Čučanj-tehnika izvođenja

[SemaMare]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

svi koji imaju problema s gravitacijom preporucio bi cucanj na smitu, dok ne naviknu , i ja sam imao tih problema, ma da slabo cucanj radim, ne godi mi sipka radi vrata i ramena podera me

[Cile]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Jel moze netko ovdje komentirati ovaj clanak od Tommy Kono-a...
http://ditillo2.blogspot.com/2008/08/ol ... -kono.html
Ovdje govori potpuno suprotno od onoga sto sam ucio, da koljena ne smiju nikako prelaziti prste gledano iz tlocrta.
Shvacam da je to olympic squat, dakle nije do paralele ili nesto ispod gdje se jos moze drzati koljena iza prstiju, ali zanima me... Da li to onda stvarno steti koljenima?

[Archiv3r]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Jel moze netko ovdje komentirati ovaj clanak od Tommy Kono-a...
http://ditillo2.blogspot.com/2008/08/ol ... -kono.html
Ovdje govori potpuno suprotno od onoga sto sam ucio, da koljena ne smiju nikako prelaziti prste gledano iz tlocrta.
Shvacam da je to olympic squat, dakle nije do paralele ili nesto ispod gdje se jos moze drzati koljena iza prstiju, ali zanima me... Da li to onda stvarno steti koljenima?

+1 volio da neko objasni ko je siguran da zna

[Uhhhh]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Da i mene to zanima jer me kod čučnja strahovito smeta jedna popratna pojava a to je da u jednom dijelu pokreta jednostavno padam na leđa ako mislim držati koljena iza linije prstiju.

Kad sam pokušao "na suho" tj. bez utega sa punim samopouzdanjem mogu tako izvesti čučanj na samo dva načina:
- ako držim ruke ispred sebe(dakle i s utezima prednji čučanj radim bez problema)
- ako uzmem stvarno široki stav

Ali ako probam stražnji limit mi je valjda šipka dok sam prije(dok nisam znao za koljeno-prsti shemu) dizao više od svoje težine a na hack spravi i danas točno dvostruko tako da mi nije jasno koji kur** sada da radim...

[Builty]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Ja također imam problema sa tehnikom rada cucnja , mogu ja njega napraviti ali to nije pravilni jer kad se spustam dizem se na prsta . Kad pokusam drzati stopala ravna padam na dupe A u mojoj teretani nema smith cucnja pa je malo problem ..

[Archiv3r]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Ja također imam problema sa tehnikom rada cucnja , mogu ja njega napraviti ali to nije pravilni jer kad se spustam dizem se na prsta . Kad pokusam drzati stopala ravna padam na dupe A u mojoj teretani nema smith cucnja pa je malo problem ..

ima mi prijatelj isti problem, stavi utege pod pete i malo razgibavaj ahilovu tetivu pa ces moc sam kasnije.
za sve one kojima koljeno prelazi prste, radite front squat

[rxownz]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja


nesto ovako

[Soner]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Kod ATG čučnja ili ti oly squata koljena moraju prelazit prste, jednostavno rijetko tko može napravit atg a da mu koljena ne prođu prste jer se pokret lomi iz koljena a ne iz kukova, u tome nema ništa loše.

Ali, što se tiče power čučnja i čučnja do paralele, koljena nebi smjela prelazit prste. Najbolja stvar za učenje pravilne tehnike pl čučnja je box čučanj, em što će te box čučanj naučit kako da aktiviraš dupe i ložu u čučnju em što se možeš slobodno lomit iz kukova a da ne padneš na pod.





i meni najdraži

[Builty]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Ja također imam problema sa tehnikom rada cucnja , mogu ja njega napraviti ali to nije pravilni jer kad se spustam dizem se na prsta . Kad pokusam drzati stopala ravna padam na dupe A u mojoj teretani nema smith cucnja pa je malo problem ..

ima mi prijatelj isti problem, stavi utege pod pete i malo razgibavaj ahilovu tetivu pa ces moc sam kasnije.
za sve one kojima koljeno prelazi prste, radite front squat

to sam danas pokusao sa utegom pod petom skoro je jednak pritisak kao kad radis na "cisto" , zahvaljujem na prijedlogu ubuduce cu ga koristiti

[Stjep]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

jel postoji sansa za bruh prilikom rada čučnja

[warg]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

ovako krećem na definiciju i cilj prije svega mi je smanjiti noge i stražnjicu u odnosu na gornji dio tijela i ono sto me zanima jel se isplati raditi cucnjeve sa manjom kilazom , ali brze i eksplozivnije ili da nastavim sa najvecom mogucom tezinom? znam da cu cardiom i svim time izgubiti na masi u nogama, al jel mi se isplati ovo radit?

[Vedran]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Ako misliš smanjiti noge i stražnjicu onda nemoj uopće radit čučnjeve

[kelly]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

ovako krećem na definiciju i cilj prije svega mi je smanjiti noge i stražnjicu u odnosu na gornji dio tijela i ono sto me zanima jel se isplati raditi cucnjeve sa manjom kilazom , ali brze i eksplozivnije ili da nastavim sa najvecom mogucom tezinom? znam da cu cardiom i svim time izgubiti na masi u nogama, al jel mi se isplati ovo radit?

Šta ti znači smanjiti noge i stražnjicu, skinuti salo ili izgubiti i mišiće?
Ne vjerujem da imaš viška mišića...znači skidaj samo salo.

[remode]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Šta ti znači smanjiti noge i stražnjicu, skinuti salo ili izgubiti i mišiće?
Ne vjerujem da imaš viška mišića...znači skidaj samo salo.

Tako je, a ja sam mislio da je utvrdeno gradivo:nepostoji trening mase i defke.to se rjesava u kuhinji.ako oces smanjit obujam rjec je o mastima,a sad da imas premisicave noge koje zelis smanjiti-nevjerujem.ako grjesim uplodaj sliku

[VladimirVersic]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Ja osobno radim sa koljenima ispred stopala vec 10+ godina i nemam ni najmanje probleme sa koljenima.