Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
evo slike prije 2 tjedna. kilaza je tada bila 92, kraj mase (isao sam cisce sto sam mogao). sada je 90 tocno, zelim ic jos 4-5 kila dole i daj boze doc do BF-a cca 7-9%. na slikama bih rekao da je oko 14-15% IMG_8945.jpg IMG_8946.jpg
Opaaaaaa
Odradi to do kraja i biti ce vrhunski!
Nemoj odustati, nisi svjestan koliko dobro to moze biti!
Sretno!
P.s odlican!
hvala, al evo sad pocinje malo stekat, cini mi se da stojim u mjestu 1-2 tjedna. dosad nisam bas radio nesto kardio, samo sam setao vise gdje sam mogao. mislim da cu morat nesto ubacit, jer prehrana je sredena a nezz bili se spustao jos sa UH. mozda bi trebao nezz.
Ako se sjećam rekao si da radiš cikliranje? ili sam nešto pomješao
a neznam ni ja sta radim
ma nekakvo cikliranje da, samo sto ne mijenjam po danima uh, nego imam svako 7 dana punjenje ( sta znaci da pojedem otpr 200 uh vise nego inace i nesto manje proteina, kalorije su na odrzavanju, to nije dan pojedi koliko mozes itd)
dnevno jedem uh, ujutro prije i poslije treninga. 200-injak UH, 250-260 P, 60 M
u ostali obroci su vise manje bajame + posni i sl.
Originally posted by Bilderčić
Originally posted by Dehydronator
sve do grama tjedno je natural
gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha
Comment