Tweet
Re: ivex
trenutna kilaza 76
trenutna kilaza 76
-
-
Re: ivex
Dobro to izgleda
"Neuspjeh nije opcija."Comment
-
Re: ivex
Dobro i skladno,ruke su mi najbolje,sad kreni lagano na defku da počistiš to malo masti,viruj mi isplatit će ti se kasnije,kad se izrežeš lipo održavaj i tamo u 10 mjesecu kreni ponovno na masu.Tko želi nešto naučiti, naći će način; tko ne želi, naći će izliku.
mene zanima kad ja uzmem saku rize i to skuham i pojedem...kolko je to grama bilo rize odprilike? 40? 60? 80?Comment
-
Re: ivex
+1Originally posted by Vepar24Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: ivex
masivan si stvarno i nisi se privise usalije
svaka castOriginally posted by JuricaComment
-
Re: ivex
superComment
-
Re: ivex
al si se nagruhao covjece..svaka cast...
ledja su odlicna masivna, trapezi dobro..
ruke ramena..sve odlicno..i bice super kad se srezes,..stomak u solidnom stanju,..
jedino mi se cini da malko prsa kaskaju,..."Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Apsolutni prvak BiH 2012. i 2013.god. - Licni trener
https://www.facebook.com/ado.adoni.gosto?ref=hl
http://www.staying-fit.net/Comment
-
Re: ivex
hvala svima bit ce to jos bolje dogodine ozljeda me zeznula mirovanje me kostalo gubitka 7kg tako da poslje ljeta idemo na 85 al ne sala
Comment
-
-
Re: ivex
odličan! samo malo poravi držanje - isprsi se, uvuci stomak, znaš već... 
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
Comment
-
Re: ivex
Bravo - ruke najbolje, prsa malkice kaskaju, a trebao bi doraditi i zadnje rame, no sve u svemu super!
Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.Comment
-
Re: ivex
Losa vijest 2mj gipsa na desnos saci mala fraktura malog prsta posljedica cuga (Zrće). Tako da sad iskoristit tih 2mj da se malo digem sa kilazom malo vise jest. Opet poljeti pao 7kg. ceka me duga i naporna zima da iduce god izvucem 85kg. Ako sve bude po planu treninzi za masu pocinju krajem 8mj dotada poz.Comment
-
Re: ivex
Plan za masu je 5-7obroka na dan 2g/kg 152g proteina na dan 530 ugljikohidrata i nesto malo fata. U to uvest kreatin prije treninga a poslje treninga Glukoza, BCAA, Geiner Scitec Jumbo.Comment
-
Re: ivex
ne zabogaaaa
zasto gejner i glukoza...pa uzima se whey i glukoza da bi zamijenio te usrane gejnere.
Mislim da ti nemas uopste problema sa nabacivanje kila, takod abi te gejner, a pogotovo sa glukozom dobro usrao.
UH u danima odmora malko mozes da spustis,..
i kreatin prebaci nakon treninga,..
2g P je sasvim OK na masi,..samo nemoj pretjerivati sa UH..od viska svakako neces nista korisno imati.
a sad jebga odmaraj, nadams e da ces se sto prije vratiti treninzima, jer ti je odlicno krenulo bilo..."Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Apsolutni prvak BiH 2012. i 2013.god. - Licni trener
https://www.facebook.com/ado.adoni.gosto?ref=hl
http://www.staying-fit.net/Comment
-
Re: ivex
Imas pravo glukozu mogu izbacit jer u samom geineru je vec 37g secer. Kasnije planiram obican whey.Comment
Comment