Solidno..
ja se ne bih za sada zamarao previse sa bf.
nastavio bi dalje u nadi da spakiram jos nesto mesa do iza nove godine.
I onda ovisno o tome kada bi htio bit u formi za nagodinu, startao defku nekad u prvom/drugom mj.
Mozes napravit i blitz defku cirka dva tjedna (srezat recimo upola ugljica, znaci da je malo veci kcal deficit nego kako bi inace isao),
u tom periodu odradit i deload = malcice se pocistit i osvjezit..
I onda vratit nazad kalorije i trening punom parom iducih par mjeseci i pokusat dobit jos koju dobru kg. prije defke i rezanja kcal
ja se ne bih za sada zamarao previse sa bf.
nastavio bi dalje u nadi da spakiram jos nesto mesa do iza nove godine.
I onda ovisno o tome kada bi htio bit u formi za nagodinu, startao defku nekad u prvom/drugom mj.
Mozes napravit i blitz defku cirka dva tjedna (srezat recimo upola ugljica, znaci da je malo veci kcal deficit nego kako bi inace isao),
u tom periodu odradit i deload = malcice se pocistit i osvjezit..
I onda vratit nazad kalorije i trening punom parom iducih par mjeseci i pokusat dobit jos koju dobru kg. prije defke i rezanja kcal
Comment