Spavanja poslije ručka??

[sparrow111]

Eto mislim da sam sve napisao u naslovu... koliko je štetno i jel uopće štetno??
Pročitao na više mjesta da je to ustvari i zdravo jer time nadoknađujemo nedostatak sna tokom noći (naime, radim i budim se oko 6.15h, a idem spavat u prosjeku oko 23h), a opet s druge strane jel se time stvaraju masne naslage??
Inače sam na nekoj masi recimo iako sam debelo ispod preporučenog dnevnog unosa UH, ali se debljam, zadovoljan sam s rezultatima manje više, no škemba mi raste za popizdit (pa sam počeo istraživat moguće uzroke toga)

[alexxx]

Regeneracija misica je najbitnija stvar.Otkud ti to da ako spavas stvaras masne naslage?

Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk

[sparrow111]

Regeneracija misica je najbitnija stvar.Otkud ti to da ako spavas stvaras masne naslage?

Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk

pa logično je , ako idem spavat odmah nakon ručka, ili ne ?

[kelly]

Spavati možeš kad god ti se spava.
Meni osobno škemba raste od velikih obroka, npr. ako imam 2 velika obroka na dan, kad imam 4 manja sve je OK.

[sparrow111]

Spavati možeš kad god ti se spava.
Meni osobno škemba raste od velikih obroka, npr. ako imam 2 velika obroka na dan, kad imam 4 manja sve je OK.

znači smanjit obroke i to bi trebalo riješit problem ??
Ja ih imam cca. 4-5 manja i 2-3 veća (ručak i 2 obroka poslije ručka, nekakva recimo 1. i 2. večera)

[kelly]

Recimo da je to osnovno smanjiti obroke. Škemba može rasti i od drugih stvari, loše hrane, previše hrane, previše UH naročito naveče, laktoza iz mlijeka mnoge napuhava itd.
Neka ti obroci budu jednaki, nema potrebe za veće i manje.

[sparrow111]

Recimo da je to osnovno smanjiti obroke. Škemba može rasti i od drugih stvari, loše hrane, previše hrane, previše UH naročito naveče, laktoza iz mlijeka mnoge napuhava itd.
Neka ti obroci budu jednaki, nema potrebe za veće i manje.

Jako je teško izbalansirat veličinu obroka... Mlijeko ne pijem, loša hrana nije, a UH navečer pojedem cca. 3-4 lande integralnog kruha iz Konzuma

[alexxx]

Kelly objasnio za san.Primjer Vedrana Jaksica koji je spavao 5-6 puta dnevno.Deblja nepravilan kalorijski suficit a ima i do tipa metabolizma.

Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk

[CeLe111]

Eto mislim da sam sve napisao u naslovu... koliko je štetno i jel uopće štetno??
Pročitao na više mjesta da je to ustvari i zdravo jer time nadoknađujemo nedostatak sna tokom noći (naime, radim i budim se oko 6.15h, a idem spavat u prosjeku oko 23h), a opet s druge strane jel se time stvaraju masne naslage??
Inače sam na nekoj masi recimo iako sam debelo ispod preporučenog dnevnog unosa UH, ali se debljam, zadovoljan sam s rezultatima manje više, no škemba mi raste za popizdit (pa sam počeo istraživat moguće uzroke toga)

Kakav je to preporuceni dnevni unos?

Debljas se zbog prevelikog kalorijskog suficita,
da li bi taj suficit bio manji, pa time i manje debljanje da treniras jace, vjeroj. bi, isto kao i da ga smanjis kroz hranu.
Ako se debljas, ne rastes, jedes adekvatno i dajes tijelu sto je potrebno, onda je problem u treningu.

[sparrow111]

Vidio sam na nekom drugom thredu da neki savjetuju ovakav tip treninga kao što je na donjem linku (stomach vacuum):

https://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4

Jel bi to što pomoglo?

[kelly]

Stomach vacuum je dobra stvar, počni već danas.

[sparrow111]

Stomach vacuum je dobra stvar, počni već danas.

Neki kolege poznavatelji BB-a , kažu za taj vakum da je to običan urbani mit i da to ničemu ne pomaže ?!

[CeLe111]

Vidio sam na nekom drugom thredu da neki savjetuju ovakav tip treninga kao što je na donjem linku (stomach vacuum):

https://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4

Jel bi to što pomoglo?

Pomoglo u cemu?

Pomaze u;
Kontroli trbusnih misica, jacanju corea i dubokih misica abdominalne supljine (transversus abdominis), "stanjuje" struk utolike sto s vremenom i treningom jednostavno trbuh ne bude onako "ispupcen" ilitiga opusten, nego jednostavno ga konstantno pocnemo drzat pod ajmo reci "kontrolom" kao blago kontrahirano i utegnuto vise na unutra.

U svakom slucaju kako Kelly kaze, jako dobra stvar za radit na dnevnoj bazi, koja zapravo ne uzima mnogo vremena, samo je potrebna disciplina i kontinuitet...

Sto se tice fizickog izgleda i promjena,
neces vidjet nikakve pluseve ukoliko absi nisu veoma jasno vidljivi i sami bodifet nije nisko,, ukoliko se na to odnosilo tvoje pitanje!

A evo i jednog od jasnih primjera provedenih u praksi;
->
https://www.youtube.com/watch?v=0oBYVQvNjaA

[kelly]

Neki kolege poznavatelji BB-a , kažu za taj vakum da je to običan urbani mit i da to ničemu ne pomaže ?!

Ljudi kažu svašta, neki kažu ono što znaju a neki kažu nešto da bi nešto rekli. Probaj na sebi pa ćeš vidjeti jel ti pomaže ili ne.

[kelly]

Radiš li Stomach vacuum, kako napreduje?