Pozdrav svim forumašima,
ukratko da se predstavim. Ime mi je Miro. Iz ZG-a sam. 20 godina. Student. Visina 200 cm, težina 123-4 kg.
CILJ #1: OBARANJE BF-A do željene razine - kilažom se ne zamaram ako je bf dobar
Ukratko bf sam digao u 2 godine. Neznam iskreno koliko no prije sam bio na 97-99 kg jer sam se aktivno bavio sportom (košarka).Treninzi 2 x dnevno nekad čak i 3. Upis na fax, tu kreće nagli prestanak, prehrana sve što dođe pod ruku i evo, kilice lagano se složile. Body fat skočio, a sada ajmo mučno u obaranje jer mi je pun ku**c više ovakvog stanja.
Inace za pocetak planiram 4 x tjedno gym pa vidit da li se tako giba dolje. Kasnije planiram jutarnji kardio povecavat s 2 x tjedno na taste 30ak minuta brzi hod na više.
Evo ovako neki moj plan prehrane pa Vas molim za komentare koji su dobrodosli:
BMR: 2,395 kcal
prehranaaa.PNG
Što se treninga tiče, planirani dani su PON,SRI,ČET,SUB
PON- Ruke, ramena
SRI- Ledja
ČET- Noge
SUB- Prsa
Konkretne vjezbe posaljem cim sastavim. Sve vaše kritike i komentari su više nego dobrodošli.
I da na kraju slike trenutnog stanja:
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg
ukratko da se predstavim. Ime mi je Miro. Iz ZG-a sam. 20 godina. Student. Visina 200 cm, težina 123-4 kg.
CILJ #1: OBARANJE BF-A do željene razine - kilažom se ne zamaram ako je bf dobar
Ukratko bf sam digao u 2 godine. Neznam iskreno koliko no prije sam bio na 97-99 kg jer sam se aktivno bavio sportom (košarka).Treninzi 2 x dnevno nekad čak i 3. Upis na fax, tu kreće nagli prestanak, prehrana sve što dođe pod ruku i evo, kilice lagano se složile. Body fat skočio, a sada ajmo mučno u obaranje jer mi je pun ku**c više ovakvog stanja.
Inace za pocetak planiram 4 x tjedno gym pa vidit da li se tako giba dolje. Kasnije planiram jutarnji kardio povecavat s 2 x tjedno na taste 30ak minuta brzi hod na više.
Evo ovako neki moj plan prehrane pa Vas molim za komentare koji su dobrodosli:
BMR: 2,395 kcal
prehranaaa.PNG
Što se treninga tiče, planirani dani su PON,SRI,ČET,SUB
PON- Ruke, ramena
SRI- Ledja
ČET- Noge
SUB- Prsa
Konkretne vjezbe posaljem cim sastavim. Sve vaše kritike i komentari su više nego dobrodošli.
I da na kraju slike trenutnog stanja:
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg
FullSizeRender.jpg
Comment