ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Announcement
Collapse
No announcement yet.
ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Collapse
X
-
-
Re: unos proteina
Za mene je 200g/kg gornja granica uvijek bila..sve preko tog bacanje love u vjetar..ali ako ti imas love, nece ti nastetit sigurno
Al kao sto kaze sky, zavisi od vise faktora.
Ja dok sam na masi recimo, nikad nisam unosio vise od 2g/kg (160g P)
Comment
-
Re: unos proteina
Originally posted by dowN1 View PostZa mene je 200g/kg gornja granica uvijek bila..sve preko tog bacanje love u vjetar..ali ako ti imas love, nece ti nastetit sigurno
Al kao sto kaze sky, zavisi od vise faktora.
Ja dok sam na masi recimo, nikad nisam unosio vise od 2g/kg (160g P)
3g/kg je optimalno, 2 je minimalno ako mene pitate.
Comment
-
Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Unos proteina na masi je sekundarna stvar. Kolicina ugljikohidrata je najvaznija i mora bit VISOKA inace nista od gainsa.I prefer to be a dreamer among the humblest, with visions to be realized, than lord among those without dreams and desires.
----------------------------------------------------------------
Always loved and never forgotten. 30.1.2010 Rest in peace
Comment
-
Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Originally posted by Premium.Better View PostUnos proteina na masi je sekundarna stvar. Kolicina ugljikohidrata je najvaznija i mora bit VISOKA inace nista od gainsa.
Comment
-
Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Originally posted by Kahn View PostKako može bit sekundarna? Od nečeg mora izgradit vlakna. Itekako je bitno da je unos velik, naravno da mora bit u kalorijskom suficitu inače neće dobit na težini, odnosno ni na mišićnoj masi. Sad koliko će od tog suficita bit UH, to je druga stvar, i za svakog individualna.
Ne mozemo nagadjat bez slike kako izgleda osoba koja je otvorila ovu temu i ima 75kg medutim hoce li on unosit 200g ili 300g proteina nije presudno kao visoki unos UH.
Mogu govorit iz vlastitog primjera kad sam ima 70kg. Previse sam vremena potrosia na razmisljanje tipa vrste proteina i kolicine koje konzumiram, a zapravo pravi problem stagnacije u kilogramima bile su baby kolicine ugljikohidrata.I prefer to be a dreamer among the humblest, with visions to be realized, than lord among those without dreams and desires.
----------------------------------------------------------------
Always loved and never forgotten. 30.1.2010 Rest in peace
Comment
-
Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Originally posted by Premium.Better View PostNaravno da nece bulkat na 100g proteina i nisan spominja da je unos proteina nebitan vec da je unos ugljikohidrata kljucan, kako na masi tako i na definiciji. Ti si kroz prethodnih par tjedana u nekoliko postova da doznanja da preferiras visoki unos proteina i samim time tesko da cemo se slozit oko ove teme.
Ne mozemo nagadjat bez slike kako izgleda osoba koja je otvorila ovu temu i ima 75kg medutim hoce li on unosit 200g ili 300g proteina nije presudno kao visoki unos UH.
Mogu govorit iz vlastitog primjera kad sam ima 70kg. Previse sam vremena potrosia na razmisljanje tipa vrste proteina i kolicine koje konzumiram, a zapravo pravi problem stagnacije u kilogramima bile su baby kolicine ugljikohidrata.
Comment
-
Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?
Zasto ne bi govorio i savjetovao,on objavljuje fotografije svog napretka i dokazuje na sebi te metode,a ti lupetas u prazno,Kahn isto ima brutalne rezultate i na decku je da odluci kako ce pristupiti svemu tome
Sent from my Coolpad 8297W using Tapatalkhttp://www.youtube.com/watch?v=HB7EljkVm6A
BB AND THIS !
Comment
Comment