Announcement
Collapse
No announcement yet.
Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Collapse
X
-
Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Evo je ovdje već 100 godina:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-pullover/
http://www.building-body.com/Pullove...im_utegom.html
pobjednici traže načine a gubitnici razloge
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
pa dobro, ovu prvu verziju sa jednom bucicom svi znamo i radimo uglavnom...
a ova sto sam ja postovao je sa sipkom i na kontra kosoj klupi.
al izgleda mu je sve to isto....
Originally posted by kelly View Post“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
sve je to isto, malo drugacije gađa misic, ova s bucicom je uvijek na repertoaru u treningu.
kod old school BB ces uvijek cuti da ova vjezba jako siri prsa, temelj.Do Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
nevolim serratuse, ruzno izgledaju kad su veci od prsa :/Originally posted by BilderčićOriginally posted by Dehydronatorsve do grama tjedno je natural
48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
ova vježba sa prvog videa što se radi sa šipkom podsjeća me na hannibala kad diže trup viseći na šipki te ništa ne vuče rukama, počinje ju raditi na 25. sekundi
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Originally posted by cro-cop View Postova vježba sa prvog videa što se radi sa šipkom podsjeća me na hannibalaDo Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Originally posted by staragarda View Postsve je to isto, malo drugacije gađa misic, ova s bucicom je uvijek na repertoaru u treningu.
kod old school BB ces uvijek cuti da ova vjezba jako siri prsa, temelj.
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Originally posted by VladimirVersic View PostSlažem se, samo treba imat strpljenja jer je širenje prsnog kosa spori proces, ali rezultati su vrijedni teškog rada na toj vježbi.Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Originally posted by PatrickStar View PostPretpostavljam da radiš s prsima, manji broj ponavljanja, veća težina? Ili s leđima?
dok kod pulovera za ledja sa vise povijenim laktovima i u vecini slucajeva upotrebljavam bucicu.
Tezinu variram, koji put bacim piramidu koji put lakse utege za 8-12 pon.
U biti pulover sa dvorucnim utegom najvise siri prsni kos nakon njega dolazi pulover bucicom.
Bilo za ledja ili prsa moze se koristiti dvorucni uteg ili bucica.
Razlika u puloveru za prsa ili ledja je u koncentraciji uma na ledja ili prsa i povijenosti laktova, vise povijeni laktovi ledja, manje povijeni prsa.Last edited by VladimirVersic; 25-03-12, 14:34.
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Originally posted by VladimirVersic View PostSlažem se, samo treba imat strpljenja jer je širenje prsnog kosa spori proces, ali rezultati su vrijedni teškog rada na toj vježbi.
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
Vrlo bitno je napomenuti da je sirenje prsnog kosa u post-teenage dobi (gotovo)nemoguce.
Kod velike vecine ljudi hrskavica koja spaja rebra sa sternumom okostava u ranim dvadesetim godinama zivota.
Jednom kada se to desi, nikakva vjezba nece imati velikog utjecaja na sirinu prsnog kosa.Ability can take you to the top, but it takes character to keep you there.
Comment
-
Re: Vežbe za mišiće između rebara i serratus anterior
bračo skrenili ste s teme. Ugl. ove vježbe su za prsa i leđa a za seratus preporučujem ovu;
http://www.coopersguns.com/videos/ex...twist-chopper/
Comment
Comment