Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

[giusseppe7777]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

6x tjedno ako si naturala je moguce mouda nekih par tjedana al nakon toga postane ubitačno!! tilo ne more izdržat te napore bez odmora i dodje do raznih sranja kao sto povisen kortizol zbog pretreniranosti itd itd

a pa zato sam i otvorio ovu temu bas zato da pitam to,ja mogu,ja osjecam upalu 2 dana,posle ne! istina je da ako sam npr. prsa radio u pon da cu u cetv petak mozda bit malo ''slabiji'',zavisi,kako dan dodje! i sto bi ja npr u petak odmara kuci,ako cu jedva cekat kad ce doc ''sutradan'' da odem u teretanu??ako vec imam vremena otic?

ajd sinko ako vec oces toliko dana ic u teretanu lipo odi 5 dana i podili misice po skupinama: leđa,prsa,noge,ramena-trapez,ruke i udri
al napravi to kako valja pa ces vidit kad za misec dana te uvati umor, al isplati se
onda pauziras par dana bar tako ja

[Mersault]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

Ako se to odradi kako treba i da hoćeš fizički ne možeš odradit toliko treninga, zaključak je ili ne radiš dovoljno kvalitetan trening ili si prirodni fenomen, ali vjerojatno je ovo prvo.

[Archiv3r]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

kako se *****o izivciran radi kretena...reka san ti da neodradjujes dobro trening.
idi ti svaki dan 3 puta, brze ces napredovat

[giusseppe7777]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

Ako se to odradi kako treba i da hoćeš fizički ne možeš odradit toliko treninga, zaključak je ili ne radiš dovoljno kvalitetan trening ili si prirodni fenomen, ali vjerojatno je ovo prvo.

to san mu i ja indirektno reka, al...

[ibro10]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

Ako se to odradi kako treba i da hoćeš fizički ne možeš odradit toliko treninga, zaključak je ili ne radiš dovoljno kvalitetan trening ili si prirodni fenomen, ali vjerojatno je ovo prvo.

ma ja mislim da je to drugo a nezz,siguran sam da radim dobar trening,al pojedem dosta,spavam dovoljno,mozda me to odmori! inace imam kondicije dosta pa nezz,jbga

[VelikiBlek]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

Chuck jesi to ti

[ibro10]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

Chuck jesi to ti

nope

[giusseppe7777]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

mene nakon treninga dodje da se ispovracan, ne mogu hodat, drhtin i sl...tebi nije do tog sigurno doslo

[ibro10]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

mene nakon treninga dodje da se ispovracan, ne mogu hodat, drhtin i sl...tebi nije do tog sigurno doslo

a mozes li mi napisati nacin na koji radis ako ti nije problem?? i koda ti ako si radio prsa u pon nebi mogao opet u npr petak?? to su razlika 3 dana odmora!!!a ev vidim i ovo... http://www.yu-fitness.com/forum/index.p ... 92.10;wap2

[giusseppe7777]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

pa mozes ti i u petak, al po tome kako ja radin se jednon u tjednu radi misicna skupina...
e prijatelju zapanti ovo: u BB-u nema ništa BRZO I EXPRESS
radi pametno i teško i odmaraj se kad ti tilo kaze da tribas

pren san ti napisa kako ja radin:

pon prsa, uto noge, sri leđa, cet odmor, pet ramena-trapez, sub ruke, ned odmor

najbitnije ti je jest i spavat baren 8h, jer ako ne jedes masu hrane ne mos ovo izdrzat dugo (baren ja)
iako ne mora znacit da ce kod tebe ovakav rezim upalit
a po ovoj shemi radi i kolega Patrik

[Mario1707]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

hebote morat cu i ja poceti pisati fonetski

[ibro10]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

pa mozes ti i u petak, al po tome kako ja radin se jednon u tjednu radi misicna skupina...
e prijatelju zapanti ovo: u BB-u nema ništa BRZO I EXPRESS
radi pametno i teško i odmaraj se kad ti tilo kaze da tribas

pren san ti napisa kako ja radin:

pon prsa, uto noge, sri leđa, cet odmor, pet ramena-trapez, sub ruke, ned odmor

najbitnije ti je jest i spavat baren 8h, jer ako ne jedes masu hrane ne mos ovo izdrzat dugo (baren ja)
iako ne mora znacit da ce kod tebe ovakav rezim upalit
a po ovoj shemi radi i kolega Patrik

a koliko vjezbi npr radis za prsa i koliko ponavljanja??? i koliko uopce imas kg i koliko svako se nadas da ces dobit kg? sry ja moram pitat,a ti si da pomognes

[giusseppe7777]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

pa mozes ti i u petak, al po tome kako ja radin se jednon u tjednu radi misicna skupina...
e prijatelju zapanti ovo: u BB-u nema ništa BRZO I EXPRESS
radi pametno i teško i odmaraj se kad ti tilo kaze da tribas

pren san ti napisa kako ja radin:

pon prsa, uto noge, sri leđa, cet odmor, pet ramena-trapez, sub ruke, ned odmor

najbitnije ti je jest i spavat baren 8h, jer ako ne jedes masu hrane ne mos ovo izdrzat dugo (baren ja)
iako ne mora znacit da ce kod tebe ovakav rezim upalit
a po ovoj shemi radi i kolega Patrik

a koliko vjezbi npr radis za prsa i koliko ponavljanja??? i koliko uopce imas kg i koliko svako se nadas da ces dobit kg? sry ja moram pitat,a ti si da pomognes

ja san tu da se malo zejebavan s ljudima i tu i tamo nekom pomognen a i usput uvik se nesto pametno cuje
180-88kg ja iman
koliko kila ces dobit zavisi o tome koliko si hrane ubacije u kljun
radin cca 4 vjezbe po 4 serije po skupini a ruke 3x3 bic,tric
ponavljanja 10 max tj rijetko 10

[ibro10]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

a bi li mogao ovako radit...
pon- prsa, listovi
uto-ramena,kardio-najvise pola sata trcanja!
sri-noge,stomak
cetv-ledja,kardio
petak-ruke
sub-noge,stomak! sve vjezbe radit 5 vjezbi,po 5 serija,6-8 ponavljanja! osim za ledja 10-12! i koliko mi je uopce dobro radit kardio ako zelim masu??

[giusseppe7777]

Re: Treniram svaki misic 2 puta tjedno - idem 6 puta tjedno...?

ma kakav kardio na masi