Napredak Sickzz

[Corry]

Re: Napredak Sickzz

Suplementi su dodatci prehrani-DODATCI stoga bi se prehrana trebala bazirat na krutim obrocima i takvima i izvorima protkaca.
Whey i sl. tekuci obroci su dobri za povremeno ubacit na brzinu ali whey kao whey nema previse smisla piti u 14h popodne kao zaseban obrok-pogotovo ne sam (osim ako se ne poklapa s treningom). Kao npr. dodatak obroku u kojem nema dovoljno proteina je ok-iako bi i tu radije opet priskocio casein-u ili umjesto toga posnom nego whey-u.
100g whey-a dnevno i nije neki problem ako se uskladi s ostatkom prehrane ali to NIJE OBROK,TO JE DADATAK NORMALNIM OBROCIMA I PREHRANI.
Puno bolji i kvalitetniji savjet bi po meni bio da kupi par kilograma posnog sira, par kg piletine, 100-tinjak jaja, veliki karton tjestenine, rize i zobenih, vrecu krompira i malo pomalo tamani zalihe iz dana u dan.
Whey u PWM i eventualno uz dorucak ili pred sami trening.

[ScuderiaBull]

Re: Napredak Sickzz

Iskreno, ja u prosjeku pijem whey svaki 2.-3. dan... i to samo jednom.

Evo, 2 kante od 2,2kg su mi durale od negdje 8. mjeseca praktički do sada, imam još možda 2 mjerice.
Uopće se ne koncentriram na whey niti suplemente, nego prehranu i trening.
Je'bo te whey.
I slažem se za zadnjim dijelom Corryevog posta (ono za zalihe).

[Sickzz]

Re: Napredak Sickzz

Latissimus : http://oi42.tinypic.com/35a3itg.jpg

[Sickzz]

Re: Napredak Sickzz

Evo i leđa malo http://i40.tinypic.com/iqeohu.jpg

[stbiker]

Re: Napredak Sickzz

udri po masi i sve će doć na misto,sredi prehranu,omjer uh i p ti triba bit 2 : 1,treniraj sritno

[remode]

Re: Napredak Sickzz

Evo i leđa malo http://i40.tinypic.com/iqeohu.jpg

di su leda?

[Sickzz]

Re: Napredak Sickzz

http://i42.tinypic.com/dcxb1k.jpg

[RockyBalboa]

Re: Napredak Sickzz

Treba puno truda kod tebe da dobiješ na masi, jer vidim da si prirodni, klasični ektomorf (izduženi ekstremiteti, nizak bf, duguljasta muskulatura, itd.). Prvo i osnovno je da treba da shvatiš da bez ispravne prehrane nema ništa. Sam trening ti neće pomoći ako ne unosiš dovoljno neophodnih tvari potrebnih za izgradnju mišićne mase. To je ono prvo i osnovno, a tek nakon toga možeš da dodaš svojoj prehrani neke od suplemenata. Ono na šta ljudi ne obraćaju pažnju jeste i sam trening. Srede prehranu (koliko-toliko), kupe suplemente, a trening nije baš onakav kakav bi trebalo da bude. Odrade seriju, pa 5 minuta pričaju, šetkaju se po teretani, gledaju u zrcalo...pa ponovo serija..i tako provede dosta više vremena u teretani nego što je potrebno. Ja bih tebi konkretno savjetovao kad središ prehranu da obratiš itekako pažnju na trening, da sebi uzmeš optimalno opterećenje prilikom izvođenja vježbi (onoliko kilograma u tegovima sa koliko možeš izvesti 6-8 ponavljanja, s tim da 7. i 8. ponavljanje uradiš uz krajnji napor), da smanjiš odmor između serija, da odradiš što intenzivniji trening uz max.opterećenje, i naravno, uz postepeno povećanje kilaže s kojom izvodiš vježbe. Tek sa takvom prehranom i takvim trenažnim režimom možeš očekivati pozitivne rezultate Puno uspjeha ti želim u daljnjim treninzima.

[Sickzz]

Re: Napredak Sickzz

Hvala @rocky

Evo mali update 58kg
: http://i41.tinypic.com/727exs.jpg

[Sickzz]

Re: Napredak Sickzz

Evo skoro 59kg
http://imageshack.us/f/441/e20f.jpg/

[50-kilas]

Re: Napredak Sickzz

Ide to tebi...

[ubojit]

Re: Napredak Sickzz

Fokusiraj se na osnovne vjezbe (sq,dl,mp,bp) , puno hrane i bit ce to dobro

[domagoj]

Re: Napredak Sickzz

znači stavljaš slike za svaku kilu što dobiješ ?

stavio si sa 57, pa 58 pa sad skoro 59

hahahah
daj čovječe, opusti se malo, puno i dobro jedi, žestoko treniraj!!!
više se brini o tome da dobro jedeš, nego da se slikaš i vagaš svako malo

teško je vidit napredak kad je razlika u kili samo, bar meni, tako da ne znam šta želiš postić s tim, radije stavi slike za 2 mjeseca kad budeš imao 70 kg i iznenadi nas, i sebe (jer se nećeš vagat do tada, nego samo jest i trenkat)

samo uporno

[Sickzz]

Re: Napredak Sickzz

znači stavljaš slike za svaku kilu što dobiješ ?

stavio si sa 57, pa 58 pa sad skoro 59

hahahah
daj čovječe, opusti se malo, puno i dobro jedi, žestoko treniraj!!!
više se brini o tome da dobro jedeš, nego da se slikaš i vagaš svako malo

teško je vidit napredak kad je razlika u kili samo, bar meni, tako da ne znam šta želiš postić s tim, radije stavi slike za 2 mjeseca kad budeš imao 70 kg i iznenadi nas, i sebe (jer se nećeš vagat do tada, nego samo jest i trenkat)

samo uporno

Hehe xD oke onda sljedeca slika stize kad budem imao 70kg ! tnx

[domagoj]

Re: Napredak Sickzz

Hehe xD oke onda sljedeca slika stize kad budem imao 70kg ! tnx

al nemoj da se previše odulji to