4x tjedno utezi + kick box

[Šimun]

Ovako, zasad radim ovo:
Pon - biceps i ledja
Sri - triceps i prsa
Pet - ramena i trbuh
Sub - noge

eh sad, sogor mi vec 8 god treninra kick box i mislio sam s njim i trenerom privatnim jos utorak i cetvrtak ubacit te treninge, pa me zanima da li bi to bilo prenaporno za tijelo i da li je to premalo odmora? na tim treninzima ne bi bilo rada s utezima vec striktno tehnika

[Vladebisi]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

Ovako, zasad radim ovo:
Pon - biceps i ledja
Sri - triceps i prsa
Pet - ramena i trbuh
Sub - noge

eh sad, sogor mi vec 8 god treninra kick box i mislio sam s njim i trenerom privatnim jos utorak i cetvrtak ubacit te treninge, pa me zanima da li bi to bilo prenaporno za tijelo i da li je to premalo odmora? na tim treninzima ne bi bilo rada s utezima vec striktno tehnika

Ak se budeš odgovarajuče hranio i dovoljno odmarao neče ti biti problem.NA treningu s utezima prvo radiš veču skupinu pa manju(npr.leđa pa biceps) To nadam se znaš?

[Šimun]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

to sve stoji sto si rekao, prehrana i to je takodjer u redu, samo me zanimalo dal bi ovaj kick box preopteretio tijelo
hvala na pomoci

[Vladebisi]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

Odradi taj kickbox trening rekreativno,više kao tečaj samoobrane

[Šimun]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

nisam njega ni mislio za misice, vise iz znatizelje + i da znam udarit ako nedaj bog zatreba ^^
a i dodje ko dobar kardio :P

[Vladebisi]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

Samo nemoj to znanje upotrebljavat na slabijima i iz puke dosade.Sjeti se Luke Ritza.Osobno mrzim i izbjegavam svaki oblik nasilja,naravno dok ne postane neizbježno

[Šimun]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

nisam *****
nije mi to ni namjera, samo bas kako si reko, uz tolko *****a potrebno je i znat obranit se tako da ^^

[uncleSam]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

ocu moci podizat masu budem li trenirao 3Xtjedno teretanu i 3Xtjedno kickbox npr.?

[kelly]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

Teško je dizati masu sa 6 treninga tjedno, ipak je to malo puno...

[uncleSam]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

Teško je dizati masu sa 6 treninga tjedno, ipak je to malo puno...

a ako dostignem željenu masu pa onda npr. kako sam reka, da li bi se moga odrzavati dobro na tom?

[Šimun]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

ako prehrana prati aktivnosti, zasto da ne...

[Vladebisi]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

I pitanje je kakvih 6 treninga? Bitno je ne ponavljat mišičnu grupu unutar tih recimo tjedan dana.Al ak recimo u tih 6 treninga napraviš cjelo tijelo 2 puta,a nisi na AAS-u onda buš brate mili fino samo nazadoval

[Šimun]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

ma misli se na 3x anaerobno i 3x boks kolko sam skuzio, tak da nema frke... u ova 3 dana gyma odradi cijelo tijelo, ova 3 dana malo lupa po vreci, drzi prehranu dobru i nema straha...

[Vladebisi]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

ma misli se na 3x anaerobno i 3x boks kolko sam skuzio, tak da nema frke... u ova 3 dana gyma odradi cijelo tijelo, ova 3 dana malo lupa po vreci, drzi prehranu dobru i nema straha...

A to da

[uncleSam]

Re: 4x tjedno utezi + kick box

ma misli se na 3x anaerobno i 3x boks kolko sam skuzio, tak da nema frke... u ova 3 dana gyma odradi cijelo tijelo, ova 3 dana malo lupa po vreci, drzi prehranu dobru i nema straha...

A to da

da 3X anaerobno i 3X kickbox
pon: prsa-triceps-deltoid
uto: leđa-biceps-zadnje rame
sri: noge
tri dana poslije kickbox