Pozdrav, zanima me dali je moj trening program pravilan tj. dali moze imat kontraefekt zbog prevelikog napora (makar se ja ne osjecam "istroseno").. Visok sam 184, 77 kg, 17 godina.... i treninge obavljam u improviziranoj "teretani" u kojoj imamo bench, klupu za trbusnjak, utege raznih težina, bučice, sipku za zgibove... Da ne duljim evo programa
PONEDJELJAK: biceps prsa listovi
UTORAK: ODMOR!
SRIJEDA:Prsa, , triceps, trokut
ČETVRTAK:Leđa,biceps ramena
PETAK:ODMOR-
SUBOTA: noge prsa, podlaktica
NEDJELJA: triceps, trokut...
+ trbusni 3, 4 puta tjedno..
Prehrana mi bas i nije korektna jer ovisim o obrocima sta mi mama napravi posto sam jos ucenik i zivim sa roditeljima al sve vise i vise pazim na prehranu. Od suplemenata koristim samo glukozu.. Svaki savijet u vezi bilo cega je dobro dosao..
PONEDJELJAK: biceps prsa listovi
UTORAK: ODMOR!
SRIJEDA:Prsa, , triceps, trokut
ČETVRTAK:Leđa,biceps ramena
PETAK:ODMOR-
SUBOTA: noge prsa, podlaktica
NEDJELJA: triceps, trokut...
+ trbusni 3, 4 puta tjedno..
Prehrana mi bas i nije korektna jer ovisim o obrocima sta mi mama napravi posto sam jos ucenik i zivim sa roditeljima al sve vise i vise pazim na prehranu. Od suplemenata koristim samo glukozu.. Svaki savijet u vezi bilo cega je dobro dosao..
Comment