Koliko bi mjeseci od tih 10 trebao ići na definiciju a koliko na masu

[SuperTed]

Re: Kako do ??

Marko nemoj se ograničavati,mlad si,čemu si ograničavati da bi za 10mj htio to i to(mislim na mišiće).
Već je super stvar šta tako mlad želiš nešto promjeniti,izgraditi tijelo i samo tako naprijed.
A siguran sam da ako budeš strpljiv i predan kvalitetnom radu i prehrani da ćeš biti extra zadovoljan sa onim što ćeš izgraditi u tih 10mj.
Jer bolji je ikakav mišić nego nikakav,a tih 10mj je tek početak,počni,radi,nek ti tih 10mj bude probno da vidiš kako lijepo možeš napredovati.
A onda nastavi i idućih 10mj,pa tako dalje...I svakih 10mj ćeš vidjeti lijep napredak.
Sretno,samo naprijed i stavi koju sliku za 6mj da vidimo napredak.

[bot1950]

Re: Kako do ??

10 miseci je očito za beach look, znači udreš masu 8 miseci i defkaš se 2, a kad završi lito napraviš opet isto

[T.A.T.A.]

Re: Kako do ??

( krsi se s teorijom koja kaze 0.5 do 1 kg misicne mase mjesecno)

A ja pomislio da moja masa nije dobro krenila,taman u mj dana dobio kilu.

[WTF]

Re: Kako do ??

A ja pomislio da moja masa nije dobro krenila,taman u mj dana dobio kilu.

Ja sam u mjesec ipo dana dobio 10 kg, sad imam ugodnih oku 95.4 kg

[marko17]

Re: Kako do ??

hvala svima na savjetima....
znači masa pa čemo kasnije viditi ??
zna li neko naziv nekog dobrog programa za masu pa da pogledam na internetu i prilagodim si ga...)

[marko17]

Re: Kako do ??

problem je što ja znam dosta ljudi koji su bili mršavi pa su onda radili na masi....ali ja moram smršaviti uz too a s tim se još nisam viđo...)

[KLEME]

Re: Kako do ??

Oprosti, ali gdje to molim te moraš smršavit??? što si ti neka iskompleksirana curica??? lijepo ti je rekao WTF, dobro složi prehranu, jedi često i pravilno, ubaci jake treninge... rezultati neće izostat... prvo trebaš imat masu, da bi mogao uopće počet razmišljat o defki... nemoj ići naopako...

[marko17]

Re: Kako do ??

dobro dobro...nema ljutnje )

[marko17]

Re: Kako do ??

A sta kada bi trenige za masu kombiniro s Kardiom nekih 4 puta tjedno bi li to imalo kakav utjecaj i kakav ??

[Bjelanjak]

Re: Kako do ??

drži se ti nogometa, ipak je to za curice...

[SuperTed]

Re: Kako do ??

Marko,ne možeš u isto vrijeme raditi na masi i na mršavljenju,premršav si i trebaš sad dugo vremena raditi na masi,a kardio zaboravi jer će ti oduzimati kalorije koje moraš nabacivati zbog jačanja.Kužiš?
Šta ti se isplati da jedeš da se jačaš a onda ideš trčati i trošiš kalorije???

[pava]

Re: Kako do ??

Joj joj joj... Poćele su neke uvrede padati ovdje hahaha XD.
Zar iskreno misliš da tijelo koje si zapuštao godinama može zablistati u 10mj.
Sam upiši teretanu uzmi utege i vježbaj, trener je tamo on će ti reći koje vježbe su za početnika, pokazati ti i to je to... Sam rokaj stari ne forsiraj i ne sekiraj se... ako ti to što pomaže kad sam ušao u teretanu imao sam nekih 60-ak kila, sad imam 66 al sad mi tijelo bar ima neki oblik, i ne hodam više pogrbljeno...

[marko17]

Re: Kako do ??

Ok hvala....
Ma ja samo zelim da s tom masom moje tijelo pocne dobivati neki oblik a ne kao sada imam malO kila a izgledam debelo...:S

[vea]

Re: Kako do ??

Čim ti primiš utege, počneš se prilagođavati na količinski kvalitetnu prehranu, već će se vidjet promjena počevši da je i od uspravnog držanja, ramena, pa nadalje. Ti izgledaš "debelo" sam sebi jer su ti mišići opušteni i ništa nije zategnuto, itd. što je recimo sasvim normalno za to neko stanje u kojem se nalaziš da se tako osjećaš. Baš zato slušaj savjete, WTF ti je lijepo napisao, sada samo udari po forumu, pa na www.google.com i traži, čitaj, uči i onda počni provoditi.

[Ant0ni0]

Re: Kako do ??

Nisi debeo nego si mlohav pa ti se vjerovatno zato čini da si debeo!

Moj ti je savjet da kreneš u teretanu, središ prehranu i da se ne opterećuješ bezveze oko svog sadašnjeg izgleda jer tek ti je 16 godina i ako ćeš biti uporan i nećeš odustati možeš puno toga postići! Sretno!