CHAT Trening

[Dinč]

Re: CHAT Trening

Jucer nakon cucnja sam prvi put probao sumo deadlift i mogu rec da je odlicna vjezba! Ali imao sam jedan problem, u lijevoj nozi između gluteusa i zadnje loze duboko ispod koze sam osjetio neku cudnu bol. Neznam kako bi ju opisao. Mozda nisam stao dovoljno siroko? Ali skuzio sam kad sam smanjio malo kilazu da kasnije nisam imao problema... Danas cu opet probat pa vidjet dali ce mi opet biti isti problem

Sent from my HTC One using Tapatalk

[Dača]

Re: CHAT Trening

Jucer nakon cucnja sam prvi put probao sumo deadlift i mogu rec da je odlicna vjezba! Ali imao sam jedan problem, u lijevoj nozi između gluteusa i zadnje loze duboko ispod koze sam osjetio neku cudnu bol. Neznam kako bi ju opisao. Mozda nisam stao dovoljno siroko? Ali skuzio sam kad sam smanjio malo kilazu da kasnije nisam imao problema... Danas cu opet probat pa vidjet dali ce mi opet biti isti problem

Sent from my HTC One using Tapatalk

Pa što radiš DL posle čučnja?

Najbolje da zaređaš DL, čučanj, benč na jednom treningu... Unakazi se ako možeš.

To se radi u odvojenim treninzima.

[Dinč]

Re: CHAT Trening

Pa najvise zbog toga jer dobro pogađa noge i zadnju lozu... Ako se ne varam to sam vidio kod tripleZ-a pa sam odlucio probat

Sent from my HTC One using Tapatalk

[Dača]

Re: CHAT Trening

Pa najvise zbog toga jer dobro pogađa noge i zadnju lozu... Ako se ne varam to sam vidio kod tripleZ-a pa sam odlucio probat

Sent from my HTC One using Tapatalk

Ma pusti njega, one je profi i ko zna na čemu sve nije...

[cortnux]

Re: CHAT Trening

Pozdrav..mene zanima jedna stvar..na definiciji san i radin trbusne..ali na jedno strani iman 4 a na drugoj tri...treci i treci na drugoj strani nisu u istoj razini...jedan je malo prema dole...oce se ta ne rasporedjenost maknit..odnosno sa vjezbom ocu li doc normalnih trbusnih

[Dača]

Re: CHAT Trening

Pozdrav..mene zanima jedna stvar..na definiciji san i radin trbusne..ali na jedno strani iman 4 a na drugoj tri...treci i treci na drugoj strani nisu u istoj razini...jedan je malo prema dole...oce se ta ne rasporedjenost maknit..odnosno sa vjezbom ocu li doc normalnih trbusnih

Mislim da je to gnetika i da je tako kako je... Nema tu bože pomozi....

Ako će te utešiti, postoje vrhunski profesionalci koji imaju takve trbušnjake... Katler recimo...

[Gogeta]

Re: CHAT Trening

Položaj trbušnih mišića je određen genetikom, netko ima 4 pack, 6 pack ili 8 pack. Ne trebaš se zamarati simetrijom tih mišića.

[Amelka]

Re: CHAT Trening

Pozdrav..mene zanima jedna stvar..na definiciji san i radin trbusne..ali na jedno strani iman 4 a na drugoj tri...treci i treci na drugoj strani nisu u istoj razini...jedan je malo prema dole...oce se ta ne rasporedjenost maknit..odnosno sa vjezbom ocu li doc normalnih trbusnih

Nece, trbusni se ne mjenjaju ako imas 6-pack nemozes vjezbanjem imati 8-pack

[Maximus1950]

Re: CHAT Trening

Pa što radiš DL posle čučnja?
Najbolje da zaređaš DL, čučanj, benč na jednom treningu... Unakazi se ako možeš.
To se radi u odvojenim treninzima.

Ma pusti njega, one je profi i ko zna na čemu sve nije...

lolololol

Ovisi sta ti je cilj. Ako ti je trening snage cilj, nije lose radit DL posli cucnja, pogotovo ako ikad planiras izac na koje natjecanje. Triba naviknit CNS na takav napor u jednom treningu jer ce ista stvar bit i na natjecanju, DL je zadnja vjezba. Naravno, to sve triba radit postepeno i polako pojacavat.

@dinc: A sta se tice te boli, ja ssan prvih jedan dva puta ima slicnu neugodu, al kod mene to nije imalo veze sa stavom(bar ne u tom smislu), jednostavno je u pitanju bia manjak fleksibilnosti i slabost u kukovima. Proslo je jako brzo.

Položaj trbušnih mišića je određen genetikom, netko ima 4 pack, 6 pack ili 8 pack. Ne trebaš se zamarati simetrijom tih mišića.

Yup, nazalost ne mozemo utjecaj na raspored tetiva koje trbusnjacima zapravo i daju taj izgled.

[Dinč]

Re: CHAT Trening

@dinc: A sta se tice te boli, ja ssan prvih jedan dva puta ima slicnu neugodu, al kod mene to nije imalo veze sa stavom(bar ne u tom smislu), jednostavno je u pitanju bia manjak fleksibilnosti i slabost u kukovima.

Danas sam radio i nije bilo te boli. Isao do 150 kg bez problema,preko toga nisam htio


Sent from my HTC One using Tapatalk

[Gogeta]

Re: CHAT Trening

Što se ti žališ?!
Tvoji su simetrični. :P

[Maximus1950]

Re: CHAT Trening

Na-ah! Liva strana je nekih centimetar dva visa od desne. Al ono, moran priznat da me to apsolutno nikad nije zamaralo.

[TripleZ]

Re: CHAT Trening

Jucer nakon cucnja sam prvi put probao sumo deadlift i mogu rec da je odlicna vjezba! Ali imao sam jedan problem, u lijevoj nozi između gluteusa i zadnje loze duboko ispod koze sam osjetio neku cudnu bol. Neznam kako bi ju opisao. Mozda nisam stao dovoljno siroko? Ali skuzio sam kad sam smanjio malo kilazu da kasnije nisam imao problema... Danas cu opet probat pa vidjet dali ce mi opet biti isti problem

Sent from my HTC One using Tapatalk

1) probaj se snimiti nekad
2) sumo zahtjeva malo mobilnosti, treba se dobro zagrijati prije - makar je kod mene tako, ako popustim malo warm-up radne serije budu gadne i sve kontam sace snap city

[Dinč]

Re: CHAT Trening

1) probaj se snimiti nekad
2) sumo zahtjeva malo mobilnosti, treba se dobro zagrijati prije - makar je kod mene tako, ako popustim malo warm-up radne serije budu gadne i sve kontam sace snap city

Da vidis, zaboravio sam se snimit. Drugi tjedan cu.
A sto se tice zagrijavanja slazem se, danas sam malo vise proveo na tome i nisam imao nikakvih problema

Sent from my HTC One using Tapatalk

[Dača]

Re: CHAT Trening

1) probaj se snimiti nekad
2) sumo zahtjeva malo mobilnosti, treba se dobro zagrijati prije - makar je kod mene tako, ako popustim malo warm-up radne serije budu gadne i sve kontam sace snap city

Ali čovek je prvo radio čučanj... Kakvo zagrevanje mu treba više?