Boky95-moji video klipovi

[Dida]

Re: Boky95-moji video klipovi

Pa DL na ravne noge je prvenstveno vježba za zadnju ložu. Zbog manje težine možemo držati leđa i noge ravno i postići veći range of motion koji pogađa baš ložu. Kod klasičnog je osnovna razlika to što se kvadriceps uključuje, a zbog većih težina s kojima se obično radi, klasični DL postaje najjača compound vježba koja postoji jer radi sve, od ramena, trapeza, kvadricepsa, lože, erektora, podlaktica, gluteusa, aduktora i valjda još ponešto.

[Aronnax]

Re: Boky95-moji video klipovi

Evo za pocetak 3 video klipa(dok se ne upload-uju drugi),znaci dajte predloge,kritike,komentare,pitajte ako vas nesto zanima..

http://www.youtube.com/watch?v=qFBJ6Wg83cc

http://www.youtube.com/watch?v=Bpj17-QPRj0

http://www.youtube.com/watch?v=ZIEUFPnkU3k

KRITIKA: Okreni videe prije nego ih uploudas... mislim da ih mozes i na youtubeu rotirat...

[Amar87]

Re: Boky95-moji video klipovi

U tom slucaju, neka nadje nekoga da mu malo pomogne kako pravilno da radi ... I ja cu sam to uciniti .... Jer smatram da ako sam radim, dosta se gresaka moze napraviti

[Boky95]

Re: Boky95-moji video klipovi

@Dida hvala ti na objasnjenju,slozio bih se sa tobom da je tehniku upravo tesko ispostovati na velikim tezinama,i bio si u pravu,ne dizem ni blizu svog max-a,cim se naoruzam tezim tegovima i budem na mrtvom nabacio max kilazu,onda cu snimiti pa cemo videti.
@Amar necu da dizem kako mi je lakse nego hocu bas da radim DL klasicni.
@Aronnax izvinjavam se zbog okrenutih videa sacu da ih rotiram

[MileTF]

Re: Boky95-moji video klipovi

tehnika je, blago rečeno, jako loša na svemu...
čučanj pogotovo...
stani šire, ne diži se na prste, guraj kukove prema nazad kad ideš prema dole, a ne koljena naprjed...
imaš na youtube-u puno videa sa dobrim instrukcijama...
pogledaj ih šta prije i počni primjenjivat, jer ovako nema smisla nastavljat... samo ćeš se ozljedit

[Boky95]

Re: Boky95-moji video klipovi

Znam Mile,ali hvala ti na objasnjenju,pre par dana sam poceo da radim cucanj,mrtvo i jos neke stvari pa zato i ne znam al potrudicu se da radim skroz pravilno,jer na vecim tezinama nema mesta losoj tehnici

[Boky95]

Re: Boky95-moji video klipovi

Pozdrav momci,evo danas sam radio punom parom,Cucanj sam poslusao Mileta i sad mi ide mnogo lakse,deadlift se trudim da radim jos bolje,evo danasnjih rezultata:
-Cucanj 51kgx12 ponavljanja
-Mrtvo 51kgx20 ponavljanja
-Bench 84kgx1 ponavljanje
Iznenadio sam se kad sam legao na bench,posto radim sa 2 druga ja prvo stavim 51kg i izbacim 20 puta iz 1 serije i onda sam stavio 64kg to sam izbacio 10 puta,zatim sam stavio 72kg to sam izbacio 3 puta i onda sam stavio sve sto imam,bukvalno sam vezao tegove konopcima i ukupno je bilo 84kg mislio sam da necu moci da izbacim al ipak sam uspeo izbaciti tih 84kg skroz pravilno,znaci dodirnuo grudi i skroz gore izbacio,mislim da je to odlican rezultat,sta vi mislite ?

[Boky95]

Re: Boky95-moji video klipovi

http://www.youtube.com/watch?v=JiJlHKsJ-TI

Evo i mog bench press-a,ne obracajte paznju na mog druga sto zasmejava DD

[FEARiTseLF]

Re: Boky95-moji video klipovi

ja cu se ozljedit smijajuci

[bilder18]

Re: Boky95-moji video klipovi

"84kg ljudi,LJUDII nije ovo igra,bogami"


Umrijet ću !

[juka]

Re: Boky95-moji video klipovi

šaljivdžijo

[Boky95]

Re: Boky95-moji video klipovi

Ma to moj drug koji snima dobacuje,a u ostalom nije lako imam 15 godina a 84kg je solidna tezina

[MONSTAA]

Re: Boky95-moji video klipovi

Aa kako si ti molim te izracuna da tu ima tocno 84 kg I to ti nije tako dobro radit zato jer uvijek koliko ti mjerio i sve izracunao ce biti jedna strana malo teza i s tim misic nepravilnije rast.

[Boky95]

Re: Boky95-moji video klipovi

Pre svega nemoj da me zajebavas,valjda znam sta dizem i koliko dizem,sam taj veliki plavi teg ima 31kg,znaci sipka 9kg i ovi krugovi po 11kg komad,zatim,2 velika betona na sipci su po 10 kg,onda,2 betona koja vise na konopcu imaju po 6.5kg,2 jednorucna tega po 4 kg i 2 ploce metalne po 6kg,ako neverujes dacu ti adresu pa svrati da izmeris a naravno i da podignes ako zelis,na levu stranu sam pre stavljao vise nego na desnu,jer mi je leva ruka jaca nego desna

[bilder18]

Re: Boky95-moji video klipovi

Jesi u kilažu uračunao konopce? Hmm jer meni se čini da nisi.Tako da si zasigurno još i jači nego što misliš