Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
mislim da se idealan opseg ramena računa opseg struka x 1.6...imaš vjerojatno više na internetu pa potraži,,rekao sam ti već da full body trening je dobar samo za početak ( osnovne vježbe benc, deadlift, military i squatsi) no bolje je napraviti podjelu treninga po danima
Mogu li onda ovako....pon-ruke i trbuh, uto-ramena i trbuh ,sri-leđa i trbuh , čet-prsa i trbuh , pet-noge i trbuh , sub i ned-odmor...valja li tako ? I nisi mi rekao za zgibove sa širokim hvatom i dlanovima prema glavi okrenutima ...pogađam li tako " donji dio latova " ?
iskreno nikad nisam radio takvu vrstu zgibova, neznam jel to iko radi (čini mi se neprirodan, ako griješim nek me netko ispravi )..nema potrebe raditi trbuh 5 puta tjedno,,ja bi rađe pon:leđa, uto: prsa, sri: odmor, čet: ramena, pet: noge, sub: ruke,,trbuh ti je najbolje odraditi u sklopu treninga nogu i leđa..
da dovoljno je, ako kvalitetno i intenzivno odradiš trening nema potrebe za više,,mišiću treba odmora za rast,,dva puta tjedno eventualno možeš raditi trbuh, listove i po meni trapez,,ako ti neki dio baš zaostaje možeš ga malo više odraditi, no to rade iskusniji vježbači, ne početnici
Ovo za trbuh nisam siguran jer na trbuhu se najviše muškarcima kupi salo...tako da neznam jeli dovoljno radit ga samo 2 puta tjedno...ja jedem dosta pa ne želim salo na trbuhu zato šta ga možda ne vježbam dovoljno,Arnie je trbuh svaki dan radio
Arnie je bio na steroidima..masno tkivo se ne gubi treniranjem trbuha svaki dan nego se gubi cardio treningom,,i anaerobnim treningom visokog intenziteta
mislim meni tako najviše paše jer donji dio leđa i trbuh čine "obruč",, a pošto mi je trening nogu iscrpan i potrošim dosta glikogena, volim odraditi trbušne na kraju,,nemam vremena sad potpuno objašnjavat,,ali sve je to individulano, možeš raditi i trbušne na onim treninzima koji ti kraće traju..najviše mi paše trbuh odraditi nakon cardio treninga..
Mislim da ću ovako radit...pon- ruke uto-ramena,sri-prsa,čet-leđa i trbuh, pet-noge i trbuh,sub i ned-odmor...samo neznam točno šta sve spada u kardio trening i u koje dane ga ubacit ? Nekad udaram u vreću za boksanje u šta to spada i čemu doprinosi ?
glupo ti je raditi ramena pa prsa ( jer u treningu prsa pogađaš prednju glavu ramena),, i glupo je raditi leđa i noge dan za danom..udaranje u vreću za boks nije klasični cardio, ali aj, odlična je za čvrstoću leđa i jačanje zglobova,,cardio ti je trčanje, plivanje, brzo hodanje..cardio možeš raditi u slobodan dan ili ujutro ako treniraš popodne ili navečer..
Comment