Čitajući po ovom forumu išao sam si složiti program za prehranu!
Da napomenem, visok sam 193 cm i imam 89 kg.
1.dan
Doručak: Zobene sa mlijekom
Prije treninga: Banana i jabuka
Nakon treninga: Whey
Ručak: Piletina i riža
Međuobrok: 3 jaja i povrće
Večera: Tuna
2.dan
Doručak: Zobene sa mlijekom
Prije treninga: Banana i jabuka
Nakon treninga: Whey
Ručak: Tuna i salata
Međuobrok: Dva sendviča sa purećom salamom
Večera: Posni sir i orašasti plodovi
Jel valja ovo?
Da napomenem, visok sam 193 cm i imam 89 kg.
1.dan
Doručak: Zobene sa mlijekom
Prije treninga: Banana i jabuka
Nakon treninga: Whey
Ručak: Piletina i riža
Međuobrok: 3 jaja i povrće
Večera: Tuna
2.dan
Doručak: Zobene sa mlijekom
Prije treninga: Banana i jabuka
Nakon treninga: Whey
Ručak: Tuna i salata
Međuobrok: Dva sendviča sa purećom salamom
Večera: Posni sir i orašasti plodovi
Jel valja ovo?
Comment