est 2011

[FEARiTseLF]

Re: est 2011

poz
mene cudi kako si se razvia uopce ovako s obziron da ne radis noge
izgledas super (no homo)
iskreno ne svacan te sta se nogu tice , nimalo, jer cucanj je daleko najbolja vjezba za ljudsko tijelo i zesci test booster i nekako mi bildanje bez toga nema smisla
ali ako tebi ovako odgovara , ok
nadan se da ces se predomislit, sretno

[establishment]

Re: est 2011

poz
mene cudi kako si se razvia uopce ovako s obziron da ne radis noge
izgledas super (no homo)
iskreno ne svacan te sta se nogu tice , nimalo, jer cucanj je daleko najbolja vjezba za ljudsko tijelo i zesci test booster i nekako mi bildanje bez toga nema smisla
ali ako tebi ovako odgovara , ok
nadan se da ces se predomislit, sretno

ma to su price za male dicu da se nemoze razvit gornji dio bez treniranja nogu , ne kazem da je pametno ili savjetujem da se trenira na taj nacin al moze se ,ali ipak je bolje kad je sve skladno i simetricno ....a ne ko ja trenirat u 8 misec u duge gace

[staragarda]

Re: est 2011

mozes li napisati prehranu kroz jedan dan?

[gigi01]

Re: est 2011

u splitu na bacama je popularno ne radit noge! Svi najveci dole izbjegavaju cucanj...

[FEARiTseLF]

Re: est 2011

poz
mene cudi kako si se razvia uopce ovako s obziron da ne radis noge
izgledas super (no homo)
iskreno ne svacan te sta se nogu tice , nimalo, jer cucanj je daleko najbolja vjezba za ljudsko tijelo i zesci test booster i nekako mi bildanje bez toga nema smisla
ali ako tebi ovako odgovara , ok
nadan se da ces se predomislit, sretno

ma to su price za male dicu da se nemoze razvit gornji dio bez treniranja nogu , ne kazem da je pametno ili savjetujem da se trenira na taj nacin al moze se ,ali ipak je bolje kad je sve skladno i simetricno ....a ne ko ja trenirat u 8 misec u duge gace

naravno da se moze razvit, ali ne u mjeri da se radi kompletno tijelo
u svakon slucaju, super izgled, uvatit ces ti noge kad tad

ma i ja u tuti treniran u 8 misec, navika san tako

koliko su ti osnovni liftovi? ( bez sq-a )

[establishment]

Re: est 2011

mozes li napisati prehranu kroz jedan dan?

evo danas npr

whey 50 g+zlica kokos brasna + banana + smokve
6 jaja + pome
pwm whey 50g + 100 g suhih smokava
teletina nemasna 250 g + krumpir 300 g
teletina nemasna 250 g + blitva +3 jaja
svinjetina masnija +blitva + maslinovo 1-2 zlice

nekad mi zadnji obrok budu isto jaja i povrce , a jedanput tjedno mozda bude i 500 g svjezeg sira , uglavom jedem meso+povrce , jaja , i dorucak je obavezno voce

[establishment]

Re: est 2011

fear , klasicni bench ne radim , osnovno za prsa mi je kosi bench bucke 40 kg *8 , jer vecih bucica nema...za leda mi je osnovno veslanje s sipkom u pretkolonu 110 kg*6 , dl 150*5 , e da i dipsi s opterecnjem su mi dragi bw+40 kg *8

[FEARiTseLF]

Re: est 2011

fear , klasicni bench ne radim , osnovno za prsa mi je kosi bench bucke 40 kg *8 , jer vecih bucica nema...za leda mi je osnovno veslanje s sipkom u pretkolonu 110 kg*6 , dl 150*5 , e da i dipsi s opterecnjem su mi dragi bw+40 kg *8

respektabilno , lipe brojke

[kelly]

Re: est 2011

Odlične slike. Meni se najviše sviđaju trbušni, rijetko viđena simetrija i oblik.

[establishment]

Re: est 2011

Odlične slike. Meni se najviše sviđaju trbušni, rijetko viđena simetrija i oblik.

hvala

[MarkoPolo]

Re: est 2011

RADI NOGE!!!!

[Songoku]

Re: est 2011

Odlican kao i uvijek! Reci jel to sad jedes za neko odrzavanje ili? I kako si preso na paleo prehranu i koje si promjene uocio?

[establishment]

Re: est 2011

Odlican kao i uvijek! Reci jel to sad jedes za neko odrzavanje ili? I kako si preso na paleo prehranu i koje si promjene uocio?

ciljam oko 2700 kcal dnevno to mi je neko odrzavanje kilaze na off dane nesto manje kcal , paleo odavno prakticiram al nikako ne 100 % uvik je bija svjezi sir ili neki slozeni uh na meniju al negdi u 7 misec sam izbacija i te uljeze i osta samo na mesu ribi jajima povrcu vocu i orasastima ,iskreno da ti recem kad sam samo na piletini i orasastima ili jajima nema neke velike razlike nahvecu prominu uocija sam kad jedem par dana u komadu crveno meso , puno su bolji treninzi bolji pump vise energije tvrdi izgled uglavnom primjetija sam da mi tako puno vise pase , nije to ni sad cisti paleo ali najblize je tom nacinu prehrane

[Relja]

Re: est 2011

odličan

[PatrickStar]

Re: est 2011

Leđa, biceps, oblik trbušnih i BF odlični! Za noge šteta.