Koliko bi takav rezim trajao,to se gleda po svome tijelu kako reagira ili ?
Announcement
Collapse
No announcement yet.
IIFYM/Lean bulking
Collapse
X
-
pa tako da...
moje iskustvo nekakvo je nakon kvalitetno odradene dijete i bodifeta ispod 10posto, ona najmanja kilaza/naj praznija,
na nju nekih +10kg je plafon.
Mozes ti natuc i 20. ali ja pricam o sto kvalitetnijim kilama, i sto ciscoj masi.
Kako bi ti iduce dijete, posao bio sto vise olaksan...
One price 20+ kg u masi, da bi dobio vise misica itd. pusti niz vodu (been there, done that).
Ako kojim slucajem uz hrpu sala preko tih 10kg. si i dobio sto misica vise, popusit ces ih u dijeti koja ce trajat duplo duze, i duplo vise ces se napatit opet da dodes u formu. =)Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
- 1 like
Comment
-
generalno, hranu postepeno podizes dokle god je struk pod kontrolom. Kada dodes do trenutka gdje struk neprestano raste, gube se plocice i linije misica progresivno.
Trebao bi podic rucnu i rec dosta jeOnline Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Comment
-
Originally posted by Blacking View PostOkej znaci dizem prehranu sve dok mi se ne kvari forma,tada stajem sa lean bulkingom ili prestajem dizat prehranu odnosno pauziram jedan tjedan?
dokle god je bodifet pod kontrolom, nakon kratke pauze od podizanja hrane, podizes dalje opet...
Kada kuzis da bf odlazi kvragu, i da se ocigledno debljas ostavis unos koji jest, i odrzavas steceno, dok ne pozelis opet ici na dijetuOnline Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
- 1 like
Comment
-
btw IIFYM na 1800kcal je po mome formula za propast...
Kako ista junka mozes ufitat u tako malo kcal, a da ne ostanes gladan, i da ispostujes unos potrebnih makronutrijenata?Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Comment
-
-
Originally posted by BlackingNe jedem junka svaki dan,ustvari pojedem ga kao cheat mealKako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!
Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"
Comment
-
Nema veze bilo bazalni ili ne.To je bas malo kcal ili imas usporen metabolizam ili je nepovoljan odnos misica i masnih naslaga.
Ali ima slucaja da je spor metabolizam.Kako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!
Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"
Comment
-
Originally posted by alexxx View PostNema veze bilo bazalni ili ne.To je bas malo kcal ili imas usporen metabolizam ili je nepovoljan odnos misica i masnih naslaga.
Ali ima slucaja da je spor metabolizam.
Ovisno za koju fazu malo, za koju kilazu i za koji bodifet.
Mnogi takmicari koji su zasigurno tezi od njega, zavrsavaju dijete na tom "niskom" unosu.
Osobno znam momke koji su isli na ekstremno niskih 1200-400kcal.
Tako da 1850kcal i nije tako jako nisko, ali defitinitvno nije nesto dugorocno odrzivo niti previse korisno/pametno.Last edited by CeLe111; 14-05-17, 22:49.Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Comment
Comment