Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

[/quote
Imam ja jedan. Shut the fuck up and train, a usput eat i sleep, a posli repeat.[/quote]


Haha,too matori

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Ak' imas veci misic ti si brzi, tj. veca masa puta ubrzanje je veca sila!! S vecim misicem ne mozes sporiji postati, uz predpostavku da se ne ukrutis ili ne "prenabildas" !! Sumnjam da ti je prof. tjelesnog naveo sve te vjezbe i "ekstenzije", jer prof. o tome i ne znaju puno, osim ako ne idu u teretanu!! AK vec ides u teretanu, nemoj ici na isti dan kada imas trening, jer se puno trosis,a sumnjam da koristis sta od suplemenata, a plus tek si uso u pubertet, i tijelo ti se mora odmarati!! pozzz

Ne koristim nista od suplemenata,nego sad ide letnji raspust i necu imati treninge do kraja avgusta pa mogu da vezbam i svaki dan,a ovako imam treninge utorkom,cetvrtkom i subotom pa ne mogu da stignem da radim vezbe kod kuce.

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Ajde da ne duzimo mnogo,da li da radim BW vezbe i po kojim planom da ih radim koliko serija i ponavljanja kojim danima;znaci
sklekovi,propadanje,trbusnjaci,cucnjevi,zgibovi
Ili dizanje tegova sve sto sam naveo u predhodnim postovima,ili da kombinujem oba.
I kako da povecam telesnu masu posto i nisam nesto srednje:172cm53kg

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Kod kuce od vezbi radi cu zgibove,sklekove,vezbe za noge,vezbe za trbuh,propadanje
Sa tegovima explozivno dizanje clean,push press,hight pull
Sa kojim tezinama da radim vezbe poput:bench,biceps pregibe,triceps extenzije,odrucenja,dizanje tega iza vrata?
Resio sam da body-weight vezbe radim na sledeci naci:
10 serija po pola od max.ponavljanja.Znaci ako radim npr.70 sklekova radi cu 10serija x 35skleka ili max 20 zgibova pola od toga 10 x 10 serija.Ovaj sistem rada procitao sam na jednom od postova i zanima me Vase misljenje o tome.

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Ajdee ljudi

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Ili da radim po 500 sklekova na dan,oko 300 razlicitih zgibova i oko 200 propadanja i sklekove na jednoj ruci da bih dalje napredovao i u snazi i da bih povecao broj sklekova?

[kelly]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Ili da radim po 500 sklekova na dan,oko 300 razlicitih zgibova i oko 200 propadanja i sklekove na jednoj ruci da bih dalje napredovao i u snazi i da bih povecao broj sklekova?

Ak ne napraviš 16 000 sklekova na dan ništa ti ne vrijedi sve ovo...

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

ccc,kako ti kazes

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Ak ne napraviš 16 000 sklekova na dan ništa ti ne vrijedi sve ovo...

Ako ne mozes da mi pomognes ne moras da lupas takve gluposti msm nema smisla...

[kelly]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Glupost je raditi svaki dan stotine i tisuće sklekova...

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Glupost je raditi svaki dan stotine i tisuće sklekova...

Posto ti znas dosta o tome aj napisi neki predlog posto kazes da je glupo raditi stotine i hiljade sklekova.....

[kelly]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Glupost je raditi svaki dan stotine i tisuće sklekova...

Posto ti znas dosta o tome aj napisi neki predlog posto kazes da je glupo raditi stotine i hiljade sklekova.....

Pa rekli smo već milijun puta: ubaci utege i radi 10-15 ponavljanja do otkaza, od stotina sklekova svakodnevno ti neće rasti mišići. Mišić se nakon treninga mora odmoriti.

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

Pa rekli smo već milijun puta: ubaci utege i radi 10-15 ponavljanja do otkaza, od stotina sklekova svakodnevno ti neće rasti mišići. Mišić se nakon treninga mora odmoriti.

Tako reci,a koliko serija?

[kelly]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

viewtopic.php?f=45&t=2573

[dule97]

Re: Box i teretana: veca masa tela to sporiji a jaci udarac...?

http://www.building-body.com/forum/viewtopic.php?f=45&t=2573

Evo bas sad citam...
I ti mi predlazes da radim definiciju