Moje slike - prije i sada

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

A zo.. sry :S
Evo stižu. Slikano jučer...

[Vendetha]

Re: Moje slike - prije i sada

super sve
ljetna forma je odlicna bila.ledja pogotovo dubina je odlicna
samo gledaj malo da popravis latove i terese

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

Hvala Ti.

Osim njih prsa mi još dosta zaostaju(barem mi se tako čini). Više ne zna što bih radio kako bi ih popravio. Pogtovo ovaj unutarnji dio,nikako da ga popunim :S

Neki savjet?

[hardstyle91]

Re: Moje slike - prije i sada

Sve je tu negdje, nijedna skupina posebno ne zaostaje, ali nikad dosta gornjeg dijela prsa i zadnjeg ramena..sto se tice unutarnjeg dijela prsa, ne mozes ga naravno ciljano gađati jer ne sastoji se prsni misic od nekoliko dijelova da bi sada svaki zasebno gađao, mozes samo "vise" opteretiti određeni dio...tu bi ti preporucio cable cross s jakim kontrakcijama

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

Sve je tu negdje, nijedna skupina posebno ne zaostaje, ali nikad dosta gornjeg dijela prsa i zadnjeg ramena..sto se tice unutarnjeg dijela prsa, ne mozes ga naravno ciljano gađati jer ne sastoji se prsni misic od nekoliko dijelova da bi sada svaki zasebno gađao, mozes samo "vise" opteretiti određeni dio...tu bi ti preporucio cable cross s jakim kontrakcijama

Da slažem se
Samo kosi i kontrakosi potisak radim. Ravno sam skoro sve izbacio. Što se cross-a tiče,svjestan sam koliko je dobar no moja teretana nema takvu spravu,a razvlačenja mi očito ne pomažu dovoljno :/

[hardstyle91]

Re: Moje slike - prije i sada

Samo ti natjeraj prsa na rast i vec ces doci na svoje, ovako si samo stvaras nepotrebni stres, a to ti def. ne treba

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

A i kad se osvrnem na svoju prehranu(koja je daleko od onoga kakva bi trebala biti) još mogu biti i sretan što uopće i ovako izgledam...
Hvala još jednom

[staragarda]

Re: Moje slike - prije i sada

prsa nikako vise ne zaostaju.. mogu samo prednjacit sve su ti rekli ))


da cujem kako ti izlgleda prehrana?

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

Donedavno je bila nešto bolja financijska situacija pa je proteina bilo u izobilju. Nisam imao strikat plan po obrocima,nego sam jeo kad je nešto uletilo. A jeo sam otprilike 500g posnog dnevno+masti(maslinovo/laneno/orasi), pio sam gainer(ukupno 6dan mjerica/dan koje sam podjelio u 2x3 tako da svaka iznosi 25g P i 110g UH),5jaja,1-2x menza(2-3pileća filea+krumpir; junetina+pire;svinjetina+riža),pwm(mj.wheya+80-100g glukoze) i ručak doma kaj god mama skuha

Pazio sam koliko sam mogao i jeo koliko sam mogao zbog obaveza na faksu.

Trenutno je situacija dosta lošija jer ne zadovoljavam proteinski unos. UH uvijek skrpam kao i masti. Ali P fale. Dosta je sličan raspored kao i gore,samo kaj sad krpam za menzu i posni pa kak imam para tak jedem.

Čekam da mi kapne stipendija i demonstratura pa će biti bolje

[mali_marek]

Re: Moje slike - prije i sada

Gainer?

Mene su streljali kad sam bio u nedoumici dal da si kupim whey ili gainer, pošto sam takodjer mršav..dobro ti više nisi al ja još uvjek jesam. Posluš'o sam ih i kupio whey

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

Da znam kako ti je,jer je tako bilo i meni,ALI sam ipak odlučio poslat sve k vragu i pokušati sam. Imao sam novaca i mogao sam si ga priuštiti. I ne mogu reći da sam zažalio. Krenuo sam trenirati 4.10.2012. sa 76kg i sada sam na 87/8. Kao što vidiš po slikama,nisam se toliko usalio. Sala ima naravno i vjerojatno ga ima više no što bi ga bilo da sam išao "normalniM" putem, no ne opterećujem se, Uz pravi trening i ostalo sam se vratio na stare,dapače i veće mjere =)

Ja eto,imam pozitivna iskustva s njime. Nešto iskusniji znaju više o otme možda,no vjerujem da je svatko drugačiji sa drugačijom genetikom i da mora sam probati i otkriti kaj mu valja,a kaj ne. I nije to samo kod prehrane,tako je i kod treninga i svega ostalog.

[mali_marek]

Re: Moje slike - prije i sada

Da znam kako ti je,jer je tako bilo i meni,ALI sam ipak odlučio poslat sve k vragu i pokušati sam. Imao sam novaca i mogao sam si ga priuštiti. I ne mogu reći da sam zažalio. Krenuo sam trenirati 4.10.2012. sa 76kg i sada sam na 87/8. Kao što vidiš po slikama,nisam se toliko usalio. Sala ima naravno i vjerojatno ga ima više no što bi ga bilo da sam išao "normalniM" putem, no ne opterećujem se, Uz pravi trening i ostalo sam se vratio na stare,dapače i veće mjere =)

Ja eto,imam pozitivna iskustva s njime. Nešto iskusniji znaju više o otme možda,no vjerujem da je svatko drugačiji sa drugačijom genetikom i da mora sam probati i otkriti kaj mu valja,a kaj ne. I nije to samo kod prehrane,tako je i kod treninga i svega ostalog.

Pa nemaš uopće sala..struk je teško procijeniti jer si ga uvukao drob radi pozinga Prsa odlična, hebeš crtu
Super ako ti se gainer pokazao kvalitetnim...mene moja majka još uvjek špota prek telefona da prestanem kupovat proteinski prašak pa ja sam poklopim slušalicu...proteini su zlo, bjelančevine su ok. Dobrodošao u svijet dbila kako jedan frend reče
Ja sam nanovo krenuo 24.09.2012 sa 63,3kg i sad sam na 71,3kg. Nisam napredovao 10kg o.O ko ti...al ja i sa ovih 8kg prezadovoljan. S tim da sam još u trećem mjesecu ove godine imao 59,5kg...serem tri put dnevno što mi dodatno otežava posao al šta je tu je. Hrana mi je postala poprilično odbojna...al dok god rastem osjećam se cool Pretpostavljam tako i svi ektići

Ja recimo nemam trbušnih mišića al valjda i to bude nastupilo kad krenem na def. u proljeće?
I zanima me, radiš li zgibove i kako radiš i koliko radiš

[VeeeC]

Re: Moje slike - prije i sada

Opseg struka mi je 88cm. Nije mi se dalo sad pisati mjere,jer se mjerim tek sutra valjda pa možda stavim.
Ah znam, neki why izjednačavaju sa steroidima,ali s vremenom oguglaš na to sve. Samo piči po svom i bok

A koliko si visok?
Ja sam 181 negdje i iskreno,ne znam u koju bih se skupinu svrstao,ekto i mezo. Možda nekaj između. HArdgainer sam definitivno,ali čini mi se da imam dobru genetsku pozadinu. Nisam baš stručan u tome pa je to sve dosta subjektivno.

A što se stolice tiče. Ja isto tako,čim više hrane ulazi više i izlazi. To je normalno. A i jedan frend koji je završio KIF mi je rekao nešto ustilu da tijelo sportaša inače tako najčešće funkcionira,pogotov ako unosiš dosta vlakana,jer zna da si stalno u nekoj akciji,a govn su mu teret(nekaj u tom stilu).
A čuj znam kak ti je,jednolično zna biti i naporno,pogotov taj posni,ali jbg. Da ima u dreku proteina i njega bi jeo xD

U vezi trbuha-čini mi se da sam pročitao da je "magična" brojka oko 9,8% body fat-a. Da bi to postigao moraš imati dobru i kvalitetnu definiciju,sa dovoljno proteina i kvalitetnih masti i paziti ua unos UH+cardio naravno. Ali uz to moraš i raditi trbuh,to neću ni spominjati. Najbolje su mi krajnosti kada ekipa u gymu pumpa trbušnjake,a prehrana u banani i misle da bu od same vježbe dobili izražajne mišiće.

Zgibove radim kako kada. Više mi odgovaraju lat pulldowns. No,compound vježbe su mi uvijek ispred izolacijskih! Zgibovi su super vježba i ne samo za leđa već i za ruke i snagu. Jedno sam vrijeme radio po Bill Starrovom programu 5x5 ili nekoj varijanti toga i uz ostale vježbe zgibovi su se radili 5x5 s opterećenjem. Mogu reći da mi je snaga porasla,iako nisam baš vidio neke napretke u obujmu mišića. Inače sma prmjetio da mi taj powerliting varijanta ne odgovara. Radije smanjim težinu i dobro kontrahiram mišić(mind muscle) nego da s ežilim s nekim velikim težinama.

[Ant0ni0]

Re: Moje slike - prije i sada

Da ima u dreku proteina i njega bi jeo xD

http://www.building-body.com/forum/t...judskog-izmeta...

[DENIŽURESPLIT]

Re: Moje slike - prije i sada

svaka cast bravo prsa su se dosta popravila i sve je ostalo na mjestu sta radis za prsa???