FEAR ITSELF - prehrana/trening

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

evo taman sa treninga

3x5x95kg sq
3x5x110kg bp
1x5x120kg dl
2x8x85 incline bp


daleko mi je ovo od maxa nekakvog nego iden jako polako, svaki trening po 2.5-5kg dodajen, pa cu doc do nekih realnih 3x5 i onda fokus na probijanje


noge najvise stekaju, bia je tu lom desnog gleznja pa me unazadilo , pa ne dizen tezine kakve bi zelia, ali doce to na svoje u iducih par mjeseci
dl/bp i ostale vjezbe rapidno rastu iz treninga u trening, nisan jos pogodia failure tj otkaz na ni jednom treningu


edit: kelly jel mozes prebacit ovo u trening sekciju ipak posto se necu bas prehranon bavit ode

[Soner]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

dobro je ovo, benč je mrcinski

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

ma dl ide lako jos 20kg gore u serijama nego ne zurin nigdi, 10kg na dl dodan po treningu
jedino cucanj zapinje ko sta i sam znas

[Soner]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

ma dl ide lako jos 20kg gore u serijama nego ne zurin nigdi, 10kg na dl dodan po treningu
jedino cucanj zapinje ko sta i sam znas

al nisi napomenuo da ti je čučanj atg

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

da, atg je
samo meni je to normalno pa nisan naglasava

[sayolife]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

evo taman sa treninga

3x5x95kg sq
3x5x110kg bp
1x5x120kg dl
2x8x85 incline bp


daleko mi je ovo od maxa nekakvog nego iden jako polako, svaki trening po 2.5-5kg dodajen, pa cu doc do nekih realnih 3x5 i onda fokus na probijanje


noge najvise stekaju, bia je tu lom desnog gleznja pa me unazadilo , pa ne dizen tezine kakve bi zelia, ali doce to na svoje u iducih par mjeseci
dl/bp i ostale vjezbe rapidno rastu iz treninga u trening, nisan jos pogodia failure tj otkaz na ni jednom treningu


edit: kelly jel mozes prebacit ovo u trening sekciju ipak posto se necu bas prehranon bavit ode

Lijepe tezine!
Koliko dugo treniras?

[micika666]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

A od jaja se jedu samo bjelanjci? Ja ih obozavam al sam cuo da se ne smiju jest svaki dan...

[Kingbuzz]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

A od jaja se jedu samo bjelanjci? Ja ih obozavam al sam cuo da se ne smiju jest svaki dan...

Ja mislim da je već jedno 350.000 puta bilo rečeno ovdje da se JAJA JEDU CIJELA.

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

Lijepe tezine!
Koliko dugo treniras?

hvala, 2 treniran 2 godine
za koji tjedan cu doc do maxa pa cemo onda vidit sta se tice tezina

A od jaja se jedu samo bjelanjci? Ja ih obozavam al sam cuo da se ne smiju jest svaki dan...

cijela naravno

[kelly]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

A od jaja se jedu samo bjelanjci? Ja ih obozavam al sam cuo da se ne smiju jest svaki dan...

Ja mislim da je već jedno 350.000 puta bilo rečeno ovdje da se JAJA JEDU CIJELA.

I da možeš svaki dan 5-10 jaja pojesti bez problema...

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

evo mali update

B - squat 3x5x95kg ATG
- millitary press standing 3x5x70kg
- bent over rows 3x5x90kg


iduci trening ide squat na 100 a rows (kad opet buden njih radia isto pojacavan bez ikakvog problema). jedino millitary mislin da nece ic na vise baren jos tjedan dana
squat jos zaostaje al doce na svoje

[hardstyle91]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

odlicne tezine, nema sta, koliki ti je odmor između serija ili ides po osjecaju?

[Kingbuzz]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

E Fear...kad radim standing Military Press, desno rame me počne ubijat...Nije mi težina prevelika, jednostavno počne boljet i ne mogu napraviti serije do kraja. Sa lijevim je sve u redu. Uvijek se zagrijem i piramidalno povećavam težine...Imaš kakav savjet?

[FEARiTseLF]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

odlicne tezine, nema sta, koliki ti je odmor između serija ili ides po osjecaju?

tnx kolega na cucnju 2 min ostalo 1 ili 1,30

E Fear...kad radim standing Military Press, desno rame me počne ubijat...Nije mi težina prevelika, jednostavno počne boljet i ne mogu napraviti serije do kraja. Sa lijevim je sve u redu. Uvijek se zagrijem i piramidalno povećavam težine...Imaš kakav savjet?

ima san i ja problem sa desnin ramenom, isto tako slicno po opisu ko i tebi. meni je zagrijavanje rijesilo problem tako da ti stvarno neznan sta da ti preporucin

[hardstyle91]

Re: FEAR ITSELF - prehrana/trening

odlicne tezine, nema sta, koliki ti je odmor između serija ili ides po osjecaju?

tnx kolega na cucnju 2 min ostalo 1 ili 1,30