ivex

[hardstyle91]

Re: ivex

Zasto radis pauze svako malo koliko sam uspio skuzit i onda kad se vratis treningu ides na masu (ispravi me, ako sam pogrijesio), daj se ocisti posteno jednom i odrzi formu jedno vrijeme pa lako onda dalje gradis, genetika ti je super

[ivex]

Re: ivex

istina da ovih godina sam pauzirao poljeti i zbog lomova nekih sad mi je jedini cilj doc do 90kg sa sto manje bodyfata

[ivex]

Re: ivex

Update 79kg 14%bodyfat


Prije:7mj 2012 Sada:1mj 2013
krNTNbUnSwHqDfAokjIuCicRJDDhglHqgXGS.jpg SsWYdpgdWcNCCiyVuPHTdgaUjhjgHfHxAbIO.jpg

[ivex]

Re: ivex

update

7mj 2012

1mj 2013

[ivex]

Re: ivex

Cardio treninzi dolaze u 3mj plan je cardio poslje treninga i danima kad se ne trenira ujutro.

[ivex]

Re: ivex

Evo da se javim malo trenutno se odrzava forma treniram 3puta tjedno cim zavrsi ljeto krecem na masu prirodnim putem 5-6 obroka na dan bez suplemenata!

ovo je moja forma trenutno:
IMG_7361w.jpg

[sandra]

Re: ivex

Evo da se javim malo trenutno se odrzava forma treniram 3puta tjedno cim zavrsi ljeto krecem na masu prirodnim putem 5-6 obroka na dan bez suplemenata!

ovo je moja forma trenutno:
[ATTACH=CONFIG]15965[/ATTACH]

dobro izgledaš.

[ivex]

Re: ivex

Evo mene nakon duzeg vremena opet u fazi sam da samo napredujem iz trening u trening suplementaciju neuzimam vec 3mj jedem vise i to je to evo slika nogu i leđa poz.

IVSifSGiXHquQCmsGnlrHmzFvkNPteHNOIXq-610xh.jpg

iSmDkptYIQcuWooiEusSJjfplQZMZhZciLAe-610xh.jpg

hEMlpRxEvLJaeekChSqDqwuWZJpEcjDpmRpt-610xh.jpg

[Bruno7i]

Re: ivex

Evo mene nakon duzeg vremena opet u fazi sam da samo napredujem iz trening u trening suplementaciju neuzimam vec 3mj jedem vise i to je to evo slika nogu i leđa poz.

[ATTACH=CONFIG]17238[/ATTACH]

[ATTACH=CONFIG]17239[/ATTACH]

[ATTACH=CONFIG]17240[/ATTACH]

Opa ovo izgleda odlicno!

[ivex]

Re: ivex

Evo jedna slika leđa od danas
PxoYLDQuxMMPuQtLBXwXNjPxqeXINNPiHqAw-610xh.jpg

[ivex]

Re: ivex

Evo da se javim malo trenira se 4puta tjedno split trening prsa smo malo popravili ljetna forma.
transform.jpg

[ivex]

Re: ivex

74kg jedem 5-6 obroka na dan od nove god neuzima suplemente.

trenutno stanje:

[ivex]

Re: ivex

Od iduceg tjedna pocinjem trenirati cijelo tijelo tri puta tjedno malo za promjenu.

3-4seta po misicnoj skupini

za vece misicne grupe 10-15 ponavljanja

za manje misicne grupe 8-10 ponavljanja

[Dača]

Re: ivex

Od iduceg tjedna pocinjem trenirati cijelo tijelo tri puta tjedno malo za promjenu.

3-4seta po misicnoj skupini

za vece misicne grupe 10-15 ponavljanja

za manje misicne grupe 8-10 ponavljanja

Zašto tako?

Jel to znači da ćeš biceps ili podlakticu 8 puta, a čučanj 15 puta?

[ivex]

Re: ivex

Kljuc je stimulirati misic fokusirati se maksimalno na pokret. A ne ga preopteretiti kljuc je oporavak ovako se stimulira svaki misic pomalo 3puta tjedno a ne kao recimo split 1tjedno.