Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Ako nema nikakvih iskrivljenja kičem onda će vjerojatno biti da ti je trbuh napuhan od hrane ili si nejednako razvio mišiće trbuha i erektore. To su inače antagonisti, i sve njih bi trebalo ravnomjerno vježbati.
A što se tiče hrane većinu ljudi napuhava laktoza iz mlijeka ili gluten iz žitarica.
ne radi link na slike, a volio bih vidjet o cemu je rijec...
ne mora bit da je lordoza, moze bit lordozicno drzanje, skraceni misici donje dijela ledja(erektora), rastegnuti misici abdominalnog dijela, slab core, i TVA.
Uz to, zdjelica moze biti "zatiltana" prema naprijed, sto bi dodatno upucivalo na krute i skracene fleksore kukova.
Ako nema sala kao sto ti govoris, i iskljucimo opciju da nije nadutost od hrane (sto ne moze bit 0-24), ne znam sto drugo bi moglo biti. =)
U svakom slucaju, prema opisu gore, nema mi logike forsirat ledja, jer ces time samo pogorsat stanje dodatno!
Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Iskreno...
Ne vidim apsolutno nista lose, vise manje svima nam tako trbuh stoji, ako ga tako fleksamo, ili se opustimo, tim vise ak smo jeli.
Ali i po prirodi na opustenom stanju imali bi "uzbrdicu" oko zeludca...
Ako zelis pojacat kontrolu, odnosno maximalno stanjit, i "zalijepit" trbuh za kicmu.
Vakuum moze svakako pomoc, i to rezultati mogu bit vidljivi na oko poprilicno brzo.
Dnevno mozes radi dva do tri puta po tri serije 15-20sekundi zadrzaja. Cekiraj malo na google abs vacuum, ako ne znas kako se radi.
Nadalje, ne vidim da nesto posebno zaostaje iz ovoga sto si napisao u tekstu, samo overall fali mase.
Ali taj problem imamo svi. Tak da jbg. haha
Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Nije problem u rectus abdominisu (zvanima trbusnjaci), nego misicu koji prekriva kompletnu trbusnu supljinu i nalazi se "dublje" odnosno ispod tih "trbusnjaka".
Rijec je o TVA(transversus abdominis) koji sam ranije spomenuo.
On nam pomaze pri izdisanju (tada se kontrahira), i zapravo po nekakvoj prirodi sluzi kao stit nasim organima, te da ih drzi na okupu_hrpi.
O istom tom misicu ovisi (kraj genetike naravno) i to o cemu pricamo, cvrstoca trbusnog zida, corea, ali i izgleda na oko izvana.
Od pozicije absa, njihove razdvojenosti u frontalnoj perspektivi (linea alba), te "ispupcenosti" itd.
Upravo s time o cemu smo pricali, dobit ces to sto zelis, jer kao sto rekoh pri izdahu i zadrski upravo taj misic je onaj koji "boli" i koji je pod punom kontrakcijom, zato se prave max zadrske sa potpunim izdahom.
Samo treba bit uporan i vidit ces rezult.
Pozz.
Online Transformacijski Specijalist:
Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
->
http://www.fgfitness.uk
GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!
Comment