Darica "transformacija" :)

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

Hahaha me nema vise problema

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

LEDA: znaci sto se tice leda ona su mi oduvijek najjaca karika...dok sam radio sklekove ko mali opet su mi rasla tak da su jako veliki fakat...za leda oduvijek radim veslanja, to mi je bila osnovna vjezba sve dok prosle godine nisam krenuo sa zgibovima, tu sam nabubrio doslovno rasirila su mi se leda prepreprevise... siroki zgibovi kao sto ste mogli pretpostavit... kad sam skuzio da mi prakticki malo narusava estetiku prestao sam raditi zgibove sa nadhvatom i radio uske s podhvatom(tzv biceps)... od mononukleoze napravim za ledja pullovers 4 serije s malom kilazom i 4 serije veslanja u pretklonu

[Homemade]

Re: Darica "transformacija"

Taj pullover je toliko bolesna vjezba da neznam sta nemozes izgradit sa njom. Od mase i sirine leda ako dodajes tezinu, do tricpesa, gornjih i donjih prsa, pa cak i ramena samo je kljuc da nesto bolje pogada bucica, nesto bolje sipka i ovisi o nagibu klupe il na podu. Jedina losa stvar sto ta vjezba nema nikakav prijenos na druge vjezbe za leda ni na nista drugo opcenito bar kod mene nego je cisto za estetiku al svejedno kad bi morao birati samo jednu vjezbu izabrao bi pullover

[Dača]

Re: Darica "transformacija"

Kakav je to pullover za leđa? Dajte link...

[Homemade]

Re: Darica "transformacija"

Google Barbell pullover, dumbell pullover. Isprobaj varijacije pa vidi koja ti najbolje pogada latove i leda.

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

meni najdraza vjezba za leda definitivno

[kelly]

Re: Darica "transformacija"

Kakav je to pullover za leđa? Dajte link...

http://www.coopersguns.com/videos/ex...bell-pullover/

[Bobby Sands]

Re: Darica "transformacija"

od pullovera za ledja najbolji je pulover sa kabelon. jer kabel stalno opterecuje misic. u bilokojem polozaju za razliku od bucice i sipke. al moran priznat da pullover ne radin uopce.

moj trening za ledja. je uvik zgibovi, t bar row i DL (njega nekad i izbacin). znaci u totalu napravin 4 vjezbe nekad i 5. od ostalih rotiran veslanje u pretklonu, cable pull, low row, lat mašina široki il uski hvat. donji dio latova odlicno osjetin sa ovin nastavkon

triangle_attachment_close_grip_lat_pulldown.JPG

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

EVo mali update... oko 72.5 kg ali super sam zadovoljan,malo me skola unazadila zadnjih 2 tjedna skole nisam odradio trening jer jednostavno nisam mogo psihicki to odradit, ostavio sam si 15 predmeta u 2 tjedna, ovo ljeto cilj poboljsati pilece nozice i ramena... radit cu vlogove za svaki dan na kanalu... malo cu povecati proteine... do kraja ljeta cilj oko 75 kg!
btw 17. rockas 26.6. woohoo!!

2 (1).jpg
2 (2).jpg
4 (1).jpg
4 (2).jpg

[zyzz1993]

Re: Darica "transformacija"

dobar svaka cast samo nastavi

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

Hvala sefe

[clockwork orange]

Re: Darica "transformacija"

Šta se tiče ovog pullovera s bučicama mislim da je odlična vježba za izgradnju mišića al jedna od najopasnijih..prije par mjeseci triceps mi se okrenuo kod te vježbe(znači skroz ko da su mi triceps i biceps zamjenili mjesta),preduboko sam otišo,vrišto sam od bolova i šoka al za 5 sekundi se vratio na mjesto..nakon toga jedno vrijeme ju nisam radio bilo me strah,onda sam opet krenuo s manjom težinom i oprezno...i sad prošli tjedan bratić i ja vježbamo i isto kod te vježbe njemu ispadne rame,bilo je stvarno ružno za vidjet,za par min se vratilo samo od sebe,bili smo na hitnoj i u dubravi je bio kod kirurga i kao sve ok al nebi smio više tu vježbu radit...sad sam ja skeptičan kaj se tiče te vježbe,možda nam je tehnika kriva il nešto...sa koliko ponavljanja radite tu vježbu,jel stavite velike težnie i jel se nekom nešto slično dogodilo???
inače Darica strašan si,gornji dio pogotovo...

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

Pojma nemam stari ja radim sa sipkom sa 27 kg i skroz polako..nisam nikad nis osjetio da budem iskren..ali ako ti ne odgovara jednostavno nemoj radit..hvala ti

[ArnoldBL]

Re: Darica "transformacija"

Odlican, samo deri

[DARICA]

Re: Darica "transformacija"

Hvala!!!