Kreatin monohidrat - etil ester

[quitesound]

Re: monohidrat - etil ester

Kelly evo bas san jucer narucija i ja ethyl ester sad dok jos dode treba proc koji dan, nego da te pitan posto ga ti uzimas kako ga konzumiras? 2,5 prije treninga (koliko vremenski prije treninga?) i 2,5 poslje treninga u pwm? Jeli ga uzimas konstantno bez pauze ili je radis?

Uzimam 2g ujutro, 2g pola sata prije treninga sa wheyom i 2g u pwm-u.
U dane netreniranja po 2g iza prva tri obroka.
Uzimam 2 mjeseca pa mjesec dana pauze.
Zimi ga ne uzimam.

cekaj nesto mi nije jasno ja uzimam ethyl ester od labrade crealean2 vec 2 mjeseca sta po tebi bi trebalo radit pauze??idu 3kapsule prije treninga i 3 poslije treninga.nema faze punjenja.ja sam ga mislio uzimat tokom cijele godine,dali je to u redu ili??

[kelly]

Re: monohidrat - etil ester

cekaj nesto mi nije jasno ja uzimam ethyl ester od labrade crealean2 vec 2 mjeseca sta po tebi bi trebalo radit pauze??idu 3kapsule prije treninga i 3 poslije treninga.nema faze punjenja.ja sam ga mislio uzimat tokom cijele godine,dali je to u redu ili??

Neka opća preporuka za kreatine nove generacije je uzimati pauzu u omjeru 3:1, znači 3 mjeseca uzimaš 1 mjesec pauze ili 6 tjedana uzimaš pa 2 tjedna pauza. E sad malo više ili malo manje zavisi od pojedinca, uglavnom ja mislim da su pauze potrebne.

[quitesound]

Re: monohidrat - etil ester

cekaj nesto mi nije jasno ja uzimam ethyl ester od labrade crealean2 vec 2 mjeseca sta po tebi bi trebalo radit pauze??idu 3kapsule prije treninga i 3 poslije treninga.nema faze punjenja.ja sam ga mislio uzimat tokom cijele godine,dali je to u redu ili??

Neka opća preporuka za kreatine nove generacije je uzimati pauzu u omjeru 3:1, znači 3 mjeseca uzimaš 1 mjesec pauze ili 6 tjedana uzimaš pa 2 tjedna pauza. E sad malo više ili malo manje zavisi od pojedinca, uglavnom ja mislim da su pauze potrebne.

onda cu tako i napraviti makar sam citao da neki spominju da se moze konzumirati tokom cijele godine.

[kelly]

Re: monohidrat - etil ester

onda cu tako i napraviti makar sam citao da neki spominju da se moze konzumirati tokom cijele godine.

To je bilo za monohidrat ako nema faze punjenja da uzimaš po 5 g cijele godine, mislim da si malo pomješao monohidrat i ethyl ester.

[quitesound]

Re: monohidrat - etil ester

onda cu tako i napraviti makar sam citao da neki spominju da se moze konzumirati tokom cijele godine.

To je bilo za monohidrat ako nema faze punjenja da uzimaš po 5 g cijele godine, mislim da si malo pomješao monohidrat i ethyl ester.

mislim da si u pravu da.znaci to ne vazi za ethyl ester??mislis da bi moglo biti negativnih pojava ili posljedica ili cega vec

[kelly]

Re: monohidrat - etil ester

znaci to ne vazi za ethyl ester??mislis da bi moglo biti negativnih pojava ili posljedica ili cega vec

Pa ne mora biti ništa i većini neće biti ništa ali pojedinci mogu imati nekih problema, zato se proizvođači i ograđuju sa propisanim dozama. Svako uzimanje iznad propisanih doza je na vlastitu odgovornost tako da sutra ne možeš nikoga kriviti ak ti se šta desi.

I vode se preporuča piti što više tijekom dana, ali ak popiješ 4-5 litara u kratkom roku možeš riknuti, kužiš šta hoću reći...

[Šimun]

Re: monohidrat - etil ester

evo da se ubacim s pitanjem:

razmisljam o uzimanju kreatina, e sad, zanima me ako bi ga recimo uzimao 2-3 mjeseca i prestao, da li bi se misici opustili prestankom konzumiranja?
jer ako sam dobro skuzio on nakuplja vodu u misic pa samo poveca volumen (uz to kaj poveca izdrzljivost)?
mislim, dio misica bi ostao, ali bi se opustilo jel?
sry ak trkeljam gluposti

hvala

[kelly]

Re: monohidrat - etil ester

evo da se ubacim s pitanjem:

razmisljam o uzimanju kreatina, e sad, zanima me ako bi ga recimo uzimao 2-3 mjeseca i prestao, da li bi se misici opustili prestankom konzumiranja?
jer ako sam dobro skuzio on nakuplja vodu u misic pa samo poveca volumen (uz to kaj poveca izdrzljivost)?
mislim, dio misica bi ostao, ali bi se opustilo jel?
sry ak trkeljam gluposti

hvala

Uzimaj ethyl ester, nemoj monohidrat, u omjeru 3:1, a šta bude s mišićima biti će.

[Šimun]

Re: monohidrat - etil ester

i mislio sam ethyl ester u tom omjeru, samo me plasi nakon prestanka uzimanja?
ili ako mi se opusti nakon prestanka mogu sam ucvrstit redovito wheyom i vjezbom?
btw nemoj mi sam rec pa nemoj prestat uzimat XD

edit= btw kak cu znat koj je ethyl a koj monohirat kad ne pise?
mislio sam od weidera pure creatine mozda, ili pro.nutrition crea.pro

[kelly]

Re: monohidrat - etil ester

i mislio sam ethyl ester u tom omjeru, samo me plasi nakon prestanka uzimanja?
ili ako mi se opusti nakon prestanka mogu sam ucvrstit redovito wheyom i vjezbom?
btw nemoj mi sam rec pa nemoj prestat uzimat XD

edit= btw kak cu znat koj je ethyl a koj monohirat kad ne pise?
mislio sam od weidera pure creatine mozda, ili pro.nutrition crea.pro

Nemaš se čega bojati nakon prestanka, ništa se drastično neće dogoditi.

Na svakom kreatinu piše koji je, ne možeš promašiti, pročitaj dobro sastav i upute prije nego kupiš.

[Šimun]

Re: monohidrat - etil ester

dakle, ak pise omjer 1:1 je mono, a ako je 3:1 je ethyl...
aj hvala na pomoci, idem tokom tijedna po to, vidit cu na licu mjesta sta mi se nudi

[kelly]

Re: monohidrat - etil ester

dakle, ak pise omjer 1:1 je mono, a ako je 3:1 je ethyl...
aj hvala na pomoci, idem tokom tijedna po to, vidit cu na licu mjesta sta mi se nudi

Ne, pogrešno si shvatio.

Kad sam rekao 3:1 mislio sam na uzimanje, 3 mjeseca uzimaš a 1 mjesec pauze ili 6 tjedana uzimanja a 2 tjedna pauze. Mislio sam da si pročitao sve postove iznad.

A na kutiji ti piše je li monohidrat ili ethyl ester.

[Šimun]

Re: monohidrat - etil ester

ma na to sam i mislio, samo, htio sam reci da su faze praznjenja cesce za mono, odnosno, manje za ethyl...nesporazum

[igor]

Re: monohidrat etil ester

samo polako...vidit češ kad jedan dan bukneš samo poslije treninga...tako sam i ja govorio pa sam se uvjerio...

Šta sam krivo reko ???
Ja sam nakon 1.5-2mj. vidio na sebi promjene, a i drugi su mi rekli da sam ojačo...kad sm ga presto piti nadlaktica mi je bila 38.5cm, a sada več je prošlo 1mj. kako ga ne pijem i nadlaktica je 37.5cm i to poslije treninga !

[Šimun]

Re: monohidrat - etil ester

ovakvog odgovora sam se bojo xD
kaj se nemre odrzat nekak ta masa dobivena kreatinom? ^^