Želim smršavit, a uz to dobit mišiće

[rohaninja]

Re: zelim smrsavit

koristio sam i sam lkarnitin i nikakve koristi meni od njega..
njega bi trebalo uzimati u vecim kolicinama jer ako uzimas 2 kapsule (radi stednje) kao ja onda nema bas nekog ucinka.
placebo sam osjetio prvi dan na bicikli,poslije nista..
meni je prehrana pomogla plus vjezbanje,organizirao sam se i skino 7 i pol kg u 4 i pol mjeseca,plus nabio miske,
ja sam nekad vjezbao dvije godine u teretani ali bez suplemenata,sad koristimk whey i kreatin plus vitamine i omegu,to je to za mene..
puno njih me je obeshrabrilo na forum.hr gdje sam pokusao nac pomoc prije nego sam nasao ovaj koristan forum,ne slusaj druge,samo idi naprijed,i vjezbaj i uzimaj sto ti zelis,i kreatin i whey,sredi prehranu i vjezbaj

sve je bolje od lezanja u krevetu i prezderavanja

prvi pravi motivacijski odgovor,sve je bolje nego lezat i jest hvala

[WTF]

Re: zelim smrsavit

Hebes mi narod al " Forrest Gump " je goli racku za tebe sve si proso u 30 i koju godinu nemoj mi zamjeriti

hehe, nazalost salmonelu sam prosao u 30 i koju godinu, jos cekam zgoditak na bingu ili lotu, tako da ipak nisam sve prosao zar ne?
Ne zamjeram ti nista, smijesan si mi

nelaskaj si

Zasto ne? Moram si malo laskati, ipak sam ja specialist za treninge&nutricionizam

@rohaninja

Sve je manje vise receno, polako iz tjedna u tjedan spustaj unos UH-a, proteine drzi sto je vise moguce, barem na 2.5-3g/kg...
Toplo preporucam brzo hodanje za pocetak, posebno ujutro natašte. Ako imas novaca viska kupi si bcaa i glutamin + whey naravno.
Bcaa mozes uzeti neposredno prije jutarnjeg LI Cardia a i poslije. Trening utezima je obvezan jer je to jedini nacin da cuvas tu postojecu misicnu masu.
Nisam zagovornik rada s utezima i poslije istog raditi cardio, veci je rizik od katabolizma misica pa radije cardio ostavi za ujutro a rad s utezima onda kad nema cardia. Mozda opcija dan/dan. Jedan dan radis cardio a drugi s utezima.
Sretno...

[iron gear]

Re: zelim smrsavit

Nisam zagovornik rada s utezima i poslije istog raditi cardio, veci je rizik od katabolizma misica pa radije cardio ostavi za ujutro a rad s utezima onda kad nema cardia. Mozda opcija dan/dan. Jedan dan radis cardio a drugi s utezima.
Sretno...

mozes pojasnit zasto?pitam jer na defki sam ja tako radio i funkcioniralo je...

[WTF]

Re: zelim smrsavit

mozes pojasnit zasto?pitam jer na defki sam ja tako radio i funkcioniralo je...

pa pise ti u postu... ''veci je rizik od katabolizma misica'' ...

[Adatar]

Re: zelim smrsavit

mislim da je katabolizam malo precijenjen,mislim ljudi si kupuju casein i sl da im nebi misici propali dok spavaju ,mislim .. pomaze casein nekazem ja dane,ali nije on ronnie coleman ili phil heats da ce mu misici propast jer je vjezbo 3 i pol sata sa jednom tonom

whey ima bcaa i glutamin u sebi,evo primjer ovaj gold whey od op ima 4g glutamina i 5.5 g bcaa u jednoj mjerici,uzmes dva puta na dan i to je dovoljno po meni..

[ScuderiaBull]

Re: zelim smrsavit

Kada je dan treniranja utezima, treniraš s utezima (ubijaš), ako želiš kakav cardio taj dan, možeš si ga lagano odraditi toliko radi psihe, ali nemoj razmišljati o cardiu tog momenta dok radiš utege, budi fokusiran (a ne sporadičan) (mantraj, "utezi, utezi, mišiću moj, budi mi velik, ko pimpek kad stoj...") ima nas svakakvih. (ajme ja trebam prestat radit ove noćne

Dan cardia, HIIT! Naravno, biti fatt ass kakav si sad pokleknut češ. Ali s vremenom te (nakon cca mj. dana običnog cardia) želim vidjeti kako radiš HIIT.

I svaki jutro kada se digneš, odi se pogledaj u ogledalo i samo se lagano nasmiji (krepat češ od smijeha u jednom trenutku.... hehehe, tak je bar meni )

Ajde, nedaj se, nemoj se izležavat i želim ti sreću!

[WTF]

Re: zelim smrsavit

mislim da je katabolizam malo precijenjen,mislim ljudi si kupuju casein i sl da im nebi misici propali dok spavaju ,mislim ..

Mislim neki ljudi kupuju casein, a neki jedu posni sir... i jedan i drugi su spori protein... hoces reci da smo svi mi ludi koji to radimo?
Neki piju casein jer ne vole posni, u konacnici dođe na isto, skoro cak i financijski

I ne, ni jedno se ne pije/jede '' nebi li misici propali dok spavamo '' vec se pije/jede nebi li misici imali hranu dok spavamo

[Adatar]

Re: zelim smrsavit

nit sam reko da si lud niti sam ti se obratio.. samo sam komentirao opcenito za nas amatere..
procitaj opet moj post,sve sam jasno napisao,neda mi se ponavljat..

[adnanm]

Re: zelim smrsavit

ja svoja ne jedem sirova ali sam cuo dosta beneficija od sirovih jaja,lakse se probavljaju a kuhanjem ili pecenjem se izgubi dosta aminokiselina,vitamina i niacina koji su vec u njima,ono sto ljude brine je salmonela,fda je potvrdila da samo jedno od 30000 jaja ima salmonelu,tako da je rizik mal a beneficije velike.

offtopic

Bolje vjerovati političarima nego njima. Kako su samo popljuvali dr Krebsa koji je u 50tih otkrio lijek protiv raka.
A svijet je i danas bez pravog lijeka i zna se ko tu zarađuje najviše.

[Adatar]

Re: zelim smrsavit

taj lijek je bio u uporabi ali je povucen,znaci i proizveli su ga i prodavao se..
nekakve kospice nekog voca,zaboravio sam ali znam da sam davno citao o tome..

[ScuderiaBull]

Re: zelim smrsavit

Koštice marelice.
Vitamin B17.

Ok? (nećemo offtopičariti)