Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.
Nemoj radit previše agresivno u pocetku.I ni slucajno nemoj pit kreatine.Kad popijes to 2 puta gotovo ti je,izgledat ces ko Ronnie Coleman.I sam si reko da to ne želiš.
nisam ni mislio tako radit, naprotiv, radio bi po 2-3 serije sa nekig 65-70 % svojih mogucnosti u 15-20 ponavljanja... i nisam reko da nebi volio, nebi volio ko neki likovi koji imaju misice a izgledaju ko salo
psst, nemoj plašit momka hehehe ...... svi bi to, zive "normalnim zivotom", odjednom im dođe u glavi da krenu trenirat, pomisle nabacit 5 kila mišića i skinit isto tolko sala u misec dana pa kupuju kreatine, raspitivaju se za metane, raznorazne kure (jedan mi je čak priša i tražia savjet kako da pije magnezij koji je po njegovom misljenju skoro pa doping supstanca, da se od njega nabaci čista masa u kratkom roku, iliti steroid kako narod voli reć) a stvar je u tome šta u životu dalje od skleka nisu išli. I sva ta euforija traje tjeda, dva dana, nakon sta sazna da se mora odricat, posvećivat i smanjit boravak u alkoholiziranom stanju i zbogom teretano i vi čudaci šta sve to trpite. Takav je svijet oko nas, i pola ovog i slicnih foruma, pogledajte samo kolko je aktivnih clanova od ukupnoga broja registriranih (izuzev natjecatelja i par drugih). ......... Eto, napisa ja sastav mali, ne namjeran ali želin ti stavit na uvid da ni ti ni itko novi ko čita ovo ne posustane na početku radi gluparije. Nema stvari ka šta su rapidna masa u misec dana i rapidna definicija u par tjedana. Nema rezultata bez odricanja, želje i upornosti. Bilo šta u životu, pa tako i ovo ako shvatiš olako, tolko ćeš i dobit. Kad pravilno jedeš i dobro treniraš, rezultati će doć 100% Za početak, pročitaj malo u slobodno vrime ove osnovne teme i rasprave http://www.building-body.com/forum/f...po%C4%8Detnika i sve sta te zanima pronađi, čitaj, ako nema onda pitaj jer šta više znaš, to ti je lakše i bolje. Ima puno dobrih ljudi na forumu. ........ Samo zapamti, kolko se daš u nešto, tolko ćeš i dobit. Eto, neki će me krivo gledat radi ovoga, al samo san tija neke stvari izbacit na vidjelo. Sve češće iman situacije da mi neko prilazi i pita ovo gori sve i muka mi je toga. Nebi me tribala bit, znan al jbga. Šta manje ljudi znaju o detaljima ka šta su ove bb šeme, proteini, kreatini...to bolje, viruj mi, u većini slučajeva........ Živia
Respect za ovo covjece
Nabavio sam ova 2 jarana da me tjeraju kad posustam i nedaju mi da odustanem...
samo jedi puno sarme i bit ćeš fino nabildan za kojih mj dana...kupi si one kreatine i udiši zrakove,samo pazi da te murija ne uhvati s time...možeš ih uzimat oralno a možeš i analno mada kažu da je najbolje u špricu i u guz..
nisam ni mislio tako radit, naprotiv, radio bi po 2-3 serije sa nekig 65-70 % svojih mogucnosti u 15-20 ponavljanja... i nisam reko da nebi volio, nebi volio ko neki likovi koji imaju misice a izgledaju ko salo
15-20 ponavljanja? To ti je puno za radne serije, previše. Zagrijavanje se radi sa tolkim brojem ponavljanja.
Optimalan broj ponavljanja ti je 8-12, ispod toga ti je naglasak na snagu, a više od toga ti je naglasak na definiranje mišića, tako da je taj raspon najbolji za rast mišića (masu)
I da, ta dva jarana, ako su dobri jarani nečeš ni posustat, jer se puno više može izvuć kad imaš nekog kraj sebe, nego kad si "solo igračica"
Motivacija ima veliku ulogu u tome, mozak želi prije spustit uteg nego mišić
Rest day? Where is my rest muscle and how do I train it?
Re: Odlucio sam krenuti u tretanu i trazim neke savjete itd.
U petak smo bili u teretani... upoznali neke raje...neki sikusniji su nam pokazali kako se radi itd... uglavno bilo je fino, jedvacekam ponovo . Sad me muci upala taj dan u teretani radio sam svasta i nisam osjetio nikakve bolove osim one klasicne napumpanosti u misicima, kad sam doso kuci i to je popustilo, bilo sasvim normalno, al zato sutra, subota, ruke otpadose, malo grudi i ledja boli, al evo danas prestali, sad samo ruke bole, ubijaju, ramena i bicepsi...valjda ce proci sutra do treninga DD
Motivacija ima veliku ulogu u tome, mozak želi prije spustit uteg nego mišić
dobro si ovo rekao (Y)
meni je samo belaj kad popuste tetive/ligamenti/kicma prije misica pa se povredim
A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
Simptomi su kada si preumoran i nemaš ni snage ni volje za trening.
to sam i ja mislio, ali opet sam pitao jer nekad vidim one prave ektice, pa se uporedim, pa ispadnem zvjer prema njima..., a opet ovi mezomorfi klascini su mi nekako svi niski izgleda da sam ja nesto izmedju
Comment