Želim smršavit, a uz to dobit mišiće

[Slavonka23]

Re: zelim smrsavit

pa oke...7:30 doručak..pa pojedeš u 10:30... a imaš i odmor u školi, pa možeš u tih 5min. nešto pojesti.. Morat ćeš se naviknuti na nošenje hrane u školu.

Jedeš u jutro zobene sa jogurtom ili posnim sirom...za školu napraviš neki sendvič (raženi/integralni kruh) sa piletinom i posnim, salatom, pod malim odmorom možeš popiti jogurt ili tako nešto.. pa kad dođeš kući ručaš... i onda večera..a kao zadnji obrok posni sir sa 2-3 nasjeckana badema, lješnjaka itd. (kako bi dobio dobre masti).

[rohaninja]

Re: zelim smrsavit

Ok.Sklepat ce se vec nesto.Ukoliko bude jos pitanja javit cu se.A za plan treninga cu pitat ovog sto radi u teretani ili prijatelja.Pozz

[iron gear]

Re: zelim smrsavit

to nije istina,znate li vi uopce sta je salmonela? to je bakterija,taj proljev bude neugodan jer se dogadja cesto,sto moze dovest do gubitka elektrolita,tada lijecnik daje antibiotike dok osoba ne ozdravi,sigurno da neko i zavrsi u bolnici al ne samo zbog salmonele nego to obicno budu ili osobe slabijeg imuniteta ili sa nekakvim zdravstvenim problemima osim salmonele

jes ti lud lol......pa slusaj wtf-a... covek je veliki znalac na svim podrucjima..treninzi,nutricionizam ...

[WTF]

Re: zelim smrsavit

Heh, malo me provociras?
Nisam ja nikakav znalac vec iznosim misljenje koje sam dozivio na svojoj kozi sto se tice salmonele....

[darill]

Re: zelim smrsavit

Heh, malo me provociras?
Nisam ja nikakav znalac vec iznosim misljenje koje sam dozivio na svojoj kozi sto se tice salmonele....

Hebes mi narod al " Forrest Gump " je goli racku za tebe sve si proso u 30 i koju godinu nemoj mi zamjeriti

forrest-gump-forrestgump-tom-hanks.jpg

[pekizggs]

Re: zelim smrsavit

taj kreatin s linka ti je best buy proizvod, tako da to preporucam, a za ove proteine ne...uzmi 100 postotni whey i to je to...

inace, imas 115 kg na 190cm visine i sam kazes da je to vecinom salo, onda valjda kuzis da ti naglasak treba biti na kardio treninzima...

jednostavno si za pocetak postavi cilj, i korake...

[Slavonka23]

Re: zelim smrsavit

inace, imas 115 kg na 190cm visine i sam kazes da je to vecinom salo, onda valjda kuzis da ti naglasak treba biti na kardio treninzima...
.

da, ako želi uništiti i ono malo mišića što ima. naglasak mu treba biti na KOMBINACIJI!

[rohaninja]

Re: zelim smrsavit

Probat cu s ovim proteinima+kreatin sa linka pa cemo vidit,jer nemam trenutno para za cisti whey.A jos jedno pitanje : sta kazete na l-carnitine za mrsavljenje?

[iron gear]

Re: zelim smrsavit

Heh, malo me provociras?
Nisam ja nikakav znalac vec iznosim misljenje koje sam dozivio na svojoj kozi sto se tice salmonele....

nelaskaj si

[pekizggs]

Re: zelim smrsavit

jednostavno mislim da mu je ovo brzi put, a sto je vaznije za pocetak, prije ce vidjeti rezultate...

ako cemo realno, u njegovoj poziciji najbolje bi dosao neki grupni trening u kojem bi se iskombinirale i vjezbe snage, i vjezbe eksplozivnosti i kardio trening.. gdje ce gubit tonu kalorija....

[pekizggs]

Re: zelim smrsavit

Probat cu s ovim proteinima+kreatin sa linka pa cemo vidit,jer nemam trenutno para za cisti whey.A jos jedno pitanje : sta kazete na l-carnitine za mrsavljenje?

nemoj bacati novce na te proteine...
l-carnitin je dobar kao placebo efekt, natjera te da odradis kardio barem 40minuta jer je to minimalan da on "djeluje", a sve ostalo je marketing
dakle isto ne..... jedi puno salate,

[Slavonka23]

Re: zelim smrsavit

on sa sređenom prehranom i tom kilažom će na početku i uz čisto hodanje gubiti kg...

najbolja (što ne znači i najbrža) metoda je kalorijski deficit + trening snage + kardio..i to je to!

Na taj način sam ja skinula pun klinac kg

[pekizggs]

Re: zelim smrsavit

on sa sređenom prehranom i tom kilažom će na početku i uz čisto hodanje gubiti kg...

najbolja (što ne znači i najbrža) metoda je kalorijski deficit + trening snage + kardio..i to je to!

Na taj način sam ja skinula pun klinac kg

jako je tesko kvalitetno odraditi trening snage i kardio trening u istom danu.... a da se nesto ne zrtvuje
vjerojatno ce u pocetku i vidjeti pomak...ali nakon mjesec-dva prognoziram tipicnu gresku pretreniranosti kada misici nece ici s pocetne tocke...
idealno bi bilo kada bi mogao kvalitetno odraditi trening snage a ostatak dana provesti u pokretu...

[Slavonka23]

Re: zelim smrsavit

naravno da neće moći raditi ne znam kakav trening, ali one osnovne stvari koje su mu potrebne za očuvanje mišića, može isto tako mu taj trening snage neće trajati 90min, nego 45min. itd.

[Adatar]

Re: zelim smrsavit

koristio sam i sam lkarnitin i nikakve koristi meni od njega..
njega bi trebalo uzimati u vecim kolicinama jer ako uzimas 2 kapsule (radi stednje) kao ja onda nema bas nekog ucinka.
placebo sam osjetio prvi dan na bicikli,poslije nista..
meni je prehrana pomogla plus vjezbanje,organizirao sam se i skino 7 i pol kg u 4 i pol mjeseca,plus nabio miske,
ja sam nekad vjezbao dvije godine u teretani ali bez suplemenata,sad koristimk whey i kreatin plus vitamine i omegu,to je to za mene..
puno njih me je obeshrabrilo na forum.hr gdje sam pokusao nac pomoc prije nego sam nasao ovaj koristan forum,ne slusaj druge,samo idi naprijed,i vjezbaj i uzimaj sto ti zelis,i kreatin i whey,sredi prehranu i vjezbaj

sve je bolje od lezanja u krevetu i prezderavanja