Jutarnji kardio - mit ?

[Mario1707]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

kak moze neko rec da inzulin BLOKIRA lipolizu? on samo otezava...jer po toj logici ljudi na P i UH dijeti nebi se mogli nikak zdefinirat... i ak se toliko bojite inzulina da vam ne onemoguci skidanje sala kod CARDIO-a zasto se ne bojite kortizola kod vaseg jutarnjeg kardia na taste?

na Protein dijeti > inzulin je jako nizak
na UH dijeti > ovisno sta se jede
bitan je GI kod tih dijeta, a ne nutrijent koji se unosi
sto se tice kortizola ujutro (to je jedini razlog zasto radim defku jako kratko)
whey + 2 mjerice glukoze su kraj mene uvijek
e sada >

i ak se toliko bojite inzulina da vam ne onemoguci skidanje sala kod CARDIO-a

nitko se ne boji inzulina! ja volim inzulin... nego se treba znati kako i kada ga je dobro dizat... i kada ga je dobro drzat niskim
inzulin moze biti najbolji frend... al zato i najgori neprijatelj

[Songoku]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

vjerojatno i sam znas da se GI-om lako manipulira,to nije neka sveta brojka,dal ce se 100 g rize jednako brzo 'provarit' ko ista ta kolicina rize i glavica kupusa s njom? ... naravno na takvoj dijeti bitno je tajmiranje starches-komplex carbsa dorucak prije i poslije treninga a povrca ponajprije zeleno kojs pada pod UH moze u izobilju jer su to negativne kalorije... dakle kao sto ti kazes i slazem se inzulin nam je rpijatelj sam ga trebamo znat koristi po potrebi... zato je po meni bolja varijanta,to ameri prakticiraju po novome,jer su oni isto bili svi u fazi 'ujutro na taste je jedino kaj valja', raditi na dane kada se ne trenira utezima .. HIIT koncipiran isto kao i anaerobni zanci jesti prije i poslije njega: prije kruti obrok komplex carbs i P ofc poslje moze u tekucem obliku.. no takav HIIT nebi trebo bit dulji od 20 min,jer je to okvirno kad nam pocne kortizol rast u nebesa,a njega sigurno ne zelimo jos pogodnost takvog treninga mozda i najbitnija,da je metabolizam ubrzan i u pogonu i dugo nakon toga... sto kod low intensity kardia nije rijec...

[Mario1707]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

uvijek sam govorio do 20 minuta da se treba raditi HIIT
na taste ujutro
previse se toga stavlja na kocku

[Songoku]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

upravo tako,ali neka svako radi kako kome pase,neko ce mozda na tako nesto bolje odreagirat ali ne volim da se nesto kuje u zvijezde a bilo je svakakvih 'mitova' - cijela jaja= kolesterol , proteini(prah) = zlo, ne jest poslije 6(ta mi je najdraza haha)...pa i za glutamin i sl..

[giusseppe7777]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

upravo tako,ali neka svako radi kako kome pase,neko ce mozda na tako nesto bolje odreagirat ali ne volim da se nesto kuje u zvijezde a bilo je svakakvih 'mitova' - cijela jaja= kolesterol , proteini(prah) = zlo, ne jest poslije 6(ta mi je najdraza haha)...pa i za glutamin i sl..

sto za glutamin
da je nista drugo nego marketinski trik? pa i ja mislin da je

[kelly]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

uvijek sam govorio do 20 minuta da se treba raditi HIIT
na taste ujutro
previse se toga stavlja na kocku

HIIT se ne smije raditi natašte!
Natašte se smije samo LI aerobni.

[Songoku]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

kelly, mislim da je covjek zaboravio samo staviti zarez, HIIT na taste ni pod kojim uvjetima... a kaj se tice glutamina,na tako nesto sam mislio, dugo vremena prerazvikan.. a zapravo ne previse koristan za nase potrebe..

[kelly]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

HIIT na taste ni pod kojim uvjetima

Naravno.

[Joe]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

kelly, mislim da je covjek zaboravio samo staviti zarez, HIIT na taste ni pod kojim uvjetima... a kaj se tice glutamina,na tako nesto sam mislio, dugo vremena prerazvikan.. a zapravo ne previse koristan za nase potrebe..

to ti nije istina, glutamin je odličan, koristi ga neko duže vrijeme, onda ga makni na jedno mj dana, pa češ vidit razlike u oporavku, ali to je sve povezano sa treninzima, ako su ti treninzi za zavadjat pice po teretani, onda ti netreba sigurno, a ako ćeš se treninzima dovest u stanje pretreniranosti glutamin je nešto bez čega nejde

[VelikiBlek]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

kelly, mislim da je covjek zaboravio samo staviti zarez, HIIT na taste ni pod kojim uvjetima... a kaj se tice glutamina,na tako nesto sam mislio, dugo vremena prerazvikan.. a zapravo ne previse koristan za nase potrebe..

Argumentiraj mi to da nije koristan
Valjda ti je jasno da to nije čarobni napitak

[kelly]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

Glutamin je dobar suplement.

[PatrickStar]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

Ja ću samo reći svoje iskustvo - kroz 3 mjeseca sam radio 5 puta tjedno LI kardio u jutro na tašte u trajanju od 45 min., i to čak ne odmah nakon buđenja, nego nekih 30 - 45 min. nakon buđenja i funkcioniralo je savršeno. Kaj se tiče kortizola u jutro - vitamin C.

[PatrickStar]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

Bajdvej, kaj se tiče HIITa, budući da se radi na dane kada ne vježbamo, ako idemo u teretanu npr. 5 puta tjedno, koliko nam vremena ostaje za HIIT? Jedan dan, ako je jedan dan obavezno off.

[PatrickStar]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

I već je bilo rasprava o tome - jutarnji katabolizam je realna opasnost nekome na BF 5 - 6% sa praznim glikogenom. Dakle jedino Joeu tu s foruma koliko znam, he, he!

[Joe]

Re: Jutarnji kardio - mit ?

I već je bilo rasprava o tome - jutarnji katabolizam je realna opasnost nekome na BF 5 - 6% sa praznim glikogenom. Dakle jedino Joeu tu s foruma koliko znam, he, he!

tako je, jedino kad je BF debelo ispod normale, ali tada ne treba raditi jutarnji kardio, dovoljno je 20min poslije treninga uz aminokiseline
PS- ja se ne brinem za katabolizam, dianabolizam je jaši od katabolizma