filip112 transformacija..

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

Treninzi su brutalni, nije do toga. Do prehrane je, iako sam reko lean bulk preracunao sam se. Prehrana je bila vise za ozdrzavanje nego za bulk. Znaci oko 2600kcal trebao bi barem 3000. Ova 3 tjedna uhodao sam se, popravio formu sa novim vjezbama i sad krecemo brutalno.

P.S. I ovo je napredak, lat je prije bio daska i ledja su bila skroz ravna kao i bic tric i sve ostalo. Proteini su bili ispod 50 :3 ,a sad ih drzim na barem 100-120.

[DARICA]

Re: filip112 transformacija..

Paa nemoj lagati napisi onda kako je, napisao si da te jebu bokovi i 3 tj bulka a sad napises da nisi bio na bulku znaci da su ti bokovi i prije bili jednaki samo nastavi !!

[filip112]

filip112 transformacija..

Bokovi me hebu bez obzira na stanje. Genetske predispozicije. Nisam lagao, tdee mi je bio 2500 racunao sam da bi dosta bilo 2700 -600. I onda sam kasnije ponovno izracunao i kaze 2979


Sent from my iPhone using Tapatalk

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

Quaadovi napredujuu, bf se spustaaa

http://imgur.com/a/jXEGF#QvRt1pd

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

http://imgur.com/a/jXEGF#QvRt1pd

[jozo13]

Re: filip112 transformacija..

slabo, jedi vise

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

Evo pomalo zavrsava skola pa se mogu posvetit 100%

btw nisam pratio kalorije ovih par tjedana, samo proteine oko 130

[SKLADIŠTAR]

Re: filip112 transformacija..

Cemu definicija. Tebi treba +10kg pa onda defka


Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

Cemu definicija. Tebi treba +10kg pa onda defka


Sent from my Nokia 3310 using Tapatalk

Ko je spominjao definiciju ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

2014-09-03 18.14.11.jpg

Prije 2 tjedna sam poceo masu, cini mi se da se previse mastim il je to ok? kalorije su skoro stalno bile 3200, par puta malo vise.

[kelly]

Re: filip112 transformacija..

Pojačaj treninge, mišić raste od hrane ali mora imati i stimulaciju za rast.

[filip112]

Re: filip112 transformacija..

Pojačaj treninge, mišić raste od hrane ali mora imati i stimulaciju za rast.

Ok. Kalorija isto ko sad?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[kelly]

Re: filip112 transformacija..

Pa ako se previše mastiš onda smanji malo, prati stanje pa korigiraj.

[Brutaleman]

Re: filip112 transformacija..


tu se bas vidi kako si dobio na kilazi i kod sise i na ledima hehe samo tako nastavi!

[Domi123]

Re: filip112 transformacija..

bench sa 10 na 40 ??a reko si imas 70 i nes kg ...pa trebo bi barem sa 50 moc par puta