Moj trening program...

[staragarda]

Re: Moj trening program...

Nepostoje donji i gornji latovi... -.-'

Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk

[max10]

Re: Moj trening program...

znam da ne postoje gornji i donji latovi, ali zna se na što sam mislio..

[max10]

Re: Moj trening program...

mislim da se idealan opseg ramena računa opseg struka x 1.6...imaš vjerojatno više na internetu pa potraži,,rekao sam ti već da full body trening je dobar samo za početak ( osnovne vježbe benc, deadlift, military i squatsi) no bolje je napraviti podjelu treninga po danima

[max10]

Re: Moj trening program...

noge i leđa su najveće mišićne skupine i uglavnom se najveće težine izvode na deadliftu i squatsima..

[Hajduk]

Re: Moj trening program...

Mogu li onda ovako....pon-ruke i trbuh, uto-ramena i trbuh ,sri-leđa i trbuh , čet-prsa i trbuh , pet-noge i trbuh , sub i ned-odmor...valja li tako ? I nisi mi rekao za zgibove sa širokim hvatom i dlanovima prema glavi okrenutima ...pogađam li tako " donji dio latova " ?

[max10]

Re: Moj trening program...

iskreno nikad nisam radio takvu vrstu zgibova, neznam jel to iko radi (čini mi se neprirodan, ako griješim nek me netko ispravi )..nema potrebe raditi trbuh 5 puta tjedno,,ja bi rađe pon:leđa, uto: prsa, sri: odmor, čet: ramena, pet: noge, sub: ruke,,trbuh ti je najbolje odraditi u sklopu treninga nogu i leđa..

[Hajduk]

Re: Moj trening program...

Samo jeli dovoljno jednom tjedno radit pojedini dio tjela ?

[max10]

Re: Moj trening program...

da dovoljno je, ako kvalitetno i intenzivno odradiš trening nema potrebe za više,,mišiću treba odmora za rast,,dva puta tjedno eventualno možeš raditi trbuh, listove i po meni trapez,,ako ti neki dio baš zaostaje možeš ga malo više odraditi, no to rade iskusniji vježbači, ne početnici

[Hajduk]

Re: Moj trening program...

Ovo za trbuh nisam siguran jer na trbuhu se najviše muškarcima kupi salo...tako da neznam jeli dovoljno radit ga samo 2 puta tjedno...ja jedem dosta pa ne želim salo na trbuhu zato šta ga možda ne vježbam dovoljno,Arnie je trbuh svaki dan radio

[max10]

Re: Moj trening program...

Arnie je bio na steroidima..masno tkivo se ne gubi treniranjem trbuha svaki dan nego se gubi cardio treningom,,i anaerobnim treningom visokog intenziteta

[Hajduk]

Re: Moj trening program...

Znači trbuh da radim na dane kad radim leđa i noge...a zašto baš sa leđima i nogama ?

[max10]

Re: Moj trening program...

mislim meni tako najviše paše jer donji dio leđa i trbuh čine "obruč",, a pošto mi je trening nogu iscrpan i potrošim dosta glikogena, volim odraditi trbušne na kraju,,nemam vremena sad potpuno objašnjavat,,ali sve je to individulano, možeš raditi i trbušne na onim treninzima koji ti kraće traju..najviše mi paše trbuh odraditi nakon cardio treninga..

[Hajduk]

Re: Moj trening program...

Mislim da ću ovako radit...pon- ruke uto-ramena,sri-prsa,čet-leđa i trbuh, pet-noge i trbuh,sub i ned-odmor...samo neznam točno šta sve spada u kardio trening i u koje dane ga ubacit ? Nekad udaram u vreću za boksanje u šta to spada i čemu doprinosi ?

[max10]

Re: Moj trening program...

glupo ti je raditi ramena pa prsa ( jer u treningu prsa pogađaš prednju glavu ramena),, i glupo je raditi leđa i noge dan za danom..udaranje u vreću za boks nije klasični cardio, ali aj, odlična je za čvrstoću leđa i jačanje zglobova,,cardio ti je trčanje, plivanje, brzo hodanje..cardio možeš raditi u slobodan dan ili ujutro ako treniraš popodne ili navečer..

[Hajduk]

Re: Moj trening program...

Dobro onda ću po tvome valjda bolje znaš...pon-leđa i trbuh, uto-prsa, sri-ramena,čet-noge i trbuh, pet-ruke...