Evo borim se s prehranom ali nadam se da sam na dobrom putu. Treniram u teretani nešto malo više od mjesec dana, a prehranu sam sredio prije cca 3 tjedna i od tada se stvarno držim plana prehrane, uz minimalno mogući cheat kojeg gotovo da i nije bilo zasad.
Nego da predjem na stvar, ovo bi bila moja prehrana pa ako možete predložit šta je tu dobro, šta nije, šta ubacit, šta izbacit - samo ne spominjite posni sir jer na samu pomisao ide sve van iz mene. Cilj je definicija, inače 190cm visok, 110kg težak, 19 godina.
TDEE: 2869
Doručak: 50g zobenih + 2dcl mlijeka (0,05mm) + 2 mjerica whey
Medjuobrok: 3 cijela jaja + salata
Ručak: 300g piletine + 150g krumpira + salata
Medjuobrok: Tuna u salamuri 100g + salata
Večera: 5 cijelih jaja
Ukupno: 1922 kcal, 194,2g proteina, 47,45g ugljikohidrata, 93,3g masti.
Nego da predjem na stvar, ovo bi bila moja prehrana pa ako možete predložit šta je tu dobro, šta nije, šta ubacit, šta izbacit - samo ne spominjite posni sir jer na samu pomisao ide sve van iz mene. Cilj je definicija, inače 190cm visok, 110kg težak, 19 godina.
TDEE: 2869
Doručak: 50g zobenih + 2dcl mlijeka (0,05mm) + 2 mjerica whey
Medjuobrok: 3 cijela jaja + salata
Ručak: 300g piletine + 150g krumpira + salata
Medjuobrok: Tuna u salamuri 100g + salata
Večera: 5 cijelih jaja
Ukupno: 1922 kcal, 194,2g proteina, 47,45g ugljikohidrata, 93,3g masti.
Comment