Imam 29 g visok sam 175 i imam 81-85 kg variram i po 4 kg na mjesec. Treniram utezima vec cetiri godine i fakat dugo ne napredujem .promjenom treninga i prehrane samo skocim ili padne 3-4 kg. Volim teretanu inavukao sam se na zeljezo. Hehe ...al ovo stagniranje rezultata mi stvarno dize zivce
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Pozz svima
Collapse
X
-
Re: Pozz svima
Gle, rekao sam da 4 g treniram, za to vrijeme sam napredovo oko 12 kg a sad vec jedno vrijeme stojim na mjestu. O prehrani znam manje znam gotovo sve, al moram ti naglasit a sam do sad bio samo i samo na klopi...u sabe nisam stavio grama bilo kojeg praska niti steroida ...evo danas zavrsavam kuru kreatina i to mi je sve od dodataka.....stime da nisam nista osjetio kreatin ni na vagi a ni u snazi. Dakle samo "zganci" i "zeljezo".
Comment
-
Re: Pozz svima
Originally posted by deki baraba View PostGle, rekao sam da 4 g treniram, za to vrijeme sam napredovo oko 12 kg a sad vec jedno vrijeme stojim na mjestu. O prehrani znam manje znam gotovo sve, al moram ti naglasit a sam do sad bio samo i samo na klopi...u sabe nisam stavio grama bilo kojeg praska niti steroida ...evo danas zavrsavam kuru kreatina i to mi je sve od dodataka.....stime da nisam nista osjetio kreatin ni na vagi a ni u snazi. Dakle samo "zganci" i "zeljezo".
Comment
-
Re: Pozz svima
Originally posted by deki baraba View PostGle, rekao sam da 4 g treniram, za to vrijeme sam napredovo oko 12 kg a sad vec jedno vrijeme stojim na mjestu. O prehrani znam manje znam gotovo sve, al moram ti naglasit a sam do sad bio samo i samo na klopi...u sabe nisam stavio grama bilo kojeg praska niti steroida ...evo danas zavrsavam kuru kreatina i to mi je sve od dodataka.....stime da nisam nista osjetio kreatin ni na vagi a ni u snazi. Dakle samo "zganci" i "zeljezo"."Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
https://www.facebook.com/MBbodybuilding
Comment
-
Re: Pozz svima
Gle, rekao sam da 4 g treniram, za to vrijeme sam napredovo oko 12 kg a sad vec jedno vrijeme stojim na mjestu. O prehrani znam manje znam gotovo sve, al moram ti naglasit a sam do sad bio samo i samo na klopi...u sabe nisam stavio grama bilo kojeg praska niti steroida ...evo danas zavrsavam kuru kreatina i to mi je sve od dodataka.....stime da nisam nista osjetio kreatin ni na vagi a ni u snazi. Dakle samo "zganci" i "zeljezo".
Comment
-
Re: Pozz svima
Nemam neki plan prehrane ,jedem ono najbolje sto mogu izvuc tokom dana. Jedem s aka 2.5-3 sata 6-7 puta dnevno ,prvi obrok mi je u 6 ujutro. Za dorucak ne biram previše uglavnom pocistim ono sto je na raspolaganju u frizideru ,jaja .mlijeko,piletina od sinoc i tako ako nema nista od toga onada se natovarim kruha i eurokrema....boli me k. to mi je jedini obrok kad se najedem do sita. Dalje tokom dana gledam da mi je svaki obrok meso sto se tice ugljikohidrata tu je riza, grasak,mrkva,krumpir mada ga izbjegavam koliko mogu ,zitarice, i za veceru oko 300 g svijezeg sira sa 5-6 zlica zobenih pahuljica.... Kad radim noge onda isto ne biram natovarim se svakakvim smecem prije treninga
Comment
-
Re: Pozz svima
moraš gledati na to da dnevni unos proteina je 2g na 1kg tjelesne težine! znači na 100kg tjelesne težine 200g proteina.
svježi sir ovisi koj, nisu svi isti. zdenkin od 500g, ima 18g proteina na 100g, dok dukatov ima 12g proteina na 100g.
moraš gledati po hrani koliko što ima proteina, ugljikohidrata, masti i kaloria i prema tome slagati jelovnik!
Comment
-
Re: Pozz svima
Sve je to meni jasno i se ja to znam racunam svaku kaloriju i unosim nekad cak i vise od 2 g al jednostavno
nejde ako pojacam ugljikohidrate onda se debljam a ako smanjim onda izgubim na misicnoj masi .sta se tice prehrane znam sve ...mislim da je stvar u tome da sam sa klopom napravio sve sto se da i da trebam pocet koristit dodatke prehrani ,al opet ne zelim neku preveliku masu i da imam 90 i kusur kila na moju visinu mi je dovoljno i ovo sto sad imam samo onda bi trebao jos stavit eno 5 kg misica i otopit toliko masti da bi bio zadovoljan...
Comment
-
Re: Pozz svima
Originally posted by deki baraba View PostSve je to meni jasno i se ja to znam racunam svaku kaloriju i unosim nekad cak i vise od 2 g al jednostavno
nejde ako pojacam ugljikohidrate onda se debljam a ako smanjim onda izgubim na misicnoj masi .sta se tice prehrane znam sve ...mislim da je stvar u tome da sam sa klopom napravio sve sto se da i da trebam pocet koristit dodatke prehrani ,al opet ne zelim neku preveliku masu i da imam 90 i kusur kila na moju visinu mi je dovoljno i ovo sto sad imam samo onda bi trebao jos stavit eno 5 kg misica i otopit toliko masti da bi bio zadovoljan...
Comment
Comment