CHAT Prehrana

[remode]

Re: CHAT Prehrana

http://cronometer.com/

preporucam

[Deni098]

Re: CHAT Prehrana

@skullHeaD

evo prehrane s ubacenim oslicem :P

dorucak: zobene 100g+30g whey
medjuobrok: 2 snite razenog(onaj kupovni gdje ima 7 snita)+malo posnog(namazem)+pileca prsa(cca 80g, bitno da mi popuni kruh)
rucak: 200g oslica+50g rize
poslije treninga: whey+deks.
kad dodjem kuci: 200g oslica+50g rize
vecera: 100g oslica+200g posnog sira

Dakle prehrana je za defku, imam 80 kg i visok sam 181, bazalni metabolizam mi je 2000 kcal.
Pa slusam i ostale komentare..

[kelly]

Re: CHAT Prehrana

@skullHeaD

evo prehrane s ubacenim oslicem :P

dorucak: zobene 100g+30g whey
medjuobrok: 2 snite razenog(onaj kupovni gdje ima 7 snita)+malo posnog(namazem)+pileca prsa(cca 80g, bitno da mi popuni kruh)
rucak: 200g oslica+50g rize
poslije treninga: whey+deks.
kad dodjem kuci: 200g oslica+50g rize
vecera: 100g oslica+200g posnog sira

Dakle prehrana je za defku, imam 80 kg i visok sam 181, bazalni metabolizam mi je 2000 kcal.
Pa slusam i ostale komentare..

Po meni previše UH za defku, inače je dobro, zašto ne ubaciš jaja u jelovnik?

[def]

Re: CHAT Prehrana

cemu ovakve teme ? Udji u podforum moja prehrana i naces

[Aldin94]

Re: CHAT Prehrana

Ne znam jel pametno ali ja nemam tolko mjera za hranu. Trudim se unijeti sto vise kalorija svaki dan jer hocu masu.

[Deni098]

Re: CHAT Prehrana

Po meni previše UH za defku, inače je dobro, zašto ne ubaciš jaja u jelovnik?

A gdje da izbacim UH? i gdje i umjesto cega da ubacim jaja(koliko)?

[bullx]

Re: CHAT Prehrana

Po meni idealno za ubacit jaja je umjesto oslica sa posnim.

[def]

Re: CHAT Prehrana

67 kg imam i nastojim raditi na definiciji.... radim sklekove i trbusnjake(preko dana) ujutru i navece trcim po 30 minuta
Moja ishrana:
7:30h 1 banana i pojedem jednu malu plazmu keks-pa onda na trcanje
11 h crn hleb, tuna, 2 jaja-pa kad prodje 2 h radim sklekove i trbusnjake
15h krompir i piletina
20h mlijeko i plazma keks- pa na trcanje
21:30 riza i piletina

sta kazete ?

[bot1950]

Re: CHAT Prehrana

koliko si visok kad sa 67 kg ideš na defku

[remode]

Re: CHAT Prehrana

Najveca zabluda pocetnika je masa i definicija.neznaju razliku.oni pri prvom koraku spominju definiciju ali misle na msu i to onu izrqzito misicnu masu sto se zove cut and jacked.a za to se treba dobrano napatit da se ima.sta rezat...ljudi moji,nemas ti mesa za defku sa 67,osim ako si visok ko Weeman.

[def]

Re: CHAT Prehrana

visok sam oko 1,73... nedavno poceo trenirati fudal,imam sala pa zelim ga skinuti.... da li to mogu uspijeti prehranom kojom sam va mnapisao ? i trbusnjacima svakodnevnim ?

[antun123]

Re: CHAT Prehrana

msm da nije bas najbolje u 21:30 rizu jest

[WTF]

Re: CHAT Prehrana

67 kg imam i nastojim raditi na definiciji.... radim sklekove i trbusnjake(preko dana) ujutru i navece trcim po 30 minuta
Moja ishrana:
7:30h 1 banana i pojedem jednu malu plazmu keks-pa onda na trcanje
11 h crn hleb, tuna, 2 jaja-pa kad prodje 2 h radim sklekove i trbusnjake
15h krompir i piletina
20h mlijeko i plazma keks- pa na trcanje
21:30 riza i piletina

sta kazete ?

Želiš se riješiti sala?
Odlično stari, cuclaj žumanjke, tovi se rižom u 21:30, jedi kruh i kekse... ma super.... i trpaj se krompirima...
Ako vec radiš cardio u 7:30 onda odje.bi i bananu i kekse i radi ga natašte.. a navečer izbaci rižu, prije spavanja jedi posni, s tom prehranom neces salo izgubiti...
Uh snizuj postepeno... mast želiš gubiti prema tome također....

[def]

Re: CHAT Prehrana

Ovde sam dosao,da poslusam vase savjete i svaki bi mi dobrodosao i pomogao.... kao sto vidite i sami da imam puno pogresaka... hvala u svakom slucaju
Wtf pogledaj inbox,posalo sam ti private poruku.

[def]

Re: CHAT Prehrana

Da li da trcim ujutru na prazan stomak ??? Ili da nesto prezalogajim i sta je najbolji da prezalogajim ?
Zelim dovesti stomak u red.