ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

[jozo13]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

zar nisi ti to pisao?



ako kekse ukomponiram u dnevne potrebe, a krompir ne ukomponiram, a sve pojedem, šta će biti

jesam, drago mi je sto si pitao

probao sam jedno vrijeme tako jesti jedino sto sam dobio je salo...

zato sada govorim ko misli nabacit ozbiljniju misicu masu nek jede rizu, krompir, integrali kruh...

[Kahn]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

neces ako ti gradivni materijal stoji u praznom bez ikog da ga postavi gdje treba - ako cemo vec glupim poredjenima ici

A zašto bi staja tamo bez ikog da ga postavi gdje treba? Ako imaš solidnu razinu hormona, pravilan trening i odmor, zašto bi se gradivni materijal gomila? Jesi iz guzice izvuka tu brojku od maximalno 2 g po kg? Kako si povuka granicu da su baš 2 g maximalno šta tijelo može iskoristit? Nisi najpametniji. Za promjenu, probaj povećat unos proteina, onda se javi.

kakav si ti paradoks sam po sebi...samom tom logikom, u drugoj temi, svakodnvni treninzi jakog intenziteta su isto jedina najbolja varijanta, jer sto vise podsticaja dajes to vise raste tijelo

Jedno i drugo se ne može uspoređivat, jer previše treninga može bit kontraproduktivno za razliku od previše proteina (osim ako ne govorimo o nekim ekstremnim količinama). U najgorem slučaju će se pohranit u mašćurinu, al barem znaš da ti ne fali proteina i da si postiga maximalnu sintezu mijofibrila šta si moga. Rađe bi se kocka tim da mi dio protosa ide u maščobu, nego da ih nisam unia koliko sam ih moga iskoristit?
Razumiš li sad?

[TripleZ]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

za razliku od tebe, ne izvlacim iz guzice podatke


samo su ovo stvari malo iznad razine tvog intelekta pa nece imati smisla postavljati u razgovoru s tobom, ali eto, mozda neko drugi pogleda...tu je par decenija naucnoistrazivackog rada

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3356636

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425

ne moras komentarisati ovo, znam da ce biti nesto glupo

[Kahn]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

za razliku od tebe, ne izvlacim iz guzice podatke


samo su ovo stvari malo iznad razine tvog intelekta pa nece imati smisla postavljati u razgovoru s tobom, ali eto, mozda neko drugi pogleda...tu je par decenija naucnoistrazivackog rada

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3356636

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425

ne moras komentarisati ovo, znam da ce biti nesto glupo

''Subjects in AL experienced a 22% and 42% greater change in Δ 1-RM squat and Δ 1-RM bench press than subjects in RL, however these differences were not significant. ''

Meni i to ''not significant'' znači. Prema tome.. Whatever it takes, leave no stone unturned.

[TripleZ]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

svaki put potvrdis sta kazem na kraju

jel tebi ovo prvi put u zivotu da citas studiju ? kada se kaze da nije significant to je zato sto imaju razlog za to, kada se prave jako male grupe od 5-8 ljudi bice ''znacajne'' razlike u sve 3, taman da su sve tri samo placebo - iako ne bi trebalo biti statistically significant razlika, zbog toga i ima odredjeni threshold koji treba prevazici da bi uopce znacilo nesto

ajme...kriteriji za statisticki significance je vec p ≤ 0.05...ako ti treba to prevesti, sanse su preko 95% da nikakve razlike nema, a manje od 5% da je moguca najmanja razlika - kada bi sample group bio neograniceno velik...jer to sto ti sad radis je kao da ja pricam kako je grupa sa srednjim unosom proteina imali veci testosteron i manji cortisol(see figure 3), pa bi i u tvojoj leave no stones unturned ideologiji namjerno smanjivao unos proteina - ali sto bi pametovao kad su ljudi koji su zivot ovome posvetili vec izjasnili i komentarisali rezultate

[Kahn]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

svaki put potvrdis sta kazem na kraju

jel tebi ovo prvi put u zivotu da citas studiju ? kada se kaze da nije significant to je zato sto imaju razlog za to, kada se prave jako male grupe od 5-8 ljudi bice ''znacajne'' razlike u sve 3, taman da su sve tri samo placebo - iako ne bi trebalo biti statistically significant razlika, zbog toga i ima odredjeni threshold koji treba prevazici da bi uopce znacilo nesto

ajme...kriteriji za statisticki significance je vec p ≤ 0.05...ako ti treba to prevesti, sanse su preko 95% da nikakve razlike nema, a manje od 5% da je moguca najmanja razlika - kada bi sample group bio neograniceno velik...jer to sto ti sad radis je kao da ja pricam kako je grupa sa srednjim unosom proteina imali veci testosteron i manji cortisol(see figure 3), pa bi i u tvojoj leave no stones unturned ideologiji namjerno smanjivao unos proteina - ali sto bi pametovao kad su ljudi koji su zivot ovome posvetili vec izjasnili i komentarisali rezultate

Be that as it may.... Ja sam osjetia razliku u brzini napretka sa većim unosom protosa, pa ću se rađe držat onoga šta iz prve ruke znam. A ti probaj, testiraj NA SEBI, pa se javi.

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Pozdrav clean eaterima!

[jozo13]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Pozdrav clean eaterima!

lip grb, samo mi nije jasno kad jedes takvo nesto sto jedes to sranje odi na kebab ili cevape ko covik i najedi se :P :P

od slatkog jedino sladoled valja i čupavci

[Dača]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

za razliku od tebe, ne izvlacim iz guzice podatke


samo su ovo stvari malo iznad razine tvog intelekta pa nece imati smisla postavljati u razgovoru s tobom, ali eto, mozda neko drugi pogleda...tu je par decenija naucnoistrazivackog rada

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129168/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3356636

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425

ne moras komentarisati ovo, znam da ce biti nesto glupo

E, odavno nisi ovo radio...

[Maximus1950]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

A sta cu kad volin slatko...

Al cevapi ili neka piletina ce veceras past. om nom nom nom

[Dača]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

A sta cu kad volin slatko...

Al cevapi ili neka piletina ce veceras past. om nom nom nom

Zato je bata Daki prekjuče išao u jedan etno restoran na teletinu ispod sača, "sukanu" pitu i crno vino... Mašala' ...

[Dača]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

A zato gainsi - quratz... Samo mi se spava, ne mogu već dva dana da se vratim u normalu...

[Premium.Better]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

A sta cu kad volin slatko...

Al cevapi ili neka piletina ce veceras past. om nom nom nom

Maloljetna ili punoljetna piletina?

[Kahn]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

lip grb, samo mi nije jasno kad jedes takvo nesto sto jedes to sranje odi na kebab ili cevape ko covik i najedi se :P :P

od slatkog jedino sladoled valja i čupavci

Točnno to!

[neuk]

Re: ako imam 75 kg, da li mi ima smisla unositi dnevno preko 150g proteina ?

Kvaliteta foruma je u ovakvim raspravama

Kahn, Triplez i ostali, kad ste radili defku koliko ste onda unosili P g/kg?