Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

[ajacoub]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

4 puta u tjednu (mali tipfeler)

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

http://i44.tinypic.com/30a4dh0.jpg

evo mali update...prva slika(lijevo 8.11.2011.) druga slika (8.2.2012)
znaci danas tocno 3 mjeseca...

30a4dh0.jpg

[damko]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

pakuje se masa vidno je....samo naprijed...

[kelly]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Vidi se napredak, samo šibaj.

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

hvala,hvala samo naprijed

[ddub123]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Pozdravi , moj cilj je isto rast misicne mase pa nisam tio otvarat novu temu jel nema potrebe (ako se ljutite otvorit cu), treniram 3 puta tjedno u teretani
PON- prsa, leđa
SRI- noge,trbuh
PET-biceps(podlaktica),triceps,ramena
Ruke radim u jednom danu posto su pretanke(genetika) pa ulazem maximalan trud kao i u svaki trening.Svaki tjedan radim drukcije vjezbe ,al uvik radim one osnovne: deadlift, benchpress(isto kombiniram jedan tjedan kosi pa kontra kosi pa normalni) , cucanj... tehniku sam svladao i sad polako citam za prehranu
Ujutro jedem nesto sto se brzo razgraduje pa pojedem zobene+ bananu i zlicu meda(to zato sta volim med)
u medu obrocima kombiniram tunjevinu,2-3 fete crnoga kruha sa purecom sunkom i neki sirni namaz, jaja
za rucak jedem rizu,tjesteninu,povrce(2 puta tjedno), teletina,piletina(ne jedem to sve nego kombiniram)
PreWM pola mjerice mega mase i pojedem 2-3 snite kruha sa purecom sunkom i sirnim namazom jel nemam ideje
PWM - cila mjerica mega mase i kombiniram tjesteninu,kumpir,rizu,meso...
prije spavanja - posni sir, orasasti plodovi
Jel ovo sve dobro? i predlozite mi jos neku hranu sta bi mogao kombinirat u meduobroke i prije treninga

Hvala

[doVla]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Definicija,3 puta tjedno HIIT(ujutro), uz 4 treninga u teretani? sta kazete
Sutra update slike prije definicije...

[DuMe]

Re: Cilj,rast misicne mase. Molim vas za ocijene moga rada.

Pozdravi , moj cilj je isto rast misicne mase pa nisam tio otvarat novu temu jel nema potrebe (ako se ljutite otvorit cu), treniram 3 puta tjedno u teretani
PON- prsa, leđa
SRI- noge,trbuh
PET-biceps(podlaktica),triceps,ramena

Ne velike mišićne grupe u jedan trening... bolje radi ponedjeljkom prsa,biceps,srijedom-ramena,noge i petkom leđa,triceps