Koliko bi mjeseci od tih 10 trebao ići na definiciju a koliko na masu

[Trace_4]

Re: Kako do ??

klasičan skinny fat look.. ima tu posla puno.. prvo kad kreneš pravilno jest i trenirat očekuj prve oku vidljive napredke tek za 3-4 mj.. ovo u prvih mj dana ne računaj.. jer po slikama ako kreneš malo bolje jest i skoči ti kilaža u prvih dva tjedan 2-3 kg to znači da si tek prvi puta u životu pravo napunio glikogen )) prvo moraš nabit neku masu u pravom smislu riječi.. da bi uopće imo šta izdefinirat.. treniraj, jedi, odmaraj.. prati napredak i to je to..

[Aronnax]

Re: Kako do ??

Jesan li ja jedini koji misli da onaj izgled nije ništa posebno, nego je skoro i prosječan te da se to može postić u 10 mjeseci?

Ja 100% znam da se moze...

[marko17]

Re: Kako do ??

Koliko Treniga tjedno...gledam malo najcesce su po tri tjedno...???

[marko17]

Re: Kako do ??

Dok mi traje skola nemogu tojest nemam vremena jesti svako malo....dali bi mogao na dane treniga ujutro u skoli pojesti neko peciovo radi UH a onda poslje skole ici dalje s proteinima i ostalim ??

[SuperTed]

Re: Kako do ??

Svaki obrok(osim zadnjeg prije spavanja) bi tribao sadržavati UH+P.
Zadnji obrok su P+M(masti).
U to pecivo šta ćeš jesti u školi stavi dimceka(salama od pilećih prsa),možeš i jedan jogurt i eto ti obroka sa UH+P.

[marko17]

Re: Kako do ??

Pod zadnji obrok mislis poslje treniga ili prije spavanja...ako je prije spavanja stanbi trebalo ici poslje treniga ???

[SuperTed]

Re: Kako do ??

Pod zadnji obrok mislim zadnji obrok u danu,znači prije spavanja.
A odmah poslije treninga whey+dextroza monohidrat.
A 30-40min nakon toga jedan kruti obrok,UH+P,recimo 200g riže+100g piletine.
Inaš sve na forumu samo si daj malo truda pa čitaj.

[Viper]

Re: Kako do ??

Prije spavanja posni sir, poslije treninga filete jedno 200-250 grama sa jedno 50-100 grama krumpira... I da imas vremena, ja kad idem u skolu imam 7 obroka. Jedan u 7h drugi u 9:30 treci u 13:30 cetvrti u 16h peti u 18:30 sesti voce oko 19:30 i vecera oko 21:30... tako da može samo se potrudi...

[marko17]

Re: Kako do ??

A kad imaš trenig kad ideš ujutro, a kad kad ideš popodne...???

[staragarda]

Re: Kako do ??

sesti voce oko 19:30

probaj voce prije pojesti. i voce nije obrok. ako nema P+M ili P+UH, ne zovemo ga obrokom.

[Aquila_hr]

Re: Kako do ??

Dečko djeluje kao da ima 13 godina... tako da za deset mjeseci... nekako djeluje teško nabit mišića toliko... ali uz sređenu prehranu... tj doooosta kvalitetnih proteina.... možda, al teško...

Da, znači sada djeluje ko da ima 13 godina, a za 10 mjeseci želi izgledat 6 godina starije, no ima 17 godina.....

Već su ti rekli, bogovska masa, i tek kad budeš imao šta izdefinirat, kreneš na defku. Za jedno dvi-tri godine kupanja u znoju možeš počet razmišljat o svojim željama

[pava]

Re: Kako do ??

probaj voce prije pojesti. i voce nije obrok. ako nema P+M ili P+UH, ne zovemo ga obrokom.

Je al ima nešto bitnije... Vitamini! XD Vitaminske tablete i tomu slično su mazanje očiju...

[stipedinamit]

Re: koliko bi mjeseci 10 mjeseci trebao ići na definiciju a koliko na masu

ovaj izgled nije nikakav problem,mjesec dva i eto ga,al ti imaš lošu početnu poziciju pa ga neš za min 2-3 godina dobit,ili možda nikad..

[stipedinamit]

Re: Kako do ??

Je al ima nešto bitnije... Vitamini! XD Vitaminske tablete i tomu slično su mazanje očiju...

šta ti pričaš?jedino vitamini i whey valjaju ,ostalo sve nema nikakve koristi-....!

[WTF]

Re: koliko bi mjeseci 10 mjeseci trebao ići na definiciju a koliko na masu

Da se ne bombam vitaminom C vjerovatno bi me kortizol pojeo...
Mozda je pava ( tako mi se baba zove btw ) mislio na onaj sumeci skart sto mozes u konzuma kupiti...
Nije ni sve ostalo sranje, ima koristi od aminokisina, caseina i kreatina...
Whey je osnova