeljanjak moze poslije treninga

[kelly]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

prije treningailetina/jaja ili tjestenina
poslije treninga:sir,jogurt,riba ili piletina

Mlijeko i mliječni proizvodi ne idu nakon treninga.

[Eko91]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

100g zobenih, mjerica wheya, multivitamin, jedno cjelo jaje i jabuka (prije treninga)

poslje treninga piletina, povrce mjesano, salata, razeni kruh ....

[thebruteclub]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

Prije treninga pojedem uravnoteženo (UH i P) popijem Whey - nema smisla opteretiti želudac jer nače od napora BLJUC!
A zato poslije brstim fridge - NE BIRAM!!! I zalijem sa Wheyom.
Najvažnije lako razgradljive proteine (znači ne sir i sl) i ugljikohidrate (zaštita proteina)

[Skums]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ja ne znam za vas, ali ja jedva pojedem 100g piletine sa 60g tijesta+50g krumpira. i onda još nakon PWM-a treba istu tu dozu pojesti. jedva čekam kad krene definicija. ovo trpanje me već ubija u pojam.

[salemetal]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ja ne znam za vas, ali ja jedva pojedem 100g piletine sa 60g tijesta+50g krumpira. i onda još nakon PWM-a treba istu tu dozu pojesti. jedva čekam kad krene definicija. ovo trpanje me već ubija u pojam.

Svako malo povećaš dozu i tako se privikavaš.

Meni je standard trenutno 150g-160g tijeta i 200 g piletine. I to sam tako gladan nakon treniga da mi bude gušt to pojest.

[Skums]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ja ne znam za vas, ali ja jedva pojedem 100g piletine sa 60g tijesta+50g krumpira. i onda još nakon PWM-a treba istu tu dozu pojesti. jedva čekam kad krene definicija. ovo trpanje me već ubija u pojam.

Svako malo povećaš dozu i tako se privikavaš.

Meni je standard trenutno 150g-160g tijeta i 200 g piletine. I to sam tako gladan nakon treniga da mi bude gušt to pojest.

ček, jel toliko pojedeš i prije i poslje ili sve skupa?
jer to mi je prebrutalna količina hrane.
btw koliko imaš kila?

[salemetal]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

ja ne znam za vas, ali ja jedva pojedem 100g piletine sa 60g tijesta+50g krumpira. i onda još nakon PWM-a treba istu tu dozu pojesti. jedva čekam kad krene definicija. ovo trpanje me već ubija u pojam.

Svako malo povećaš dozu i tako se privikavaš.

Meni je standard trenutno 150g-160g tijeta i 200 g piletine. I to sam tako gladan nakon treniga da mi bude gušt to pojest.

ček, jel toliko pojedeš i prije i poslje ili sve skupa?
jer to mi je prebrutalna količina hrane.
btw koliko imaš kila?

Na idealan dan i prije i poslije. Samo što ču prije uz tijesto tunu recimo.

82-83 kg.

Za cijeli dan pojedem nekih 3500 kcal tako da nije to nešto puno.

[Demo]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

..da se nadovezem na moje prijasnje komnentare koji su se ispostavili koa los savjet...vidim da par iskusnijih clanova naglasavaju jaja (bjelanjke iskljucivo) kao dobru opcija za PWM ako whey nije tu

[Skums]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

Kako pripremate tijesto i ostale UH?
Jer meni se već polako gadi jesti čistu rižu ili tijesto kuhano u vodi sa pečenim prsima.
dali ima neka alternativa? nekakav BB approved umak?

[SemaMare]

Re: Što najčešće jedete prije,a što poslije treninga...

Kako pripremate tijesto i ostale UH?
Jer meni se već polako gadi jesti čistu rižu ili tijesto kuhano u vodi sa pečenim prsima.
dali ima neka alternativa? nekakav BB approved umak?

meni mati pravi kuhanu rizu sa pilecim filetima, to sve zajedno kuha i malo povrca ubaci mrkve i graska i tako da bude fin okus i aroma sa gotovo nikako masnoce

a sto se tice tijesta : makarone i spageti to slabo kad jedem al kad jedem sa prsima ubacim u njih malo vegete i zacina i salate i to ide pravo , al uz svaki debeli obrok bar 2 kriske crnog hljeba sa sjemenkama pojedem,