Izboceni abdomen ( pivski trbuh )

[dejan47]

Pozdrav
Probat cu biti kratak a radi se o JEZGRi tocnije abdomen

[kelly]

Ako nema nikakvih iskrivljenja kičem onda će vjerojatno biti da ti je trbuh napuhan od hrane ili si nejednako razvio mišiće trbuha i erektore. To su inače antagonisti, i sve njih bi trebalo ravnomjerno vježbati.
A što se tiče hrane većinu ljudi napuhava laktoza iz mlijeka ili gluten iz žitarica.

[CeLe111]

ne radi link na slike, a volio bih vidjet o cemu je rijec...
ne mora bit da je lordoza, moze bit lordozicno drzanje, skraceni misici donje dijela ledja(erektora), rastegnuti misici abdominalnog dijela, slab core, i TVA.
Uz to, zdjelica moze biti "zatiltana" prema naprijed, sto bi dodatno upucivalo na krute i skracene fleksore kukova.

Ako nema sala kao sto ti govoris, i iskljucimo opciju da nije nadutost od hrane (sto ne moze bit 0-24), ne znam sto drugo bi moglo biti. =)

U svakom slucaju, prema opisu gore, nema mi logike forsirat ledja, jer ces time samo pogorsat stanje dodatno!

[kelly]

Neki dan je radio link, ja sam pogledao slike. Ajde stavi ponovo slike Dejane.

[dejan47]

Nez sta se desilo sad cu reuplodati slike

[dejan47]

Evo sad cu uplodati i neke nove slike.

[CeLe111]

Iskreno...
Ne vidim apsolutno nista lose, vise manje svima nam tako trbuh stoji, ako ga tako fleksamo, ili se opustimo, tim vise ak smo jeli.
Ali i po prirodi na opustenom stanju imali bi "uzbrdicu" oko zeludca...

Ako zelis pojacat kontrolu, odnosno maximalno stanjit, i "zalijepit" trbuh za kicmu.

Vakuum moze svakako pomoc, i to rezultati mogu bit vidljivi na oko poprilicno brzo.

Dnevno mozes radi dva do tri puta po tri serije 15-20sekundi zadrzaja. Cekiraj malo na google abs vacuum, ako ne znas kako se radi.

Nadalje, ne vidim da nesto posebno zaostaje iz ovoga sto si napisao u tekstu, samo overall fali mase.
Ali taj problem imamo svi. Tak da jbg. haha

[dejan47]

zhhhhhhhhkk

[CeLe111]

Nije problem u rectus abdominisu (zvanima trbusnjaci), nego misicu koji prekriva kompletnu trbusnu supljinu i nalazi se "dublje" odnosno ispod tih "trbusnjaka".
Rijec je o TVA(transversus abdominis) koji sam ranije spomenuo.
On nam pomaze pri izdisanju (tada se kontrahira), i zapravo po nekakvoj prirodi sluzi kao stit nasim organima, te da ih drzi na okupu_hrpi.
O istom tom misicu ovisi (kraj genetike naravno) i to o cemu pricamo, cvrstoca trbusnog zida, corea, ali i izgleda na oko izvana.
Od pozicije absa, njihove razdvojenosti u frontalnoj perspektivi (linea alba), te "ispupcenosti" itd.

Upravo s time o cemu smo pricali, dobit ces to sto zelis, jer kao sto rekoh pri izdahu i zadrski upravo taj misic je onaj koji "boli" i koji je pod punom kontrakcijom, zato se prave max zadrske sa potpunim izdahom.

Samo treba bit uporan i vidit ces rezult.

Pozz.