Vježbe za gornji dio prsa

[darac]

Zanima me koja je najunčikovitija vježba za gornji dio prsa, jer klasičan sklek više pogađa samo donji dio!?

dali je stvar kako ruke drzat siroko ili uže od ramena il sam noge na stolicu i pumpaj?

[kelly]

Re: Sklekovi

Zanima me koja je najunčikovitija vježba za gornji dio prsa, jer klasičan sklek više pogađa samo donji dio!?

dali je stvar kako ruke drzat siroko ili uže od ramena il sam noge na stolicu i pumpaj?

Da si čitao portal kako smo ti rekli pronašao bi ovo

http://www.building-body.com/Prikaz_...simetrije.html

i tu ti lijepo piše bench kosi - gornji dio prsa, bench kontrakosi - donji dio prsa itd...

[darac]

Re: Sklekovi

da al premda neam klupicu, osuđen sam na sklekove sam, pa me znaci zanima kako do gornjeg dijela?

[Krga]

Re: Sklekovi

Digni noge na poviseno, ako imas par bucic ili nesto sto bi ti moglo simulirati razboj, upotrjebi to sa povisenim nogama, vjezbe izvodi polagano i kick ass...

edit: ako su ti ruke usko, drzi laktove uz tjelo, tako pogadjas vise triceps, ako su ruke i laktovi siroko, pogadjas vise prsa.

[darac]

Re: Sklekovi

oke..

[kelly]

Re: Sklekovi

da al premda neam klupicu, osuđen sam na sklekove sam, pa me znaci zanima kako do gornjeg dijela?

Vremenom ćeš moći raditi sve više sklekova pa bi bilo dobro da nabaviš neki ruksak koji ćeš polako puniti sa opterećenjem tako da nikad ne možeš napraviti više od 12-15 sklekova, ili si stavi uteg-ploču na leđa ili vreću pijeska isl.

[luky91]

Re: Sklekovi

citao sam negdje da je bolje ruke stavit na nekakvu loptu, a ne noge na više kao na stolicu....

[Krga]

Re: Sklekovi

Da?
A zasto je to bolje?

[Marijan]

Re: Sklekovi

pa....zato što je to lopta, očito!!!

[kelly]

Re: Sklekovi

citao sam negdje da je bolje ruke stavit na nekakvu loptu, a ne noge na više kao na stolicu....

Sklekovi se mogu raditi na više načina, uži hvat, širi hvat, noge povišene, ruke na lopti, na jednoj ruci itd. Svaki način ima svoju svrhu i zato se ne može reći da je bolje ruke staviti na loptu.

[luky91]

Re: Sklekovi

dada.....slažem se u potpunosti nego eto.....procito pa....
:

[igor]

Re: Sklekovi

VIDIM DA JE NETKO NAPRAVIO TEMU SKLEKOVI IMAM JEDNO PITANJE

ruski sklekovi

Dali ih itko može napraviti??? Mnogi se žale kako su pre teški...
Ako da <<Koliko je sigurno da su dobri za raditi i koje djelove tjela najviše obuhvača???>>

[Krga]

Re: Sklekovi

Ako mislimo na isto, pogadjaju ramena, i da, dobri su dok ne dosegnes snagu preko tjelesne tezine...

[_Sphinx_]

Re: Sklekovi

koja je tehnika u izvođenju ruskih sklekova? prvi put cujem za to..

[igor]

Re: Sklekovi

koja je tehnika u izvođenju ruskih sklekova? prvi put cujem za to..

Evo ga prijatelju... Negdje na 25-oj sekundi počinje radit ruske sklekove!!! Iako nisu full pravilni jer se prvo diže stražnjim djelom tjela pa tek onda prednjim...Vježba se izvodi tako da cijeli trup dižeš odjednom...